Come sbarazzarsi di dolore sciatica: 15 Tecniche

Dolore sciatico è uno dei tipi più straziante e stimolante di dolore da trattare. Derivanti da una varietà di condizioni, trattamenti di dolore sciatico vanno da tecniche a casa a procedure più invasive. Qui ci sono 15 tecniche che mostrano come sbarazzarsi del dolore sciatica. Copriamo approcci a casa si può provare, terapie avanzate, così come trattamenti interventistici per il dolore severo.

Che cosa causa il dolore del nervo sciatico?

Molte persone si riferiscono alla sciatica come una diagnosi individuale. Questo non è abbastanza preciso. Sciatica è semplicemente il nome di un tipo di dolore che può derivare da una varietà di condizioni diverse.

Il nervo sciatico è il nervo più lungo e più largo del corpo. Proviene dalla colonna lombare, attraversa i glutei e sopra l’anca, quindi corre lungo la gamba. Finisce appena sotto il ginocchio. Il seguente video va oltre questo in qualche dettaglio.

Condizioni che portano alla sciatica

Perché copre il territorio così tanto, il nervo sciatico può essere attivato da diverse condizioni, tra cui:

• Ernia del disco: Questa rottura di intervertebrali sac che separa e cuscini vertebre può causare impingement o compressione del nervo sciatico
• stenosi Spinale: Restringimento della colonna vertebrale causata dall’età o lesioni eventualmente comprime il nervo sciatico
• malattia Degenerativa del disco: Causata dall’età o altre condizioni o farmaci che indeboliscono i dischi, malattia degenerativa del disco è una causa molto comune di dolore del nervo sciatico
• Spondilolistesi: Quando una vertebra scivola in avanti e si strofina su di osso al di sotto di esso, si può venire in contatto con il nervo sciatico, applicando una pressione dolorosa
• Spondilite anchilosante: artrite correlati a condizione che causa l’infiammazione della colonna vertebrale e l’eventuale fusione delle vertebre
• Osteoporosi e fratture da compressione: Fratture vertebrali causate da perdita ossea può causare dolore estremo
• Lesioni in qualsiasi punto lungo la lunghezza del nervo: le Lesioni che interessano il nervo sciatico può includere fratture, strappi muscolari, o qualsiasi grave infortunio alla parte bassa della schiena, fianchi, zona pelvica, o le gambe
• gravidanza: la Gravidanza luoghi enorme stress sulla regione pelvica, fianchi e parte bassa della schiena, che può causare il dolore del nervo sciatico
• Piriformis sindrome: Una lesione al muscolo piriforme situato nei glutei può causare infiammazione che comprime il nervo sciatico

Quali sono i sintomi comuni della sciatica?

Il dolore del nervo sciatico ha sintomi molto distinti, tra cui:

• Dolore radiante su un lato del corpo, lungo l’anca e la gamba
• Sensazione di formicolio
• Bruciore
• Intorpidimento
• Dolore all’anca
• Dolore quando si è seduti o in piedi

Diamo un’occhiata a questi in modo più dettagliato.

Dolore radiante su un lato del corpo

Piuttosto che essere confinato in una singola area, il dolore del nervo sciatico si irradia.

Il dolore può viaggiare dalla fonte del dolore attraverso la parte bassa della schiena e glutei e giù per l’anca e la gamba. A volte arriva fino ai piedi. In alcuni casi, il dolore diventa più acuto mentre viaggia. Tipicamente, il dolore del nervo sciatico è presente solo su un lato del corpo.

Formicolio o sensazione di bruciore, seguita da intorpidimento

Alcuni pazienti descrivono il dolore del nervo sciatico come pungente come formicolio. Alcuni lo sperimentano come una sensazione di bruciore di basso grado.

Nelle fasi iniziali, questo può essere fastidioso più che doloroso. Come il dolore continua, il bruciore o formicolio può cambiare a intorpidimento.

Dolore all’anca

In alcuni casi, il dolore all’anca può effettivamente essere presente su entrambi i lati del corpo.

Il corpo si regolerà naturalmente per adattarsi al lato doloroso originale. Questa regolazione può causare uno squilibrio doloroso in entrambi i fianchi.

Dolore intenso quando si è seduti o in piedi

Il dolore del nervo sciatico spesso si intensifica durante lunghi periodi di seduta o in piedi. Cambiando posizione, molti pazienti possono trovare un sollievo temporaneo. Se non trattata, il dolore sciatico sarà più difficile da alleviare con un semplice cambiamento di posizione.

Alla fine, i pazienti possono manifestare debolezza e intorpidimento alle estremità. Nei casi più gravi, la perdita di controllo della vescica o dell’intestino se combinata con dolore al nervo sciatico garantisce un viaggio immediato al pronto soccorso. Questo potrebbe indicare una grave condizione medica.

Quali sono le basi del trattamento della sciatica a casa?

Al centro di qualsiasi trattamento sciatico a casa è una corretta diagnosi della condizione sottostante. Molti tratti ed esercizi diversi possono aiutare a gestire il dolore a breve termine. Senza un trattamento a lungo termine di tutto ciò che sta causando il dolore, il dolore persisterà e alla fine diventerà ingestibile.

Ci sono molte opzioni diverse per trattare il dolore sciatico a casa mentre tu e il tuo medico lavorate per scoprire le cause alla radice del dolore. Prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio o regime di dieta, parlare con il medico.

Una volta dato il via libera, puoi provare uno dei seguenti trattamenti di sciatica a casa:

• Yoga
• Pilates
• la Sciatica si estende
• Dormire
• Mangiare meglio

Yoga

La Gazzetta di Schiena e Riabilitazione muscolo-scheletrico scoperto che lo yoga per la sciatica può essere efficace per alleviare il dolore, rilevando che:

“Yoga terapia può essere sicuro e benefico per i pazienti con nsLBP o sciatica, accompagnato da disco estrusioni e rigonfiamenti.”

Altri studi hanno scoperto che lo yoga per la lombalgia può essere altrettanto vantaggioso come la terapia fisica.

Procedere con cautela, però. La ricerca su yoga e sciatica in particolare è limitata. Fare attenzione a iniziare delicatamente e muoversi lentamente, alla ricerca di lezioni di yoga che specificamente bersaglio dolore sciatico.

Pilates per il dolore sciatico

Gli esercizi di pilates aiutano a lavorare i muscoli e stabilizzare il nucleo usando esercizi mirati a basso impatto.

Per chi soffre di dolore al nervo sciatico con compressione lombare, la costruzione muscolare lungo la colonna vertebrale offre più supporto. I muscoli addominali nella parte anteriore e sui lati del corpo possono anche aiutare ad allungare e sostenere la decompressione naturale.

Stretching on-the-go o at-home

Chi soffre di dolore sciatico che viaggiano o spendono un sacco di tempo a una scrivania può trovare difficile adattarsi esercizio in ogni giorno. Sedersi in aerei e treni angusti non aiuta neanche.

Prendere tempo ogni giorno per prendersi cura del dolore del nervo sciatico è più facile quando si hanno alcune linee guida. Completa questi dieci tratti facili per il dolore sciatico quando ti svegli, subito prima di andare a letto, o in qualsiasi momento hai bisogno di un po ‘ di sollievo. Prendere 30 minuti e fare tutti, o selezionare quelli che aiutano di più e concentrarsi su quelli.

Dormi bene

La ricerca è chiara sulla connessione tra affaticamento e dolore più intenso. Se non si ottiene abbastanza riposo, anche i casi più lievi di dolore al nervo sciatico possono sentirsi peggio.

Prenditi cura del tuo sonno. Per ottenere una migliore notte di sonno, seguire i dieci migliori pratiche per dormire con la sciatica, tra cui:

• Praticare una buona igiene del sonno
• Trovare una buona posizione di sonno
• Scegliere il materasso migliore per voi

Mangiare meglio

Una dieta anti-infiammatoria, che è a basso contenuto di grassi e zuccheri può aiutare a combattere il dolore sciatico.

Mentre potresti non vedere un sollievo immediato dal dolore, nel tempo una dieta ben bilanciata di cereali integrali, frutta e verdura e alimenti trasformati limitati può aiutarti a mantenere un peso sano e bassi livelli di infiammazione nel corpo.

Come sbarazzarsi del dolore sciatica naturalmente

Se le terapie a casa stanno offrendo qualche sollievo, ma si desidera aggiungere un aiuto più professionale, prendere in considerazione queste terapie complementari per sbarazzarsi del dolore sciatico naturalmente:

• Massaggio
• l’Agopuntura
• la terapia Fisica
• la Chiropratica
• la meditazione Mindfulness

Sciatico massaggio

Mentre la maggior parte della ricerca in massaggio si concentra sul rilascio di tensione muscolare e alleviare mal di schiena, c’è qualche evidenza che il dolore del nervo sciatico può anche essere alleviato.

Uno studio su 400 adulti con mal di schiena da lieve a moderato ha rilevato che il 36% dei pazienti che hanno scelto il massaggio da soli e il 39% dei pazienti a cui è stato assegnato il massaggio per il dolore lombare ha riferito che il loro dolore era scomparso o quasi scomparso (rispetto al 4% per altri trattamenti).

Studio ricercatore Daniel C. Cherkin, PhD, direttore associato e ricercatore scientifico senior con il Center for Health Studies presso Group Health Cooperative di Seattle, osserva che per lo meno il massaggio vale la pena provare, notando:

“Non è davvero dannoso e aiuta una parte significativa di persone che non hanno beneficiato di altri trattamenti.”

Agopuntura per il dolore sciatico

L’agopuntura è una parte della medicina tradizionale cinese che mira a punti energetici bloccati nel corpo.

Questi punti vengono “aperti” con l’inserimento di aghi sottili per capelli (a seconda del focus della sessione). C’è sempre più ricerca che questa pratica può offrire un enorme sollievo dal dolore senza effetti collaterali.

Terapia fisica

La terapia fisica è una grande terapia complementare per il dolore del nervo sciatico. Il tuo fisioterapista può aiutare a fornire esercizi mirati per il tuo tipo specifico di dolore – e quindi assicurati di farli.

Parte sergente istruttore, parte cheerleader, un fisioterapista può aiutare a mettere insieme un piano di gestione del dolore per l’uso quotidiano, anche.

Chiropratica

La cura chiropratica può essere l’eroe non celebrato del dolore del nervo sciatico. Questi aggiustamenti funzionano per trovare e correggere il disallineamento nella colonna vertebrale con la manipolazione manuale o con speciali strumenti non invasivi.

La cura chiropratica può aiutare ad aumentare lo spazio tra le vertebre nella colonna lombare. Questo lo rende un ottimo antidolorifico potenziale per chi soffre di dolore sciatico con ernia del disco e stenosi spinale.

Meditazione Mindfulness

La meditazione Mindfulness sta guadagnando terreno come un modo per trattare molti diversi tipi di dolore senza alcun costo o effetti collaterali.

Uno studio del 2016 ha rilevato che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) era più efficace di altri interventi medici più tradizionali nell’alleviare il mal di schiena cronico.

Come sbarazzarsi del dolore alla sciatica: approcci interventistici

Per il dolore sciatica testardo che potrebbe utilizzare un po ‘ più di aiuto, i pazienti hanno più opzioni tra cui scegliere. Questi approcci interventistici vanno dal minimo al più invasivo. Tentare sempre opzioni più complementari e non invasive prima di tentare approcci interventistici.

TENS therapy

La terapia transcutanea di stimolazione nervosa elettrica (TENS) è una terapia controllata dal paziente che blocca i segnali di dolore dall’area interessata dal raggiungere il cervello.

Una serie di cavi di filo viaggia da un piccolo dispositivo delle dimensioni di un cellulare a pastiglie attaccate al corpo in cui si trova il dolore. I pazienti inviano piccole correnti elettriche attraverso i pad per interrompere i segnali di dolore. Molti riportano una sensazione di leggero formicolio e scoprono che il sollievo dal dolore è significativo con questo intervento minimamente invasivo.

Iniezioni

Alcuni pazienti possono scegliere di ricevere iniezioni nell’area del loro dolore. Queste iniezioni contengono uno steroide antinfiammatorio e un anestetico.

Entrambi aiutano ad alleviare il dolore, ma le iniezioni possono anche essere utilizzate come strumento diagnostico. Quando si diagnostica la causa del dolore sciatico, un’iniezione può aiutare a confermare o negare la posizione precisa del dolore.

Ablazione a radiofrequenza

L’ablazione a radiofrequenza utilizza anche una lieve corrente elettrica erogata tramite un elettrodo inserito in un punto strategico del corpo.

I medici utilizzano la guida a raggi X o fluoroscopica per assicurarsi che l’elettrodo sia posizionato correttamente nel sito del dolore nervoso. Una volta applicata la corrente elettrica, uno steroide può anche essere iniettato nell’area per ridurre al minimo l’infiammazione.

L’obiettivo è quello di danneggiare il nervo che invia segnali di dolore, offrendo così sollievo dal dolore. Sebbene possa sembrare spaventoso inviare una corrente elettrica attraverso il corpo, i due tipi di RFA – radiofrequenza continua e radiofrequenza pulsata – vengono entrambi eseguiti con una varietà di controlli per garantire il comfort e la sicurezza del paziente.

Chirurgia

In alcuni casi, la causa sottostante del dolore al nervo sciatico può essere risolta con un intervento chirurgico. I tassi di successo degli interventi chirurgici sono più alti se combinati con molti degli approcci di cui sopra, tra cui esercizio mirato, dieta corretta e terapia fisica.

Se hai bisogno di aiuto avanzato per il tuo dolore alla sciatica, puoi trovare un medico del dolore nella tua zona facendo clic sul pulsante qui sotto o cercandone uno nella tua zona usando i suggerimenti qui:http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.