Questo tipo di piano alimentare è comunemente raccomandato dai medici per aumentare il peso in modo sano.
Questa dieta è necessaria quando la persona ha un metabolismo molto attivo, soffre di malnutrizione o il suo ritmo di vita è molto veloce e non mangia i nutrienti con i nutrienti necessari per mantenere un peso sano.
Possibili cause di perdita di peso
Il diradamento può verificarsi a causa di cattive abitudini alimentari o di una mancanza di controllo nel corpo. Tra le possibili cause ci sono:
- Disturbo intestinale che non consente l’assorbimento di sostanze nutritive dal cibo.
- Condizione di malattie come ipertiroidismo o diabete.
- Poco cibo o consumo di alimenti che non sono molto nutrienti per il corpo in un secondo momento.
- Durante i pasti si perde l’appetito o la voglia di nutrirsi.
- Molta attività fisica o sportiva e poco cibo.
- Diagnosi di malattie degenerative come il cancro o in alcuni casi l’HIV (AIDS).
- Eccessivo stress emotivo o lavorativo quotidiano.
Per determinare se è necessaria una dieta ipercalorica, è necessario conoscere le reali cause della perdita di peso e determinare se può essere corretta acquisendo migliori abitudini alimentari o frequentando un consulto medico per effettuare gli studi pertinenti e determinare la dieta da consumare e il peso necessario per salire .
Quali sono le considerazioni da prendere per una dieta ipercalorica?
Questo tipo di modello alimentare è caratterizzato dai componenti che sono incorporati nella dieta quotidiana e sono necessari per fornire l’energia richiesta dal corpo, che è riassunta in alti tassi calorici forniti in quantità esatte ed equi per il corpo.
È necessario quantificare la quantità di proteine, carboidrati e grassi giornalieri da consumare per garantire i risultati desiderati, aumentare il peso e migliorare la qualità della vita.
Le esigenze nutrizionali dipendono da ciascun paziente. Non è consigliabile condividere le ricette delle diete ipercaloriche, perché devono essere personalizzate perché ogni individuo ha diverse carenze e metabolismo.
Per ottenere la corretta alimentazione, deve essere fatto un meticoloso studio nutrizionale e devono essere noti i gusti della persona da trattare.
Quali sono i tipi di nutrienti necessari?
La prima cosa in una dieta ipercalorica è il consumo di grassi che forniscono sazietà al corpo. Non dovresti superare il consumo di proteine, perché stai cercando un equilibrio tra gli alimenti determinati a mangiare ogni giorno.
Al contrario, i carboidrati sono essenziali perché forniscono le calorie necessarie per la produzione di energia che il corpo richiede, di solito snack dolci o snack quotidiani.
L’apporto calorico in una Dieta Ipercalorica dovrebbe essere compreso tra il 20% e il 50% ma può variare anche aumentare periodicamente a seconda delle esigenze del paziente, dell’attività fisica che conduce, dell’età, del sesso sessuale e delle patologie che può avere se è il caso.
Caratteristiche di una dieta ipercalorica
Chiunque si alimenti sotto una dieta ipercalorica, non può ignorare quanto segue:
- Non è possibile saltare i pasti principali e è necessario aggiungere uno o due snack tra ogni pasto.
- Le calorie non possono mancare in tutti o quasi tutti i pasti.
- I carboidrati e le proteine dovrebbero essere in misura o quantità minore in ogni pasto.
- I grassi devono essere presenti perché saziano di più e più a lungo del resto.
- Alcuni alimenti devono avere vitamine, in particolare il complesso B.
- Gli alimenti con fibre dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Per spuntini, noci, dolci, frutta con miele e snack con burro sono raccomandati.
- Non dovresti mangiare insalate o zuppe prima di ogni pasto perché riducono il desiderio di mangiare i piatti principali.
- Un cucchiaio di olio può essere aggiunto ai piatti cucinati prima che vengano ingeriti.
- A seconda delle indicazioni del nutrizionista, possono essere inclusi integratori come le bevande ipercaloriche per arricchire i pasti.
- Puoi mangiare latticini come formaggi, latte intero, yogurt.
- I piatti con marmellata, cacao, miele, lievito di birra e semi, latte condensato sono molto comuni in queste diete.
- I piatti con uova incluse sono molto utili per aumentare il peso, come tortillas con verdure e verdure, salsicce e formaggi.
- Pasta, cereali e riso dovrebbero essere consumati ogni giorno.
- Le bevande gassose devono essere evitate.
- I frutti dovrebbero essere mangiati ogni giorno.
Se le ricette raccomandate dal nutrizionista vengono seguite alla lettera, otterranno un sano aumento di peso senza influenzare il metabolismo del corpo.
Per integrare la dieta dovresti fare esercizi senza eccessi, cercando sempre di fare più peso dell’aerobica, l’idea è di aumentare di volume, non perdere peso.