Io sono il tipo di persona che è sempre freddo e sempre a gomito il calore, ma come si scopre, si dovrebbe sempre cercare di dormire in una stanza fredda. Lo so, per il perennemente freddo tra di noi, questo suona folle, giusto? Voglio dire, i nostri corpi si sentono gia’come celle frigorifere. Ma se la scienza lo dice, deve essere vero, e la scienza dice che dormire in una stanza fredda ti darà l’esperienza di sonno ottimale, per molte ragioni. Prima di iniziare a scuotere il pugno nel freddo abisso gridando ” Perché, scienza, perché!”dovresti prendere un momento per considerare gli estremi benefici di lasciare il riscaldamento spento durante la notte.
Dormire bene è importante per la tua salute fisica e mentale, quindi potresti voler dare a questo un colpo per il bene del tuo corpo e della tua mente. Apparentemente, dormire in una stanza fredda è preferibile dormire in una stanza calda per una serie di motivi, ma tutti hanno a che fare con la qualità del sonno. E voglio dire, se hai intenzione di dormire, tanto vale farlo bene, giusto? Qui ci sono alcune ragioni scientifiche per cui si dovrebbe sempre cercare di dormire in una stanza fredda:
Diminuisce l’Insonnia
una Ricerca condotta dalla University of South Australia suggerisce che dormire in una stanza fredda si tradurrà in una migliore notte di sonno, e può aiutare a curare l’insonnia. Questo perché la temperatura interna del corpo ha effettivamente bisogno di cadere per iniziare il sonno. Quindi, se hai problemi a cadere e rimanere addormentato, il freddo potrebbe essere il tuo salvatore.
Aiuta il Vostro Corpo a Rilasciare Più di Melatonina
Non solo melatonina raccontare il vostro corpo è ora di dormire, è un ormone che promuove, inoltre, l’anti-invecchiamento. Il freddo in realtà aiuta il tuo corpo a produrre melatonina, e la tua stanza dovrebbe essere inferiore a 70 gradi F, idealmente tra 60 e 68 gradi F, al fine di incoraggiare la melatonina naturale del tuo corpo.
Riduce Il Rischio Di Malattie Metaboliche
gli Studi hanno dimostrato che dormire in una stanza che è costantemente 66 gradi F aiuta a bruciare calorie durante la veglia. Aiuta anche ad aumentare il grasso “marrone” o buono nel corpo, che riduce il rischio di malattie metaboliche come il diabete.
La tua qualità del sonno è migliore
Durante la notte, se la tua stanza è troppo calda (o alternativamente troppo fredda), il tuo corpo lavorerà per regolare la tua temperatura. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, afferma che le temperature più fredde sono legate al sonno più profondo, mentre un ambiente caldo “aumenta la veglia e diminuisce il sonno a onde lente”.
Mentre ci sei, sii anche nudo
Essere freddo è meglio per il tuo ciclo del sonno, ma lo è anche essere nudo. Mettere insieme i due e tu sei una bella addormentata normale. La dottoressa Natasha Turner suggerisce che dormire nudi potrebbe aiutare il tuo corpo a rilasciare gli ormoni della crescita, che a sua volta ti aiuta a dormire più a fondo, abbassa lo stress e aiuta a rilasciare più ossitocina se hai qualcuno da coccolare.
Fa bene alla tua vagina
Jennifer Landa, MD, suggerisce che l’aria fredda accoppiata alla nudità è il territorio di sonno principale per la tua vagina. L’aria fredda e la mancanza di strati impediscono ai batteri di formarsi e crescere e sì, può aiutarti a salvarti da un’infezione da lievito.
Quindi, anche se nella tua anima potresti essere tutto:
Dovresti davvero provarlo e vedere di persona!
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