La presbiopia-ipermetropia-può essere corretta con occhiali, contatti o interventi chirurgici, ma gli esercizi oculari possono anche aiutare a migliorare la condizione. Il trucco è che devi praticare regolarmente esercizi per gli occhi per iniziare a notare cambiamenti positivi nella tua visione.
La luce entra nell’occhio attraverso la cornea e passa attraverso la pupilla. La porzione colorata dell’occhio – o dell’iride – apre e chiude la pupilla per consentire la giusta quantità di luce. Questa luce viene filtrata attraverso l’obiettivo. La lente cambierà forma per piegare i raggi di luce sulla retina – situata nella parte posteriore dell’occhio. Questo è il modo in cui vediamo e ci concentriamo sulle immagini.
Con l’invecchiamento, l’obiettivo ha un tempo più difficile piegarsi e cambiare forma perché diventa debole. Questo movimento più lento si traduce nella sua incapacità di concentrarsi sugli oggetti da vicino. Le immagini possono quindi apparire sfocate.
Potresti scoprire che devi stare più indietro dagli oggetti o tenerli più lontano dalla tua linea di visione. Questo può essere fastidioso, ma può essere facilmente risolto con lenti correttive – o, in casi estremi, un intervento chirurgico.
Di seguito troverai alcuni utili esercizi per gli occhi che puoi praticare regolarmente per migliorare la presbiopia.
Esercizi per gli occhi per la presbiopia
Proprio come con l’esercizio fisico, è sempre importante riscaldarsi prima della sessione di esercizi per gli occhi. Puoi iniziare il riscaldamento chiudendo gli occhi e ruotandoli da 10 a 15 volte in senso orario, quindi in senso antiorario. Apri gli occhi e permetti loro di concentrarsi. Sei pronto per iniziare la tua pratica ora.
Ci sono molti esercizi per i tuoi occhi. Per cominciare, puoi battere le palpebre. Ogni volta che lampeggi, crei umidità, che a sua volta lenisce gli occhi. Se inizi a sentire un po ‘ di affaticamento degli occhi, lampeggia continuamente per quattro o cinque secondi.
Altro tipo di esercizio che si può fare è la respirazione o la meditazione, spesso più facile da fare prima cosa al mattino o alla fine della giornata. Puoi ricaricare chiudendo gli occhi e concentrandoti sul tuo respiro. Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca per almeno due minuti, quindi aprire gli occhi senza concentrarsi su nulla in particolare. Ripeti questo almeno tre volte.
Dare agli occhi una pausa è un ottimo modo naturale per migliorare la vista. Basta ricordarsi di evitare l’affaticamento degli occhi distogliendo lo sguardo dallo schermo del computer, per esempio, e limitando il tempo TV.
Una tecnica consiste nell’attraversare gli occhi e concentrarsi sulla punta del naso. Concentrati sulla punta del naso, rivolgi lo sguardo a un oggetto lontano e poi riporta la tua attenzione alla punta del naso. Mantenere la messa a fuoco stretta per tutto il tempo necessario per inalare un respiro, quindi passare all’ulteriore oggetto quando si espira.
Un altro utile esercizio occhio è quello di tenere il testo scritto circa tre pollici di distanza dai vostri occhi. Tenere il testo a testa in giù e guardare intorno a ogni lettera in ogni parola.
Infine, l’esercizio fisico può fare molto per migliorare anche la presbiopia, perché quando il nostro cuore è forte c’è un ampio apporto di flusso sanguigno che raggiunge gli occhi e fornisce loro sostanze nutritive. Quindi, insieme agli esercizi per gli occhi, non dimenticare di allenare il tuo corpo per ulteriori benefici.