i Sopravvissuti raccontano Come Sono la Guarigione Dalle Loro Relazioni non sane

Scritto da Scrittore Corps membro Felicia Lin

Dimenticate il vostro normale rottura di protocollo, la guarigione da una malsana o rapporto abusivo può essere un processo lungo, soprattutto quando si ha avuto forti sentimenti per la persona che trattato ingiustamente. Non c’è un manuale per guidarti attraverso il processo di recupero e senza il supporto di persone positive di cui ti fidi, può essere scoraggiante e potresti tornare ai vecchi schemi.

Non esiste una formula facile e veloce per guarire dall’esperienza, ma, ho pensato, chi meglio di chiedere consigli su questo di qualcuno che lo ha effettivamente attraversato? Questo mi ha portato a raggiungere diversi sopravvissuti che non si sono guardati indietro da quando si sono allontanati coraggiosamente dalle loro relazioni malsane. Ecco cosa avevano da dire:

Esprimi te stesso

Più e più volte Ho sentito molti dei sopravvissuti dire quanto fosse importante prendere tempo per riconoscere ed elaborare ciò che avevano passato, non importa quanto doloroso sembrava. “La cosa più grande è stata lavorare con un terapeuta che mi ha aiutato a identificare le tattiche segrete del mio ex come abusive e guarire dalla mia relazione abusiva”, ha detto E. S.

Mentre K. B. ha spiegato che se stai guarendo da una relazione malsana, dovresti “Scrivere quello che è successo, parlarne con gli amici, esprimerlo in qualche modo per tirarlo fuori tutto. Per quanto impegnativo e intimidatorio possa essere, ti sentirai molto meglio in seguito e sarai in grado di passare a cose più grandi e migliori.”

Impara i segni di una relazione malsana

Non ci sono classi (ancora) per insegnare alle persone come coesistere in una relazione sana, quindi quando esci da una malsana, sappi che non sei solo. Infatti, 1 in 4 donne e 1 in 3 uomini saranno in un rapporto malsano. Nonostante queste statistiche scoraggianti abbiamo trovato il modo migliore per evitare partner malsani è quello di conoscere i segni di un rapporto tossico prima che si intensifica. B. dice: “Per me, leggere le storie di altre persone e solo educarmi su ciò che stavo attraversando mi ha fatto sentire meglio.”E ES dice:” Imparare quanto sia complesso l’abuso, come operano gli abusatori e come potrei prendere provvedimenti per assicurarmi di non essere mai più una vittima mi ha aiutato a riprendere il mio potere.”

Elabora i tuoi sentimenti

per K.B, non prendere il tempo per affrontare quello che aveva passato ha avuto conseguenze reali. Ecco come K. B. ha spiegato cosa è successo, ” Mi sono svegliato ogni giorno con un sorriso sul mio viso, sentendomi fisicamente più leggero e sapendo che non dovevo più rispondere a loro. Ero così concentrato sulla celebrazione e andare avanti che non ho mai veramente elaborato quello che mi è successo. Un paio di mesi dopo, stavo lottando con PTSD.”K. B. ora sostiene di provare “tutto ciò che ti aiuterà a parlare ed elaborare tutto ciò che hai passato in modo da poter andare avanti.”

Pratica il perdono di sé

Mentre è essenziale condividere ed esprimere ciò che è successo a te, è anche importante prendersi cura di te stesso mentre stai andando avanti. Molti dei sopravvissuti hanno sottolineato che l’auto-compassione e il perdono erano altrettanto importanti per la guarigione quanto l’elaborazione della rottura. Molti erano aperti a provare modalità di guarigione alternative per affrontare il loro dolore emotivo e menzionato i benefici dello yoga, della meditazione, della scrittura e dell’agopuntura.

Concentrati sul positivo

Lasciare andare qualcuno a cui tieni è difficile, tuttavia, la guarigione inizia con il riconoscimento coraggioso di ciò che hai passato. Elaborazione vostro rapporto malsano non sarà sempre grazioso, ma ci si può allenare a concentrarsi sul positivo, trovando modi creativi per trascorrere il vostro tempo. R. T. dice: “Il volontariato e potenzialmente in grado di avere un impatto positivo su qualcuno che potrebbe lottare in una relazione malsana è stato molto terapeutico per me.”

Quando la strada incerta per la ripresa si sente opprimente e “sembra quasi impossibile andare avanti” come dice E. S., si dovrebbe ricordare a se stessi che “in definitiva, ho il controllo su ciò che voglio che il mio futuro sia e mi ispira a andare avanti, anche quando sembra impossibile.”