Ecco perché ti svegli sempre alle 5 o alle 6 del mattino dopo una notte di bevande festive

Siamo solo noi, o è sempre una notte che abbiamo solo qualche drink senza ottenere brillo che ti svegli presto e non riesci a tornare a dormire?

Dopo settimane di festa questo dicembre, è probabile che potresti aver bisogno di un sonno profondo e ristoratore, ma se stai bevendo qualche drink di notte, potresti lavorare contro te stesso.

Secondo il professor Colin Espie, esperto di sonno mondiale dell’Università di Oxford e co-fondatore di Sleepio, nonostante l’alcol funzioni come sedativo naturale, può anche agire come un “de – eccitazione” e mantenere le persone in crisi di sonno rotto.

Allora perché ti svegli alle 3 del mattino o alle 5 del mattino dopo una notte di Natale?

Il professor Espie spiega:

“Durante la prima metà della notte della festa di Natale, l’alcol può ridurre il tempo necessario per addormentarsi e può portare a fasi più profonde del sonno (almeno inizialmente) mentre potenzialmente sopprime altre fasi importanti del sonno (come il sonno REM o il movimento rapido degli occhi).

“Tuttavia, quando l’alcol viene metabolizzato ed eliminato dal corpo, c’è un “rimbalzo” in queste fasi soppresse del sonno che porta, ad esempio, ad un aumento del sonno REM, nonché a più risvegli e a un sonno più leggero (stadio 1).”

” REM è una fase più leggera del sonno associata all’eccitazione e all’attività mentale, motivo per cui le persone spesso hanno notti irrequiete, che cadono dentro e fuori dal sonno dopo aver bevuto alcol. Questo aumento dell’intensità REM nella seconda metà della notte può anche aiutare a spiegare perché spesso sperimentiamo sogni più vividi e bizzarri dopo aver bevuto alcolici.”

Quindi qual è il modo migliore per avere la tua bevanda e anche il tuo sonno?

Espie ci ricorda che non è così importante ciò che bevi, ma piuttosto quante unità di alcol consumi effettivamente.

Il modo migliore per combattere l’interruzione del sonno è avere un bicchiere d’acqua accanto a qualsiasi alcol, provare a attenersi alle unità consigliate di consumo di alcol ed essere consapevoli che la notte successiva il tuo corpo non ha riposato completamente. Assicurarsi di spegnere tutte le luci esterne della tecnologia che possono mantenere il vostro cervello attivo e cercare di recuperare con un pieno otto ore di sonno la notte successiva.

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