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Non posso credere di non aver mai pensato di combinare la freschezza di un’insalata e i sapori di una casseruola di taco fino ad ora. Questo Keto Taco insalata casseruola fruste in meno di 30 minuti e può durare tutta la settimana come il vostro nuovo pasto preferito prep!
- I nostri piatti settimanali preferiti!
- Quanti carboidrati ci sono in un’insalata di taco di manzo?
- Quali piatti messicani sono Keto Friendly?
- la Memorizzazione E il Riscaldamento
- Easy Keto Taco Salad Casserole
- Cheto Taco Insalata Casseruola
- What You Need:
- Ingredients:
- Casserole:
- Topping:
- Instructions:
- Video:
- Notes
I nostri piatti settimanali preferiti!
La preparazione del pasto è sempre stata una parte importante della nostra routine keto. Lo facciamo dal primo giorno ed è stata onestamente la cosa numero uno che ci ha tenuti in pista. Mentre i nostri stili alimentari sono cambiati nel corso degli anni, la preparazione del pasto è rimasta costante.
Alcuni dei nostri piatti preferiti per la colazione da preparare e che riscaldano alla grande sono:
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- Frittelle di pan di fogli
- Facile pagnotta di uova
- Frittelle di mirtilli in stile Diner (Meghas’ Fave!)
Alcune delle nostre preparazioni preferite per il pranzo e la cena sono:
- Cosce di pollo friggitrice ad aria
- Cheto Chicken Nuggets
- Low Carb Squash And Bacon Casserole
Alcune delle nostre preparazioni preferite per il dessert da preparare e che riscaldano alla grande sono:
- Chewy Chocolate Chip Cookies (questi)
- Keto Blueberry Pound Cake
- Keto Shortbread Cookies
Quanti carboidrati ci sono in un’insalata di taco di manzo?
La bellezza di questa ricetta keto taco salad casserole è che puoi facilmente aumentare o diminuire i carboidrati in base a ciò che hai a portata di mano o a ciò che vuoi mettere dentro! I carboidrati stanno per venire dalle verdure che si utilizza. Quindi, per esempio, se sei come me avrai una versione carb più alta dalle cipolle extra, ma se sei come Matt avrai una versione carb più bassa omettendo del tutto le cipolle e i peperoni!
Si può anche cucinare la carne macinata condita e fare la casseruola con solo il formaggio, e poi servire le verdure cotte sul lato in modo da poter aggiungere come si va per la vostra preparazione pasto settimanale!
Quali piatti messicani sono Keto Friendly?
Questa è una grande domanda e una che mi chiedo spesso. Messicano è una delle nostre cucine preferite e, a volte ci si sente impossibile godere davvero perché un sacco di esso è composto da carboidrati da tortillas e riso.
Dal momento che ci piace così tanto abbiamo dovuto trovare un lavoro in giro, e abbiamo fatto proprio questo! Sarete sorpresi di quanto facilmente si può venire con alcune sostituzioni se si pensa solo un po ‘ fuori dagli schemi. Puoi iniziare con queste ricette:
- Basso contenuto di Carboidrati Tortillas
- Messicano Tagliuzzato Pollo
- Facile Cheto Enchiladas
- Cotenna di Maiale Nachos
la Memorizzazione E il Riscaldamento
Quando si tratta di pasto preparando ricette come questa cheto taco insalata casseruola mi piacerebbe sapere per quanto tempo durerà in frigo, se sarà congelare bene e il modo migliore per conservarlo per garantire la freschezza.
Questa ricetta rispetto a qualcosa come una casseruola per la colazione durerà molto più a lungo in frigo e persino congelerà bene. Le uova possono essere difficili e non rimarranno fresche a lungo, quindi metterei un limite di 5 giorni sull’uovo in frigo. Questa casseruola d’altra parte durerà almeno 10 giorni in un contenitore a tenuta d’aria e riscalderà alla grande nel microonde! Puoi persino congelarlo per un massimo di un mese.
Per qualsiasi condimento fresco (lattuga, panna acida, formaggio, ecc.) Questo farà in modo che nulla va fradicio e si ottiene la sensazione di fresco con ogni boccone!
Easy Keto Taco Salad Casserole
Se lo fai per una famiglia di sei o un pasto preparalo per due, non puoi sbagliare. Anche i vostri schizzinosi, membri della famiglia non-keto potranno godere di questo e non si sentono offeso in meno con la mancanza o carboidrati. Se vuoi cucinare velocemente un lato di riso da servire a fianco puoi soddisfare tutti senza troppo lavoro extra. Se fate questo keto taco insalata casseruola fateci sapere di seguito come si cambia in su!
Cheto Taco Insalata Casseruola
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What You Need:
- ▢
Ingredients:
Casserole:
- ▢ 2 lbs ground beef 85/15
- ▢ 1/2 medium red onion, diced
- ▢ 1 medium red bell pepper, diced
- ▢ 2 tbsp chili powder
- ▢ 1 1/2 tsp ground cumin
- ▢ 1 tsp pink himalayan salt
- ▢ 1 tsp garlic powder
- ▢ 1 tsp dried oregano
- ▢ 1/2 tsp red pepper flakes
- ▢ 1/2 tsp black pepper
- ▢ 1/3 cup diced tomatoes
- ▢ 1/4 cup sliced black olives
- ▢ 1 3/4 cup shredded Mexican cheese
Topping:
- ▢ 1/2 cup shredded lettuce
- ▢ 1/4 cup shredded Mexican cheese
- ▢ 1/4 cup tomatoes, diced
- ▢ sour cream (optional)
Instructions:
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Preriscaldare il forno a 350°F e riscaldare una grande padella a fuoco medio-alto.
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Aggiungere il manzo rotondo, la cipolla e il peperone. Cuocere fino a quando la carne non è più rosa e verdure sono teneri.
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Condire con peperoncino in polvere, sale, cumino, aglio in polvere, origano, peperoncino e pepe. Unire con un cucchiaio fino a quando il condimento è completamente incorporato e quindi togliere dal fuoco.
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Trasferire la miscela di carne in una teglia da forno 9×13. Aggiungere i pomodori a dadini, le olive nere e il formaggio e mescolare fino a quando ben combinati.
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Cuocere per 10 minuti fino a quando il formaggio è completamente sciolto e sapori sono incorporati.
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Completare con i pomodori rimasti, le olive nere, il formaggio, la lattuga tritata e servire immediatamente!
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Meglio conservato in un contenitore a tenuta d’aria in frigorifero fino a 10 giorni. Tenere fresco topping separato se avete intenzione di memorizzare gli avanzi!
Video:
Notes
Yields: 8 servings