10/01/00 è la data ho corso la mia prima gara. Era un 10K e la mia media per le 6,2 miglia era 10: 44 per miglio con un tempo finale di 1: 06: 42. Stava dando tutto quello che avevo.
Non sono benedetto con un talento naturale in esecuzione. Non mi considero atletica.
Quello che ho imparato molto tempo fa è che la corsa è uno di quegli sport che se lavori sodo e applichi la scienza puoi vedere i GRANDI SOGNI diventare realtà. Non è un caso e non deve essere un talento genetico.
Ho anche imparato che l’ingrediente PRINCIPALE in quasi tutte le PR è il CUORE. Devi credere di poter fare qualcosa per farlo.
Invece di correre a lungo questo fine settimana ho deciso di correre il Potomac River Running Reston Perfect 10 Miler. Il mio precedente PR di 1:12 mi aveva fatto credere che un sub 1: 10 fosse possibile con un addestramento adeguato. Le mie gambe non erano affusolate e non erano allenate per la distanza di 10 miglia, ma credevo nel mio CUORE che andare sotto 1:10 fosse completamente fattibile.
Sono arrivato alla linea di partenza non in forma di picco. Sono caduto quando si tratta del mio peso. Ho lavorato MOLTO duramente una volta che i finalisti della rivista di corsa femminile sono stati annunciati per entrare in perfetta forma se dovessi vincere. Push up, scricchiolii e settimane ad alto chilometraggio riempito la mia mente. Quando ho vinto e ho sentito che tutto il mio duro lavoro aveva dato i suoi frutti. La verità è che dopo il servizio fotografico ero stanco di non mangiare 2 ° aiutanti o dire di no al dessert quando fuori a mangiare. Volevo mangiare quello che volevo. Corro quindi perché no-giusto? Beh, non funziona esattamente in questo modo, come molti di noi sanno e hanno imparato nel modo più duro.
Posso mangiare in un giorno ben più di quanto non abbia mai bruciato. Ha iniziato a sommarsi lentamente. Ho visto i numeri strisciante sulla scala, ma volevo convincermi che era il peso dell’acqua. Non volevo ammettere che stavo scivolando indietro ai miei vecchi modi…..
Sono arrivato alla linea di partenza della gara di domenica più pesante di quanto non sia stato da prima della nascita di Colton. Non è stato aggiunto muscolo. Devo essere realistico e onesto con me stesso e dire che è grasso che ho guadagnato da mangiare troppo e troppi dolci. A dire il vero quando mi preparavo per la gara ero quasi in lacrime a casa. Avevo voluto indossare pantaloncini per la gara, ma non poteva sqeeze in loro e così, anche se la temperatura era leggermente più caldo del normale ho dovuto indossare capris.
Ho cercato di dirmi che GESTISCO QUESTO CORPO. Peso o no Stavo per ottenere il mio sub 1: 10.
Ho indossato una maglietta anche se di solito gareggio con un reggiseno sportivo perché mi sento più veloce. Mi sono imbattuto in un paio di persone che conoscevo e tutti hanno osservato quanto indossavo in base alle temperature. Ho mollato la camicia contro il mio giudizio migliore. Sono stato imbarazzato dal mio corpo, ma ho deciso che se volevo PR ho dovuto lasciarlo andare. Ho dovuto lasciare andare i sentimenti negativi su di me e ho dovuto lasciare andare le preoccupazioni su ciò che gli altri pensavano di me.
ESEGUO QUESTO CORPO. Forse non gestisco ancora la mia mente, ma GESTISCO QUESTO CORPO.
Ho iniziato a un ritmo confortevole. Il corso era collinare, ma sapevo quando e dove erano. Ero pronto. Ho solo dovuto tenere tutte le miglia sub 7 e vorrei PR.
Miglio 4 ha finito per essere 7 esattamente e ho iniziato a prendere dal panico. Era il mio aumento di peso andando a distruggere il mio PR. Mi sentivo come se stessi trascinando uno zaino sulla schiena.
Ho dovuto PR. Ho dovuto avere qualcosa di tangibile nella mia mente che ha mostrato quanto duramente ho lavorato. Un tempo sull’orologio che ha reso tutti i follemente primi svegli ne vale la pena.
Invece di lasciare che la mia mente mi sconfigga, ho preso il comando.
Ho spinto attraverso il dolore. Ho spinto quando la mia mente mi ha detto di fare marcia indietro.
Ho spinto su per le colline. Ho spinto quando ho visto la mia famiglia. Ho spinto.
Ho colpito 1 ora esattamente come il mio orologio bip 9 miglia. Sapevo che avevo appena eseguito il più veloce 9 miglia della mia vita. Il mio corpo voleva fermarsi. Ho visto un cono cadere dalla gara pick up camion e la mia mente mi ha detto di fermarsi e raccogliere il cono. Poi ho ragionato con me stesso che-CHE ERA LETTERALMENTE FOLLE. Perché spingere per 9 miglia e sopportare un’ora di dolore se stavo per smettere a un miglio dal traguardo?
Colpire il segno di 1 ora a 9 miglia era PROPRIO QUELLO DI CUI AVEVO BISOGNO. Sapevo che il più veloce ho corso questo ultimo miglio il più grande il mio PR sarebbe. Esegui un miglio di 9 minuti e il tuo tempo è 1: 09. Esegui un miglio di 6 minuti e il tuo tempo è 1: 06.
Il dolore faceva male in questo ultimo miglio eppure non lo faceva. Mi sentivo in CIMA alla vita. Le endorfine correvano attraverso il mio corpo. Ho visto la mia famiglia avanti tifare per me e non avrei potuto essere più felice.
ESECUZIONE
PR
LA MIA FAMIGLIA
Tre cose che amo tutti insieme.
Ho finito la gara con lo sprint più veloce che probabilmente abbia mai fatto.
1:06:38 per un PR di 6 minuti 10 miglia e il miglio di gara più veloce che abbia mai eseguito come l’ultimo miglio di una corsa di 10 miglia – 5:57.
- Miglio 1: 6:43
- Miglio 2: 6:51
- Miglio 3: 6:49
- Miglio 4: 7:00
- Miglio 5: 6:34
- Miglio 6: 6:34
- Miglio 7: 6:52
- Miglio 8: 6:35
- Miglio 9: 6:21
- Miglio 10: 5:57
- .06 di un miglio in più 5:17 avg
Quasi 12 anni al giorno dal mio primo 10k ho corso 10 miglia più veloce di quanto ho corso 6,2 miglia di allora. Spero che questo ti ispiri a SOGNARE in GRANDE. Rendere l’IMPOSSIBILE-POSSIBILE.
Ora sto sognando più grande. Avevo pensato che il mio obiettivo 1:10 per un miler 10 fosse uno di quegli obiettivi che andava bene per tutta la vita. Ora sto sognando di un sub realistico 1: 05 10 miler e un SOGNO GRANDE obiettivo di un giorno andare sub 1: 00 nella distanza di 10 miglia. Ho deciso di mescolare il mio piano fall racing e marathon e ho apportato alcune modifiche nelle gare. Sono entusiasta di vedere cosa succederà nei prossimi due mesi.
Perché ho portato il mio peso in questo post-soprattutto considerando che è qualcosa di cui sono sconvolto e non mi piace parlare? Ne parlo perche ‘ cadiamo TUTTI. Nessuno è perfetto. Non pensare nemmeno per un secondo che io sia una specie di super umano che è stato benedetto con geni fantastici. Sono proprio come tutti gli altri. Si tratta di scelte che facciamo-bene e male.
Non lasciate che un po ‘ di una caduta diventare una spirale verso il basso quando si tratta di perdita di peso o piano di mantenimento del peso. Per me ho bisogno di concentrarmi sul non usare il cibo come strumento per far fronte allo stress. Il cibo è carburante e mangiare due ciambelle quando sei già pieno non ti farà sentire meglio a lungo termine. Per le prossime due settimane che precedono la mia maratona mi concentrerò su come mangiare pulito e fare scelte sane mi avvicinerà al mio obiettivo sub 3:10 marathon e al mio GRANDE obiettivo da SOGNO di 3:00.
Sei un mangiatore emotivo? Ti scendi di nuovo su te stesso per il peso? Hai gestito il Reston 10 Miler?