Questo frullato di proteine di bacche sane richiede solo 5 minuti per essere preparato con 6 ingredienti semplici. È pieno di proteine, antiossidanti, vitamine e minerali e ha un sapore così delizioso!
I frullati sono un ottimo modo per confezionare proteine extra per mantenerti pieno più a lungo durante il giorno. Sono veloci, facili e sono perfetti per afferrare e andare. Alcuni dei miei altri preferiti ricchi di proteine sono le mie palline proteiche al burro di arachidi al cioccolato, l’avena durante la notte e le palle energetiche senza cottura.
Bevo questo frullato di proteine praticamente ogni giorno! Io sono una creatura di abitudine e l ” amore per avere qualcosa che posso guardare avanti per ogni giorno. È così gustoso e ha il sapore di un frullato di bacche. Non puoi nemmeno assaggiare gli spinaci, promesso.
Non solo questo frullato di proteine di bacche è delizioso, ma fa bene anche a te. È pieno di proteine, antiossidanti, vitamine e minerali. È anche super facile da personalizzare e può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Mi piace perché è sano, facile da fare e delizioso. Questo frullato di proteine può essere gustato per qualsiasi pasto, spuntino o dessert!
Proteine in polvere per frullati
Non tutte le proteine in polvere sono uguali. Ci sono voluti un sacco di tentativi ed errori per me per trovare quello giusto. Molti di loro mi hanno fatto male allo stomaco mentre altri amici erano entusiasti di una certa marca. Se questa è la prima volta che provi la polvere proteica, inizierei con mezzo misurino. Si tratta di tentativi ed errori nel trovare uno che ha un buon sapore per te e anche uno che non ti fa sentire gonfio.
- Ho trovato il pulito semplice mangia vaniglia per gustare il meglio (nessun sapore gessoso). È davvero così buono! Questo è quello che uso il 75% delle volte.
- PEScience è un’altra buona opzione che ho trovato su Amazon.
- Costco ne ha alcuni che gli amici amano, ma per qualche motivo il mio stomaco non li ama. Ma sono i più economici che ho trovato.
- L’ALTO contenuto proteico e la magra ideale sono alcune altre grandi opzioni.
- Il tuo Super ha una proteina magro che è tutto a base vegetale.
Non proteine in polvere modi per aggiungere proteine
Se non si dispone di uno qualsiasi di proteine in polvere o desidera aggiungere alcuni extra di proteine, aggiungere il seguente:
- Swap latte di mandorla per Fairlife latte
- Aggiungere un misurino di collagene
- yogurt greco
- ricotta
- albumi d’Uovo
- semi di Lino
- semi di Chia
Ingredienti
Questo frullato è ricco di proteine, verdure e frutta. Ha tutti i nutrienti necessari per mantenerti pieno e darti energia per tutta la mattina o il pomeriggio. E ha un sapore così delizioso, ti dimenticherai che è sano!
- Latte: Amo aggiungere il latte di mandorle alla vaniglia poiché è più basso di grassi e aggiunge un pizzico di sapore più vanigliato. Anche il latte normale funziona bene.
- Proteine in polvere: Scopri le mie prime scelte di cui sopra. Clean Simple Eats Vanilla ha il miglior sapore secondo me.
- Collagene: mi piace aggiungere una pallina di collagene per ancora più proteine e cremosità. La maggior parte del collagene è unflavored, in modo da non pregiudica il gusto del frullato.
- Spinaci: l’aggiunta di una grande manciata di spinaci è il modo perfetto per ottenere più verdure. Una volta che è mescolato insieme, non puoi nemmeno assaggiarlo!
- Bacche: le bacche sono cariche di antiossidanti, che sono grandi per la tua salute. Sentiti libero di usare qualsiasi tipo. Le bacche miste sono le mie preferite.
- Banana: la banana congelata aiuta a rendere la consistenza cremosa e densa. Ne ho sempre molti nel mio congelatore da usare per i frullati.
Per fare, basta mescolare insieme gli ingredienti in un frullatore (amo questo Ninja da Amazon) fino a che liscio (aggiungere i liquidi in primo luogo, poi gli ingredienti rimanenti). Quindi versare in un bicchiere.
Consigli utili
- Assicurati di usare frutta congelata in modo da ottenere quella consistenza super cremosa e deliziosa.
- Sentitevi liberi di fondersi in extra come semi di chia, semi di lino, miele o polline d’api.
- Si può fare questo in una ciotola frullato, se si preferisce. Basta versare in una ciotola e top con eventuali extra come muesli, frutta a dadini o cocco.
- Mi piace fare borse frullato quando so che ho una settimana impegnativa avanti. Semplicemente porzione fuori la frutta e spinaci in sacchetti superiori zip, quindi aggiungere il latte e polveri a destra prima della miscelazione. Consente di risparmiare tempo ed è ottimo per la preparazione del pasto!
Altre ricette di frullato
Ecco alcuni dei miei altri preferiti. Puoi facilmente aggiungere una pallina di proteine a uno di questi.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: semi di chia, semi di lino, miele o polline d’api
Istruzioni
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Aggiungere il latte sul fondo di un frullatore ad alta potenza. Aggiungere gli ingredienti rimanenti sopra i liquidi. Frullare fino a che liscio.
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Aggiungere più ghiaccio o liquido, se necessario. Godetevi ricetta frullato mentre freddo!
Nutrizione
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