Come utilizzare una boa di tiro per migliorare la tua tecnica di nuoto

Una boa di tiro può essere un fantastico aiuto alla formazione per aiutare i nuotatori a massimizzare il loro tempo in piscina e lavorare sulla loro tecnica di corsa.

Lo scopo principale della boa di tiro è quello di aiutare a bilanciare la parte inferiore del corpo in acqua. Ciò si ottiene posizionandolo tra le cosce interne e tenendolo in posizione delicatamente con le gambe.

Mantenere la boa di tiro in posizione mentre si nuota consente di rivolgere la massima attenzione alla tecnica del braccio.

La galleggiabilità in acqua sarà aumentata, e la parte inferiore del corpo sarà sollevato per ridurre la resistenza e aumentare l’efficienza.

Le braccia saranno responsabili di fare tutto il lavoro di propulsione, non importa quale corsa si utilizza, che aumenterà la forza del braccio e della spalla.

Avrai anche più tempo per concentrarti sul colpo di tiro del braccio o sulla tecnica di respirazione e sulla postura generale del nuoto. A causa della galleggiabilità supplementare questi ausili di formazione forniscono, aiutano a promuovere una migliore posizione del corpo in acqua troppo.

I migliori consigli per utilizzare correttamente una boa di tiro

Usa la parte superiore delle cosce

La posizione migliore per la boa di tiro è tra la parte superiore delle cosce, quindi dovrebbe essere afferrata appena sotto il cavallo.

Un errore che molti nuotatori fanno è quello di tenere la boa di tiro troppo bassa, più vicina alle ginocchia. Tuttavia questo farà sì che le gambe si pieghino e i fianchi cadano, il che aumenterà la resistenza.

Posizionando la boa di tiro tra la parte superiore delle cosce, aiuterai a promuovere una posizione migliore mantenendo i fianchi e il corpo piatti nell’acqua.

Se hai intenzione di usare la boa di tiro per una sessione più lunga, noterai anche che è molto più facile tenerla in posizione più comodamente quando è appena sotto il cavallo.

Posiziona l’estremità più grande sotto il corpo

Le boe di trazione tradizionali hanno la forma di una figura di otto, ma molte avranno un’estremità più grande e un’estremità più piccola.

L’estremità più grande fornirà la maggior galleggiabilità, quindi questa dovrebbe essere la fine che viene posizionata sotto il corpo quando sei nella tua posizione di nuoto, più vicina al fondo della piscina.

Ciò fornirà la massima galleggiabilità per i fianchi e la vita, aiutandoti a mantenere una posizione migliore mentre nuoti.

Se trovi che la boa di tiro ti sta dando troppa galleggiabilità, puoi sempre provare a lanciarla e usarla con il lato più piccolo rivolto verso il basso verso il fondo della piscina.

Come una boa di nuoto può renderti un nuotatore migliore

Tecnica di corsa migliorata

Hai identificato un’area della tua tecnica di corsa che deve essere migliorata? Utilizzando una boa di tiro è il modo perfetto di affrontarlo.

Senza bisogno di concentrarsi su qualsiasi calci, è possibile trasformare la vostra attenzione a ciò che la parte superiore del corpo sta facendo.

Spendendo più tempo e attenzione sulla tecnica del braccio, presto arriverà in modo più naturale e trarrà beneficio dalle tue prestazioni quando nuoti senza la boa di tiro.

Migliorata la forza superiore del corpo

L’allenamento con una boa tira fuori dall’equazione. Per la propulsione, ti baserai esclusivamente sulla parte superiore del corpo.

Usando il tuo colpo per generare tutta la tua potenza in avanti fornirà un allenamento ancora più duro per braccia, spalle, collo e parte superiore della schiena.

Sentirai presto il vantaggio quando tornerai a nuotare senza la boa di tiro e con la propulsione aggiunta che il tuo calcio fornisce.

Posizione del corpo migliorata

La galleggiabilità fornita da una boa di tiro contribuirà a promuovere una corretta posizione del corpo aerodinamico in acqua.

Con i fianchi e le cosce sollevate, la resistenza è ridotta e l’aggiunta di una boa di trazione aiuterà anche a mantenere il movimento del corpo non necessario al minimo.

Conoscerai presto la “sensazione” di una posizione aerodinamica in acqua e come si traduce in una nuotata più efficiente e veloce.

Tecnica di respirazione migliorata

Proprio come la tua tecnica di corsa del braccio, l’allenamento con una boa di tiro può anche aiutarti a concentrarti sulla respirazione.

Ottenere la vostra tecnica di respirazione spot on è assolutamente essenziale per produrre il vostro molto migliore nuotare così, prendendo la parte inferiore del corpo fuori dall’equazione, avrete più tempo per ottenere il vostro respiro perfezionato.

Dove trovare la migliore boa di tiro

Qui a ProSwimwear, disponiamo di una vasta gamma di boe di tiro di tutte le migliori marche. È possibile acquistare l’intera gamma, o controllare alcune delle nostre raccomandazioni qui sotto.

Speedo Pull Buoy

Speedo hanno messo insieme un video di formazione utile (sopra) per mostrare quanto sia facile usare un pullbuoy. È un orologio veloce e ti aiuterà a visualizzare quanto può essere utile uno di questi aiuti quando sei in piscina.

Oltre alla boa standard Speedo Pull, c’è anche la boa Speedo Fastskin Pull che è stata sviluppata in associazione con nuotatori di livello mondiale.

Ha un nuovo disegno di figura per aiutare ulteriormente la vostra posizione in acqua, e ha una finitura lucida durevole per una vita ancora più lunga.

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Arena Freeflow Pullbuoy

L’Arena Freeflow Pullbuoy ti offre quella tradizionale forma a figura di otto ed è realizzata in morbida schiuma leggera per il massimo comfort (e per evitare sfregamenti).

Come tutti i prodotti Arena, ha un aspetto molto elegante ed è disponibile in una scelta di combinazioni di colori accattivanti con il noto marchio Arena.

Ci sono anche disegni più specializzati come l’Arena Pull Kick Pro e l’Arena Training Swim Chiglia.

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FINIS Foam Pull Buoy

La FINIS Foam Pull Buoy è disponibile nelle taglie adulto e junior, ed è disponibile nella combinazione di colori smart giallo e nero del marchio.

Per un allenamento più specialistico, potresti anche prendere in considerazione la boa FINIS Axis se vuoi aggiungere una dimensione extra al tuo allenamento. Può essere usato come un pullbuoy regolare, ma hai anche la possibilità di attaccarlo alle caviglie e usarlo come un galleggiante alla caviglia.

Realizzato in schiuma EVA leggera, è comodo da usare e leggermente strutturato per una presa più sicura, che lo rende facile da trasferire tra caviglie e gambe. La boa FINIS Axis è disponibile anche in due misure.

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Maru Pull Buoy

Questo è il pullbuoy per te se stai cercando di aggiungere più colore al tuo allenamento di nuoto.

La boa Maru Pull è una scelta popolare tra i nostri clienti, non solo per i suoi vivaci disegni multicolori, ma anche perché è una boa tradizionale che offre un eccellente rapporto qualità-prezzo.

Sono stati progettati per una galleggiabilità ottimale e il loro design sagomato migliora il flusso d’acqua riducendo l’attrito. Sono disponibili anche boe Junior pull.

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Mad Wave Jet Board Pull Boa

Mad Wave hanno messo a punto un aiuto di formazione estremamente versatile che combina un pull boa con un kickboard, e consente di risparmiare spazio prezioso nella vostra borsa da bagno!

Il Mad Wave Jet Board Pull Buoy può essere utilizzato nel tradizionale stile pull buoy tra la parte superiore delle cosce, ma è anche modellato in modo tale da poterlo afferrare con le mani e usarlo come kickboard.

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