L’ADHD, o disturbo da deficit di attenzione e iperattività, spesso si presenta come l’incapacità di concentrarsi per periodi di tempo prolungati, non essendo in grado di seguire le istruzioni, avendo difficoltà a completare compiti dettagliati e di essere inclini all’errore. Può essere frustrante vivere con, e non essendo in grado di concentrarsi completamente spesso causa stress. Tuttavia, la musicoterapia può essere in grado di aiutare e può anche aumentare la capacità di concentrazione.
Che cos’è la musicoterapia?
La musicoterapia è una forma di terapia espressiva. Usi la musica per aiutarti a incanalare le emozioni e rilasciarle. Ci sono due forme di musicoterapia. In uno, si crea la musica come un rilascio emotivo. Nell’altro, si ascolta la musica durante l’esecuzione di un’attività creativa. Entrambi possono essere fatti in sessioni di gruppo o uno contro uno con il terapeuta.
Se scegli di creare musica, la tua prima preoccupazione potrebbe essere che non sai come suonare uno strumento. Tuttavia, quelli forniti sono molto semplici-e chiunque può riprodurli in modo espressivo-quindi non c’è bisogno di preoccuparsi. Né la forma ti spinge a parlare con il tuo terapeuta. E tutto accade in un ambiente rilassante.
Come può aiutare ADHD?
Quando hai l’ADHD, la tua mente si muove a velocità record. La maggior parte del tempo si lotta per recuperare il ritardo – per non parlare di farlo smettere. Essere così pieno di energia mentale e fisica significa che è più difficile concentrarsi per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, la musicoterapia può davvero aiutare il tuo ADHD.
La musica è molto strutturata, e questo fa appello fortemente alla mente ADHD. La tua mente brama un senso di organizzazione, e ogni canzone ha un chiaro inizio, metà e fine, rendendolo prevedibile. I battiti e il ritmo hanno anche strutture specifiche. Questo può aiutare a riorientare la mente e incoraggiare una migliore organizzazione mentale (e anche fisica).
Una mente ADHD ha livelli più bassi di dopamina – il neurotrasmettitore responsabile della motivazione, dell’attenzione, della memoria di lavoro e della messa a fuoco. La musica attiva entrambi i lati del cervello, impegnando l’intero cervello in modo che i “muscoli” attivati possano lavorare insieme e forse diventare più forti. Questo porta ad una spinta nella motivazione e la capacità di concentrarsi.
La musicoterapia di gruppo può essere sia un’attività sociale che fisica. Incontri persone che la pensano allo stesso modo e persone che capiscono la tua condizione e ciò che stai attraversando. Suonare strumenti, collaborare e lavorare insieme per creare nuova musica. Spesso le persone sviluppano forti amicizie. Dopo tutto, qualsiasi condizione neurologica può essere isolata.
Come iniziare con la musicoterapia?
Se vuoi iniziare la musicoterapia, ci sono due approcci. Se ricevete un referral dal vostro medico, scriveranno al centro di terapia in questione in modo da potete ottenere un appuntamento ed iniziare le vostre sessioni. È anche possibile fare riferimento a un corso di musicoterapia. Può richiedere più documenti e un potenziale colloquio, ma è ancora un processo molto semplice e veloce. Con entrambi gli approcci, si può essere immessi in una lista d’attesa inizialmente come c’è un sacco di domanda.
Per concludere
La musicoterapia potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per tornare in pista e concentrarti davvero. È sorprendentemente semplice entrare nei corsi e ci sono molte opzioni. Potrebbe valere la pena esplorare ciò che funziona meglio per te, così come il tipo di musicoterapia che ti trarrà maggior beneficio. Se sei interessato ai benefici di vasta portata della musicoterapia per persone di tutte le età con condizioni mentali, assicurati di esplorare questo articolo più dettagliato sulla musicoterapia e sulla salute mentale.
Informazioni sull’autore
Will è uno scrittore freelance& blogger. Se siete interessati a maggiori informazioni sulla musicoterapia, audioguide e recensioni di attrezzi, assicuratevi di controllare le audioguide di Will qui .
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