Omega-3s Sicuro Durante l’Allattamento?
È sicuro per me assumere omega-3 durante l’allattamento?
Supportato dalla scienza
Assolutamente sì! Non è solo sicuro, è necessario – sia per te che per il bambino. Come sapete dai nostri libri, basiamo il nostro consiglio non solo sulla nostra esperienza personale di crescere molti figli, ma deve anche essere fortemente sostenuto dalla scienza. E, il rapporto tra l’allattamento al seno e omega-3 brilla con molta scienza dietro di esso.
Ecco un elenco dei miei studi preferiti:
- Quando i ricercatori hanno studiato un gruppo di bambini allattati al seno da neonati, hanno scoperto che la durata dell’allattamento al seno era correlata positivamente con il QI di un bambino a sei anni e mezzo di età.
- I ricercatori hanno scoperto che il contenuto di DHA nel latte materno delle madri nordamericane tende ad essere inferiore rispetto a molti altri paesi. Gli scienziati ritengono che la ragione sia che le madri che mangiano la dieta americana standard (SAD) hanno latte che è considerevolmente più basso in omega-3 rispetto al latte materno prodotto da donne in culture che mangiano più frutti di mare. In uno studio del 2006 sul contenuto di DHA del latte materno di madri provenienti da nove paesi, il DHA era più alto nelle madri che allattano in Giappone e nelle culture artiche e più basso in Canada e negli Stati Uniti.
- La ricerca mostra che le madri che allattano al seno che assumono integratori omega-3 godono di un contenuto più elevato di EPA/DHA nel loro latte materno.
- Molti dei maggiori benefici per la salute dei bambini allattati al seno rispetto a quelli nutriti con latte artificiale sono attribuiti al più alto contenuto di grassi omega-3 nel latte materno rispetto a quello presente nella formula infantile.
Guardando la ricerca di cui sopra puoi capire perché il tuo latte merita il titolo di “latte intelligente.”
Buona Scienza e Senso Comune, di Solito Vanno Insieme
il cervello di Un bambino cresce più veloce nell’ultimo trimestre di gravidanza e i primi due anni dopo la nascita. Omega-3 EPA e DHA sono i grassi più intelligenti per un cervello in crescita. Pertanto, ha senso che una madre che allatta assuma integratori di omega-3 durante l’allattamento.
Ciò che è buono per il bambino è buono per la mamma
Una delle teorie più recenti della depressione postpartum è un’insufficienza di omega-3. Se gli omega-3 sono i grassi più intelligenti nel cervello, una carenza di omega-3, molti ricercatori ritengono, può contribuire alla depressione postpartum. Il meccanismo sembra essere che quando non c’è abbastanza omega-3 nella dieta della madre il “piccolo ventosa” ottiene prima dibs sugli omega-3 perché il cervello del bambino sta crescendo così velocemente. Di conseguenza, il bambino succhia gli omega-3 dalla mamma, e la madre viene lasciata con un’insufficienza di omega-3 – un contributo alla depressione postpartum.
Linee guida sul dosaggio
Come guida generale, prendi un grammo (1.000 mg.) un giorno di EPA/DHA combinato. Per ottenere una quantità sufficiente di omega-3 per te e il tuo bambino, dovresti mangiare tre dei tuoi pugni di salmone selvatico a settimana, cosa che probabilmente non fai. Pertanto, nella nostra pratica medica suggeriamo “un grammo al giorno” di un integratore di omega-3. Sul nostro sito, AskDrSears.com, Lei troverà marche fidate che raccomandiamo, sia una fonte di olio di pesce che una fonte di frutti di mare di alghe vegane.
Se vuoi saperne di più su questo argomento, ti suggerisco di leggere il libro scritto da mio marito, il dottor William Sears, e mio figlio, il dottor James Sears: L’effetto Omega-3.
Martha è la madre degli otto figli del Dr. Bill, un’infermiera registrata, un’ex educatrice del parto, un leader della Lega della Leche e un consulente per l’allattamento. Martha è la co-autrice di 25 libri per genitori ed è una famosa docente e ospite dei media che attinge ai suoi 18 anni di esperienza nell’allattamento al seno con i suoi otto figli (tra cui Stephen con sindrome di Down e Lauren, sua figlia adottiva). Martha parla spesso alle conferenze nazionali parenting ed è noto per i suoi consigli su come gestire i problemi più comuni che affrontano le madri di oggi con i loro stili di vita che cambiano. Martha è in grado di connettersi sia a tempo pieno, stay-at-home madri e madri che lavorano perché lei stessa ha sperimentato entrambi gli stili di genitorialità. Martha è molto orgogliosa di riferirsi a se stessa come a una “madre professionale” e una delle sue battute preferite quando qualcuno esprime la sua preoccupazione per lei che ha otto figli in un mondo già popolato è: “Il mondo ha bisogno dei miei figli.”