On tutti i miei altri post sull’ottimismo almeno una persona ha commentato qualcosa del tipo: “io non sono pessimista, sono realista”. Il realismo è meglio dell’ottimismo? Che cosa significa essere un realista comunque? Anche se la nostra moderna nozione di “essere realistici” è molto più vicina al pessimismo standard, vale a dire. minimizzando le cose buone e vedendo il male come inevitabile, un vero realista è qualcuno che fa giudizi completamente imparziali e che non vede le cose attraverso alcun tipo di filtro, né positivo né negativo. In linea di principio, il modo di pensare del realista dovrebbe essere il più oggettivo. Tuttavia, da un punto di vista psicologico, una prospettiva completamente imparziale non è né possibile né produttiva (almeno non sempre). Ciò che conta è sapere quando pensare come un realista e quando non farlo, qualcosa in cui gli ottimisti sono particolarmente bravi. Se sei un realista, continua a leggere per scoprire come ottenere il massimo dal tuo”bisogno di obiettività”:)
Prima di tutto, nessuno dei due modi di pensare è intrinsecamente più prevenuto dell’altro. Ogni situazione porta un milione di dettagli diversi da considerare e altrettanti ricordi a cui confrontarli. Per dare un giudizio completamente accurato di qualsiasi evento, dovremmo elaborare un’enorme quantità di informazioni, qualcosa di cui non siamo semplicemente capaci. Ma possiamo concentrarci su alcune informazioni. È probabile che due persone si sentano in modo molto diverso sullo stesso evento semplicemente perché evidenziano diversi pezzi delle informazioni disponibili. Qualcuno con una mentalità positiva si concentrerà su altri aspetti di una situazione di qualcuno con una mentalità negativa, ma nessuno di loro sono necessariamente nel torto. Voler adottare una mentalità più positiva non significa che devi fare il lavaggio del cervello o mentire a te stesso, significa solo che devi concentrarti su diversi aspetti di una situazione.
Il tuo stato mentale determinerà come prevedere gli eventi futuri e anche come valutare gli eventi man mano che accadono. Questi due fattori si rafforzano a vicenda, perché le previsioni che facciamo sul futuro derivano dalle informazioni che abbiamo memorizzato sulle esperienze passate. Rispetto ai pessimisti, gli ottimisti valutano i loro eventi quotidiani da una prospettiva più positiva, il che significa che creano continuamente ricordi e credenze positive per influenzare le loro previsioni. E le buone previsioni contano molto: semplicemente aspettarsi che un evento accada lo rende molto più probabile (vedi questo post sulle profezie che si autoavverano per scoprire perché), cioè una credenza ottimistica di solito porterà a un risultato misurabilmente migliore di una credenza pessimistica. Poiché gli ottimisti fanno previsioni più positive, è probabile che abbiano più successo, il che significa che possono memorizzare ricordi ancora più positivi, credenze migliori e così via. Il modo migliore per diventare più positivi è quello di costruire lentamente ricordi più positivi e credenze valutando gli eventi come accadono da una prospettiva migliore.
Esplicative stili: gli Ottimisti vs pessimista vs realistsWe tutti tendono a valutare gli eventi in base a tre dimensioni:Interno/Esterno – Se pensiamo che l’evento è stato nel nostro controlStable/Unstable – Se pensiamo che gli eventi simili in futuro si rivelerà come thisSpecific/Global – Se si generalizza per altri tipi di eventi
Ottimisti e pessimisti tendono a utilizzare avversaria combinazioni di queste dimensioni per spiegare gli eventi:Un pessimista che ha appena fallito un esame potrebbe pensare: “Sono stupido (interno), fallirò tutti i miei esami (stabile), non troverò mai una carriera (globale)”. Invece, un ottimista completo è più propenso a pensare:”Ho fatto il meglio che potevo (esterno), sono sicuro che farò meglio nei miei prossimi esami (instabile), questo era solo un blip (specifico)”. Naturalmente tutte le altre combinazioni sono possibili, ma questi sono gli stili esplicativi migliori e peggiori per spiegare un evento negativo. Se valuti un evento come interno / stabile / globale, significherà molto di più per te e per tutta la tua vita che se pensi che sia dovuto a una causa esterna/ instabile e specifica, cioè l’impatto dell’evento è intensificato, piuttosto che spazzato via. Gli ottimisti tendono ad applicare la prima combinazione agli eventi positivi e la seconda agli eventi negativi, cioè non lasciano che gli eventi negativi li influenzino troppo e enfatizzano il significato degli eventi positivi. I pessimisti seri fanno il contrario. Quando, invece di fallire, superano un esame, è comunque probabile che usino lo stile esplicativo del caso peggiore: “Le domande erano troppo facili (esterne), sono stato fortunato questa volta (instabile/specifico). La migliore valutazione del caso che ti dà più fiducia e influenza le tue previsioni nel modo più positivo sarebbe: “Ho ottenuto questo voto perché ho studiato duramente e sono bravo in questo (interno), i miei prossimi esami andranno altrettanto bene (stabile), mi sento sicuro delle mie capacità e so che avrò successo in futuro (globale).”
Quindi, qual è lo stile esplicativo più realistico? Due delle dimensioni hanno una chiara alternativa oggettiva: instabile (piuttosto che stabile) e specifica (piuttosto che globale). Se spieghi gli eventi in termini instabili e specifici, concentri la tua valutazione solo su questo evento e non generalizzi. Ciò significa che per gli eventi negativi, lo stile esplicativo ottimistico è quello più obiettivo \ realistico. Per gli eventi positivi, i pessimisti sarebbero in senso stretto più obiettivi, ma è qui che entra in gioco la profezia che si autoavvera: se generalizzi le esperienze positive (cioè le vedi come più significative ed esemplari), influenzeranno di più le tue convinzioni e miglioreranno le tue previsioni future, il che significa che alla fine le tue generalizzazioni diventeranno realtà.
Come essere un realista feliceassicurati di essere un vero realista e non un pessimista dell’armadio, cioè cerca sempre di evitare generalizzazioni per eventi negativi e cerca di usare le dimensioni instabili / specifiche. Le credenze positive non derivano dal numero totale di buone esperienze ma da un basso rapporto tra esperienze cattive e buone, quindi essere più realistici (e positivi) quando si valutano gli eventi negativi aiuta già molto. Per quanto riguarda la terza dimensione (interna vs esterna), non è mai ovvio al 100% quanto di qualcosa fosse dovuto a te o alle influenze esterne. Nella maggior parte dei casi è una miscela, quindi almeno cerca di bilanciare i tuoi giudizi.
Sei un realista, un pessimista o un ottimista? Qual è il tuo stile esplicativo predominante? Sei più ottimista in alcune situazioni che in altre? Se ti consideri un realista, pensi di essere veramente obiettivo?