7 Noci e semi da includere nella dieta Paleo
- Paleo
- 2 febbraio 2020
Fidati di me quando dico questo –sei pazzo se non ami i dadi! Voglio dire, chi non lo fa? Se Lei è uno ofthose che evitano noci perché loro sono ‘pieno di grasso’, poi io sono veramente dispiaciuto forsaying questo, ma Lei sta perdendo fuori su una delle cose migliori. Bene, lascia che meclear questa confusione. Che tu sia a dieta o no, dovresti saperloci sono due tipi di grassi: grassi buoni e grassi cattivi. Per quanto riguarda le noci areconcerned, sono assolutamente sani in quanto forniscono grassi buoni. Non dimenticare che i semi sono anche una buona fonte di grasso, come le noci.
Una delle domande più frequenti è se si dovrebbe mangiare noci e semi sulla dieta paleo. Così che cosa è esattamente paleo per cominciare? Questa dieta è ora costantemente assunto da persone in Australia e si compone principalmente di pesce, carni magre, verdure, noci e semi. Anche se la maggior parte delle persone sono consapevoli che noci e semi sono ammessi, sono riluttanti a consumarli come pensano che potrebbe impedire loro di perdere peso. Abbiamo sempre avuto questo concetto che i grassi fanno male al nostro corpo, il che non è affatto vero.
Noci e semi contengonovari nutrienti di cui siamo altrimenti privati, se non consumati. Despitethe fatto che questi nutrienti possono essere consumati in molte altre forme, ma quando youare su dieta paleo, questi sarebbe l’unica fonte per farli. Loro hanno benefici di varioushealth come meno rischio di trovare cancro, attacco cardiaco e livelli di improvedcholesterol. Consumare noci e semi su paleo aiuta a soddisfare sugarcravings e ti tiene pieno per un tempo più lungo. Migliora anche la capacità del tuo corpo di bruciare il grasso immagazzinato.
Oltre alle arachidi, quasitutte le noci sono considerate paleo. Le arachidi non appartengono alla famiglia delle noci e sono infatti legumi – che non sono strettamente consentiti sulla dieta paleo. Ora venendo verso il quale 7 noci e semidovresti includere nella dieta paleo sono mandorle, anacardi, semi di lino,pinoli, noci, semi di sesamo e macadamia. Sono tutti una buona fonte di sostanze nutritive edovrebbe essere aggiunto alla vostra dieta. Oltre al pesce, questi sono l’unica fonte diacidi grassi omega-3, che è molto importante.
Tutti questi forniscono proteine, fibre, steroli vegetali, vitamine, minerali, antiossidanti e numerosi altri nutrienti. Puoi mangiare noci in varie forme. Hanno un sapore ancora migliore quando sono arrostiti, specialmente le mandorle. E ‘ molto facile da imparare a secco noci arrosto e hanno un sapore davvero bello pure. Puoi anche aggiungerli alle tue insalate. Allo stesso modo, puoi aggiungere semi di sesamo alle tue insalate e altri pasti. Noci e semi sono un ottimo snack da sgranocchiare ogni volta che ti senti affamato. Tuttavia, è importante consumarli al limite in quanto sono ricchi di calorie e qualsiasi cosa in eccesso fa male al tuo corpo.