Mantenere le mani occupate con una palla antistress o altro oggetto può ridurre i casi di toccare il viso e ridurre al minimo i trigger, hanno detto i medici. Naturalmente, non dimenticare di pulire e disinfettare regolarmente quell’oggetto. Se non hai una palla antistress da spremere, posta da ordinare o lavanderia da piegare, potresti stringerti le mani in grembo o trovare un altro modo per coinvolgerli attivamente in modo da non portarli in faccia tanto.
L’uso di sapone profumato o lozione potrebbe anche aiutare, ha detto Zach Sikora, psicologo clinico presso la Northwestern Medicine di Chicago. Quando porti le mani vicino al tuo viso, quell’odore potrebbe renderti più consapevole delle tue azioni.
Sappiamo che è difficile. Anche il presidente Trump ha lottato con esso. “Non mi tocco la faccia da settimane! Trump ha detto mercoledì in una riunione degli amministratori delegati della compagnia aerea. “Mi manca.”
Freddo.
“Il mio consiglio generale sarebbe che le persone dovrebbero cercare di ridurre il loro stress su tutto, al contrario di preoccuparsi ossessivamente di ciò che toccano”, ha detto Stew Shankman, professore di psichiatria e scienze comportamentali alla Northwestern University. “Lo stress influisce sul tuo sistema immunitario e più sei stressato, più stai riducendo la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni.”
Ha detto di essere preoccupato per gli effetti dell’uso di comportamenti rituali, come scattare un elastico al polso ogni volta che si tocca il viso. È più efficace, ha detto, cercare di essere nel momento presente, praticare esercizi di meditazione e consapevolezza e concentrarsi sulla respirazione.
Finché le tue mani sono pulite, toccare il tuo viso non è catastrofico. ” È un comportamento naturale che tutti facciamo”, ha detto il dottor Shankman. “Non è la fine del mondo.”