La magia di un mese di riposo: come una tradizione cinese può aiutare le madri dopo il parto oggi

Immagina di dare alla luce il tuo bambino e diventare immediatamente il centro dell’attenzione coccolata per un mese intero. Qualcuno è con te 24/7 per prendersi cura di te e del tuo neonato in modo da poter riposare, mangiare cibi nutrienti, nutrire il tuo bambino e riprendersi dal parto.

Suona abbastanza bello, giusto?

La tradizione di “Sedersi il mese” o Zuo Yuezi nella medicina cinese risale a migliaia di anni fa alla dinastia Han in Cina, dove è stato riconosciuto che il mese immediatamente dopo il parto è cruciale per la salute futura della madre e del neonato. Questo programma è diventato una tradizione radicata nella cultura cinese e comporta regole severe per il mese successivo al parto, alcune delle quali sono ancora seguite da vicino come lo erano 2.000 anni fa. Ora è un settore completo che coinvolge alberghi di lusso con medici di guardia in casa e un infermiere in camera in ogni momento. Le famiglie che non possono permettersi un hotel di lusso fanno ancora una versione di Zuo Yuezi in cui la nuova madre rimane con un membro della famiglia in modo che possa avere aiuto nel recupero e concentrarsi sul suo bambino.

I concetti da seguire durante questo periodo sono radicati nella teoria medica cinese, ma alcune delle regole severe rendono difficile per le donne occidentali da seguire e sono un po ‘ obsolete.

Un approccio più moderno potrebbe avvantaggiare molte neomamme durante questo importante tempo di recupero, rendendo questo programma accessibile e raggiungibile, lasciando andare alcune delle regole superstiziose che lo rendono difficile da seguire nelle nostre vite occupate.

Ecco perché sto condividendo le antiche regole di “seduta del mese” con la spiegazione della medicina cinese e le idee per incorporare un approccio più moderno.

Il freddo e il vento sono fattori patogeni nella medicina cinese, il che significa che possono innescare un processo di malattia. Mentre questo era solo un modo per loro di capire e spiegare ciò che ora conosciamo come teoria dei germi, la scienza sta prendendo piede su come il tempo e la temperatura possono influenzare il nostro sistema immunitario. (Vedi la ricerca di Harvard su questo argomento qui.)

Alle madri è stato detto di raggrupparsi anche in casa e non uscire affatto. Inoltre, non è stato permesso di fare la doccia in quanto il raffreddamento in seguito potrebbe essere associato a un brivido. Penso che sia bene fare la doccia e prendere un po ‘ d’aria fresca, ma proteggi te stesso e il tuo bambino durante questo periodo vulnerabile indossando abiti appropriati e sbagliando sul lato di stare più caldo del solito.

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Il parto è molto impoverito e spesso c’è una giusta e talvolta grande quantità di perdita di sangue. Nella teoria della medicina cinese, ci sono alcuni alimenti che aiutano a ricostituire il qi e il sangue, che sono esauriti dopo la nascita. I cibi crudi freddi hanno maggiori probabilità di trasportare batteri, quindi questo non è un cattivo consiglio. Inoltre, i cibi caldi e cotti sono più facili da digerire rispetto a quelli crudi, quindi sono preferibili verdure leggermente cotte. Mangia una dieta sana composta da cibi e bevande non trasformati per lo più cotti e caldi, sottolineando quanto segue:

brodi ossa

zenzero fresco (cotto)

il pollo ruspante e le uova

date e frutti di bosco

verdure cotte e di altre verdure colorate

fegato (da animali)

erba nutriti di carne

riso integrale, avena, e quinoa

l’Aggiunta di erbe cotte come Dang Gui, Huang Qi (Astragalo), e le Bacche di Goji

Solo riposare, mangiare, dormire, e nutrire il suo bambino. Niente TV, libri o altre distrazioni

Questo può sembrare difficile e noioso, ma concentrarsi sul riposo e sulla bassa stimolazione mentale può essere utile per la guarigione.

Questo è dove è necessario avere l’aiuto di qualcuno (o di poche persone) di cui ti fidi per aiutarti a prenderti cura delle cose che non devi assolutamente fare. Penso che sia saggio essere consapevoli di come le cose che pensiamo come “divertenti” suscitano risposte emotive e possono far rispondere i nostri corpi come se stessimo vivendo qualsiasi cosa stia accadendo nello spettacolo o nel libro. La maggior parte delle donne ha una profonda empatia durante questo periodo dagli ormoni, che ci aiuta a percepire i bisogni del nostro bambino, ma significa anche che siamo vulnerabili alle emozioni degli altri, anche se sono in TV o in un libro. Mentre sappiamo che queste cose non ci stanno accadendo, i nostri sistemi possono ancora rilasciare ormoni dello stress in risposta.

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Le persone portano germi.

E le persone possono anche stressare la nuova mamma in vari modi (portando drammi, pettegolezzi, dando consigli indesiderati, criticando, giudicando, ecc.), esaurendo ulteriormente il prezioso qi e il sangue della madre.

Le persone possono anche essere super utili, quindi usa la tua intuizione su questo e accetta aiuto quando necessario, ma non aver paura di chiedere agli altri di aspettare finché non ti senti più forte.

Il tema di fondo più comune in tutto il programma è proteggere la madre e il neonato dall’esposizione a agenti patogeni e stress extra. Una nuova madre è in uno stato impoverito e il suo sistema è più vulnerabile. Usando questo primo mese per dare la priorità al recupero creando una famiglia calma e assicurandosi che le richieste alla madre siano minime, può accelerare i tempi di recupero, potenzialmente prevenendo la depressione postpartum e altri problemi di salute, promuovendo al contempo una produzione di latte sana e un sistema immunitario sano sia per la mamma che per il bambino.

Una versione di questo articolo appare nella Guida materna per diventare mamma: ridefinire la gravidanza, la nascita e il viaggio postpartum.

Sfruttate al meglio il tempo di recupero con un certo supporto provato e vero.