Hai una relazione onesta?

Hai una relazione onesta?

Per tutte le grandi cose che diciamo di essere onesti – che è la migliore politica o che la verità ci renderà liberi – la ricerca ci dice che non siamo poi così grandi a questo. Secondo gli studi del Dr. Bella DePaulo, le persone si trovano in uno su cinque delle loro interazioni. Queste bugie non sono solo per estranei o figure periferiche nella nostra vita. Le coppie si ingannano a vicenda tutto il tempo. La ricerca di DePaulo ha dimostrato che incontri coppie si trovano a vicenda circa un terzo del tempo, mentre le coppie sposate lo fanno in circa uno su 10 interazioni. Mentre le persone sembrano dire meno delle bugie” piccole “o” quotidiane”ai propri cari, il 64% delle bugie serie (“profondi tradimenti di fiducia”) coinvolge i partner di relazione più stretti delle persone.

Non c’è da meravigliarsi quindi, che quando uno dei migliori ricercatori degli Stati Uniti sulle relazioni, il Dott. John Gottman, iniziato a guardare focus group con coppie provenienti da tutto il paese, ha scoperto che il numero uno questione più importante che si avvicinò tra le coppie era la fiducia e il tradimento. La maggior parte di noi sarebbe d’accordo che la fiducia è un fondamento essenziale su cui costruire un rapporto solido. Ma come possiamo creare più fiducia quando continuiamo a mentire alle persone più vicine a noi in innumerevoli modi distruttivi?

L’onestà è una componente chiave di una relazione sana, non solo perché ci aiuta a evitare dannose violazioni della fiducia, ma perché ci permette di vivere nella realtà rispetto alla fantasia e di condividere questa realtà con qualcun altro. Naturalmente, ogni essere umano ha le proprie percezioni uniche del mondo, ma condividendo queste percezioni tra loro, impariamo a conoscerci per quello che siamo veramente. Quindi cosa possiamo fare non solo per essere più onesti, ma per promuovere un’atmosfera di onestà intorno a noi? Come possiamo generare un flusso costante di verità tra noi e le persone che amiamo di più? Ecco cinque elementi che considero essenziali per raggiungere questi obiettivi:

Conosci te stesso e le tue intenzioni-Per essere veramente onesti con qualcun altro, dobbiamo conoscere noi stessi. Dobbiamo capire cosa realmente pensiamo e sentiamo del mondo che ci circonda. Molto spesso nella vita, siamo influenzati o conformi a una serie di “shoulds” imposti su di noi dalla società più grande e più in particolare la cultura all’interno della nostra famiglia di origine. Potremmo sposarci, perché tutti la nostra età è ” sistemarsi.”Potremmo rifiutarci di avvicinarci a qualcuno, perché i nostri genitori non sono mai andati d’accordo.

È importante differenziarci da influenze dannose e sovrapposizioni sulla nostra personalità che non riflettono chi siamo veramente e cosa vogliamo veramente. Se una voce nella nostra testa ci sta dicendo di non rischiare o di essere vulnerabili, è importante chiedersi da dove provengono quei pensieri, quindi rendere le nostre azioni corrispondenti a ciò che realmente desideriamo.

Quando siamo fedeli a noi stessi in questo modo, siamo meglio in grado di essere onesti con le persone intorno a noi. Siamo meno propensi a dire solo alla gente quello che vogliono sentire o cercare di coprire le cose su di noi di cui ci vergogniamo. Anziché, possiamo essere onesti su chi siamo e ciò che vogliamo nel rapporto.

Fai in modo che le tue azioni corrispondano alle tue parole – Così spesso le relazioni perdono la loro scintilla quando la coppia sostituisce la sostanza con la forma. Cose come dire “Ti amo” o fare cose insieme diventano una questione di routine invece di scelte vivaci che emergono da come ci sentiamo veramente. Quando formiamo quello che mio padre, Dr. Robert Firestone, definito un “legame di fantasia”, un’illusione di connessione che sostituisce i modi reali e amorevoli di relazione, spesso iniziamo a sentirci lontani dal nostro partner o perdiamo interesse. Possiamo iniziare a fare scuse per tirare via o possiamo ancora parlare di essere innamorati, nel frattempo, non possiamo essere impegnati in comportamenti che sono amorevoli verso il nostro partner.

Per evitare questo modo disonesto di relazionarsi, è importante agire sempre con integrità e far sì che le nostre azioni corrispondano alle nostre parole. Se diciamo che siamo innamorati, dovremmo impegnarsi in comportamenti verso il nostro partner che qualcun altro osserverebbe come amorevole. Dovremmo trascorrere del tempo reale e di qualità con il nostro partner, in cui rallentiamo e entriamo in contatto. Dovremmo mostrare i nostri sentimenti, non solo a parole, ma nel nostro linguaggio del corpo. Dire “Ti amo”, mentre fa una smorfia o sospira ad ogni mossa che il nostro partner fa non è un’espressione d’amore che corrisponde a ciò che presumibilmente sentiamo.

Sii sincero riguardo alle tue reazioni – Non tutto ciò che sentiamo in una relazione sarà caldo e sfocato. Tuttavia, essere onesti e diretti con qualcuno che amiamo non significa che dobbiamo essere offensivi o crudeli. Condividere la vita con qualcuno, siamo tenuti a notare alcune delle loro tendenze negative e le difese che ottenere nel modo dei nostri sentimenti di vicinanza e attrazione. Quando non siamo aperti con il nostro partner su ciò che sentiamo e osserviamo, possiamo diventare cinici o iniziare a costruire un caso contro di loro che in realtà distorce ed esagera i loro difetti.

Invece di essere eccessivamente critici o attaccare con rabbia, dovremmo mirare ad essere vulnerabili con il nostro partner nell’esporre ciò che pensiamo e sentiamo. Possiamo dire cose come, ” Mi manchi quando lavori tutto il tempo.”Mi sento meno attratto da te quando si agisce duro o cercare di controllare quello che facciamo insieme.”Queste dichiarazioni oneste e dirette possono sentirsi a disagio a volte, ma provengono da un luogo di vulnerabilità e apertura che può effettivamente portare a più vicinanza e intimità.

Sii aperto al feedback – Proprio come dovremmo essere diretti con il nostro partner, dovremmo essere aperti a sentire l’onestà diretta verso di noi. Dovremmo sempre essere disposti ad ascoltare i nostri partner e vedere le cose dal loro punto di vista. Cosa stanno cercando di dirci su come ci stanno vivendo e sentendo verso di noi? Piuttosto che discutere ogni piccolo dettaglio, dovremmo cercare il nocciolo della verità in ciò che il nostro partner ci dice. È importante non essere difensivi, reattivi o punitivi per il feedback. Se veniamo vittime o cadere a pezzi quando sentiamo le critiche, abbiamo emotivamente manipolare il nostro partner, e li incoraggiamo a cappotto di zucchero o addirittura ingannarci in futuro. Avere un partner che si sente a suo agio ad aprirsi a noi è lo scenario migliore per avere un rapporto onesto, in cui possiamo sia maturare e sviluppare noi stessi.

Accetta il tuo partner come una persona separata-Non importa quanto possiamo sentirci connessi a qualcun altro, saremo sempre due persone separate con due menti sovrane. Se il nostro partner non vede le cose allo stesso modo in cui facciamo, non significa necessariamente che stanno mentendo. Significa solo che siamo due persone, che osservano il mondo da prospettive diverse. Più accettiamo questa realtà, più ci sentiamo a nostro agio nell’accettare che non saremo d’accordo su tutto, ma essendo onesti l’uno con l’altro, possiamo conoscerci e accettarci l’un l’altro per quello che siamo in realtà – al contrario di chiunque vogliamo che l’un l’altro sia. In questo scenario, nessuno di noi deve fingere di essere qualcun altro o cercare di inserirsi in un’immagine o in un’aspettativa. Possiamo, invece, sostenerci a vicenda per le cose che ci rendono ciò che siamo come individui che ci illuminano e danno senso alla nostra vita.

Questo flusso costante di dare e avere, questa volontà di essere sinceri, anche quando è scomodo, aiuta a stabilire la fiducia reciproca e la relazione. Uno scambio aperto, non importa quanto possa essere difficile, ci rende davvero liberi nel senso che possiamo accettare di essere due individui che scelgono di stare insieme nonostante le nostre differenze. Soprattutto, quando facciamo questa scelta, possiamo essere certi che è perché ci amiamo davvero e non solo perché siamo attratti dalla fantasia di stare insieme.

Vivendo sinceramente, le cose potrebbero non avere sempre un finale da favola, ma come esseri umani, siamo resistenti. Siamo in grado di gestire il nostro partner sentirsi attratti da qualcun altro, e siamo in grado di gestire lui o lei dicendo quando ci sentiamo insicuri, paura o addirittura furioso. Siamo in grado di gestire praticamente qualsiasi cosa, a patto che siamo disposti a vivere nella realtà e affrontare le verità che esistono. L ” onestà nei rapporti ci fa sentire sicuri, perché sappiamo dove ci troviamo. Quando siamo onesti con noi stessi e il nostro partner, possiamo sperimentare la gioia e l’eccitazione di vivere in una relazione reale, dove siamo stati scelti per quello che siamo.

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