la Paura è una sensazione indotta dalla percezione di un pericolo o di minaccia che si verifica in alcuni tipi di organismi, che provoca un cambiamento metabolico e le funzioni dell’organo e, in definitiva, un cambiamento nel comportamento, come la fuga, la nascondere o di congelamento percepito da eventi traumatici. La paura negli esseri umani può verificarsi in risposta a uno stimolo specifico che si verifica nel presente, o in previsione o aspettativa di una minaccia futura percepita come un rischio per il corpo o la vita. La risposta alla paura nasce dalla percezione del pericolo che porta al confronto con, o fuga/evitamento (risposta di lotta o fuga), che in casi estremi di paura (terrore) può essere una risposta di congelamento o paralisi.
Gli psicologi suggeriscono che c’è solo un piccolo insieme di emozioni innate, con la paura uno di loro, ma che include anche reazione acuta allo stress, rabbia, angoscia, ansia, paura, orrore, gioia, panico e tristezza. La paura è correlata, ma dovrebbe essere distinta dall’ansia, che si verifica come risultato di minacce percepite come incontrollabili o inevitabili. La risposta alla paura serve alla sopravvivenza generando risposte comportamentali appropriate, quindi è stata preservata durante l’evoluzione.
La paura è una risposta vitale al pericolo; se le persone non lo sentivano, non potevano proteggersi dalle minacce legittime. Ma spesso le persone temono situazioni lontane dalla vita o dalla morte, e quindi si tirano indietro senza una buona ragione. Negli esseri umani e negli animali, la paura è modulata dal processo di cognizione e apprendimento. Quindi la paura è giudicata razionale o appropriata e irrazionale o inappropriata. Una paura irrazionale è chiamata fobia.
La paura dell’ignoto (paura irrazionale) può essere definita come falsa evidenza che appare reale ed è causata dal pensiero negativo che nasce dall’ansia, e può espandersi in molte aree. Essere spaventati rende le persone anticipare e aggravare di ciò che potrebbe esserci davanti piuttosto che pianificare e valutare. L’ambiguità di situazioni che tendono ad essere incerte e imprevedibili può causare ansia e altri problemi psicologici e fisici, specialmente in coloro che la impegnano costantemente. Messaggi ambigui e misti possono influenzare l’autostima e la fiducia in se stessi. Sviluppare un senso di equanimità per gestire varie situazioni è spesso sostenuto come antidoto alla paura irrazionale ed è un’abilità essenziale.
Le persone sviluppano paure specifiche come risultato dell’apprendimento, chiamato condizionamento della paura in psicologia. La paura può essere appresa sperimentando o guardando un incidente traumatico. Ci sono studi che esaminano le aree del cervello che sono colpite in relazione alla paura. Osservando queste aree, come l’amigdala, è stato proposto che le persone imparino a temere indipendentemente dal fatto che essi stessi abbiano subito traumi o se abbiano osservato la paura negli altri. La paura è influenzata anche dal contesto culturale e storico. Ci sono differenze interculturali coerenti nel modo in cui le persone rispondono alla paura. Le regole di visualizzazione influenzano la probabilità che le persone mostrino l’espressione facciale della paura e di altre emozioni.
Sebbene molte paure siano apprese, la capacità di temere fa parte della natura umana. Gli studi hanno scoperto che alcune paure sono più comuni di altri-un fenomeno noto come preparazione. Poiché i primi esseri umani che erano pronti a temere situazioni pericolose avevano maggiori probabilità di sopravvivere e riprodursi, la preparazione è un effetto genetico che è il risultato della selezione naturale. Da una prospettiva evolutiva, diverse paure possono essere adattamenti che sono stati utili in un passato evolutivo. Alcune paure, come la paura delle altezze, possono essere comuni a tutti i mammiferi. Altre paure, come la paura dei serpenti, possono essere comuni a tutti i simiani. Altri ancora, come la paura di topi e insetti, possono essere unici per gli esseri umani. La paura è alta solo se il rischio osservato e la gravità sono entrambi alti, ed è bassa se il rischio o la gravità è bassa.
Segni e sintomi
Molti cambiamenti fisiologici nel corpo sono associati alla paura. Una risposta innata per far fronte al pericolo, funziona: accelerando la frequenza respiratoria (iperventilazione) e la frequenza cardiaca; costrizione dei vasi sanguigni periferici, portando a arrossire e vasodilatazione dei vasi centrali (pooling); aumentando la tensione dei muscoli, inclusi i muscoli collegati a ciascun follicolo pilifero per contratto e causando la pelle d’oca (piloerezione) per rendere una persona fredda e più calda o un animale spaventato più imponente, sudorazione, aumento del glucosio nel sangue; aumento dei livelli sierici del calcio; l’incremento dei globuli bianchi chiamati neutrofila leucociti; accrescere il livello di attenzione, portando a disturbi del sonno; e creando una sensazione di “farfalle” nello stomaco (dispepsia). Questo meccanismo primitivo può aiutare un organismo a sopravvivere scappando o combattendo il pericolo. Con la serie di cambiamenti fisiologici, la coscienza realizza un’emozione di paura.
Negli scontri violenti, tutti provano paura in una certa misura, anche gli ufficiali esperti. La paura negli scontri violenti può assumere molte forme:
- paura di essere danneggiati o danneggiare gli altri
- paura di danneggiare i colleghi ufficiali o gli astanti
- paura di controversie legali o indagini procedurali
- paura del giudizio dopo il fatto
- paura di questioni relative alle credenze religiose.
Queste paure possono esistere simultaneamente, offuscando il focus di ciò che deve essere realizzato. Quando si tratta di scontri violenti, gli ufficiali non hanno bisogno di queste distrazioni mentali per offuscare il loro giudizio e causare esitazione.
La paura si manifesta nelle persone in quattro modi principali: quelli che non hanno paura (non hanno tempo, colti di sorpresa) e fanno il lavoro, quelli che hanno paura e nessuno lo sa e fanno il lavoro, quelli che hanno paura e tutti lo sanno, ma non importa perché fanno il lavoro, e quelli che hanno paura e tutti lo sanno perché non sono riusciti a fare il lavoro. Gli esseri umani di solito vacillano tra tutte e quattro le fasi, con una propensione verso l’una o l’altra.
La chiave per gestire la paura è l’allenamento di inoculazione dello stress, che pone una forcella evidente nel percorso di psicologia della sopravvivenza di una persona al punto di “danno”. Se gli ufficiali sono condizionati a fermarsi quando sono danneggiati, programmano un’azione indesiderabile e potenzialmente autodistruttiva nella loro mente. Dare agli ufficiali l’esperienza di perdere in una simulazione inizia effettivamente a condizionare un percorso di avversione al rischio nel cervello a cui possono rivolgersi durante esperienze simili in futuro-possono effettivamente fermarsi e rinunciare come sono stati programmati per fare in allenamento.
Se adeguatamente strutturato, la formazione basata sulla realtà può fornire agli ufficiali quelle esperienze essenziali necessarie per garantire un alto livello di sopravvivenza, ma le cose possono prendere una piega negativa se ai tirocinanti viene data l’esperienza di perdere, anche in incontri simulati. Crea anche deficit neurologici che possono essere difficili da superare.
Conseguenze sulle prestazioni operative
Esistono quattro livelli di prestazioni fisiologiche. Non esiste una frequenza cardiaca specifica associata alla condizione Bianca e gialla; la differenza è più psicologica che fisiologica. Tuttavia, man mano che il livello di eccitazione aumenta, le “condizioni” possono essere associate a specifici livelli di frequenza cardiaca.
- Condizione Il bianco è il livello più basso di prontezza, sfocato, impreparato, indifeso e vulnerabile e nella negazione.
- Condizione Il giallo è il livello di prontezza e prontezza di base, psicologicamente preparato per il combattimento.
- Condition Red è il livello di sopravvivenza ottimale e prestazioni di combattimento (115–145bpm), dove le capacità motorie complesse, il tempo di reazione visivo e il tempo di reazione cognitiva sono tutti al loro apice, ma c’è un prezzo – a circa 115bpm, le capacità motorie fini iniziano a deteriorarsi.
- Condizione Grigio esiste a livelli di frequenza cardiaca accelerata (145–175bpm). Per la maggior parte degli ufficiali, 145bpm rappresenta un livello in cui le prestazioni iniziano a rompersi, ma per alcuni questo è il livello ottimale di eccitazione, consentendo prestazioni straordinarie, un processo chiamato acclimatazione dello stress.
- La condizione nera è quando l’eccitazione del sistema nervoso simpatico induce una frequenza cardiaca superiore a 175bpm e l’elaborazione cognitiva si deteriora man mano che il mesencefalo subentra al proencefalo.
C’è un’enorme differenza tra l’impatto sulle prestazioni dell’aumento della frequenza cardiaca dalla paura e l’aumento della frequenza cardiaca dall’esercizio fisico. Questi dati sono per gli aumenti ormonali indotti della frequenza cardiaca derivanti dall’eccitazione del sistema nervoso simpatico. Gli aumenti indotti dall’esercizio fisico non hanno lo stesso effetto. Le prestazioni indotte dagli ormoni e gli aumenti di forza possono raggiungere il 100% del potenziale massimo entro 10 secondi, ma scendere del 55% dopo 30 secondi, del 35% dopo 60 secondi e del 31% dopo 90 secondi. Ci vogliono tre minuti di riposo per “ricaricare” il sistema. Qualsiasi prolungato periodo di rilassamento dopo intensa eccitazione del sistema nervoso simpatico può provocare un contraccolpo parasimpatico, con significative gocce nel livello di energia, frequenza cardiaca e pressione sanguigna. Questo può manifestarsi come normali sintomi di shock e / o esaurimento profondo.
Effetti dell’aumento della frequenza cardiaca indotto dalla paura (bpm)
Per coloro che non spingono la busta attraverso la forma fisica e l’allenamento ripetitivo, la Condizione Grigia è generalmente un regno in cui le abilità motorie complesse iniziano a rompersi e la simmetria bilaterale inizia a fissarsi, il che significa che ciò che un ufficiale fa con una mano
La simmetria bilaterale può avere gravi conseguenze per un ufficiale in una situazione di tensione in cui tiene un’arma da fuoco su un soggetto. Dì che il soggetto tenta di fuggire e l’ufficiale lo afferra con la mano libera. Il battito cardiaco accelerato provoca simmetria bilaterale, in modo che l’ufficiale afferra un pugno della camicia del soggetto con la mano di supporto, ha una risposta convulsa della frizione nella sua mano dominante, che può causare una scarica involontaria dell’arma. La simmetria bilaterale può anche accadere quando una persona è sorpresa. Se una persona è sotto stress estremo e l’adrenalina è stata introdotta nel sistema, la conseguente contrazione della risposta allo spavento (delle mani) può generare fino a 25 libbre di pressione. Tale quantità di forza è circa il doppio della quantità necessaria per scaricare una pistola a doppia azione.
Ci sono molte misure di sicurezza per prevenire questa risposta convulsiva della frizione. Uno è quello di tenere il dito fuori dal grilletto fino a quando è il momento di impegnare il bersaglio, una tecnica che è diventata lo standard per l’addestramento di armi da fuoco. Anche questo non è una garanzia, dal momento che la risposta della frizione a volte può essere così intensa che il dito scivolerà di nuovo nella protezione del grilletto causando una scarica involontaria. Un’altra salvaguardia è garantire la disciplina della museruola. La migliore salvaguardia, tuttavia, è che un ufficiale non permetta che la sua frequenza cardiaca diventi troppo alta. Le persone calme hanno meno probabilità di commettere questo tipo di errori. Per mantenere la calma e controllare la frequenza cardiaca, gli ufficiali dovrebbero impegnarsi nella respirazione tattica.
Uno strumento per controllare la risposta fisiologica è la respirazione autogenica, una tecnica che può essere utilizzata in una situazione stressante per controllare le reazioni del sistema nervoso simpatico. Più un ufficiale lo pratica, più velocemente gli effetti si attivano. Può essere usato prima, durante e dopo una situazione di combattimento. Se usato prima, calma rapidamente e prepara un ufficiale a funzionare al meglio in un ambiente ostile. Dopo un incidente critico, è uno strumento altamente efficace per aiutare a delink l’eccitazione fisiologica dalla memoria dell’evento. Una volta che un ufficiale inizia ad usarlo, dovrebbe continuare a sintonizzarlo finché non arriva al livello che funziona per lui.
Le statistiche mostrano che oltre un terzo di tutti gli ufficiali uccisi in servizio non si è difeso. La soluzione sta nell’allenamento che include la preparazione per la possibilità di essere colpito e la preparazione per la possibilità di essere colpito. Si tratta di essere preparati in anticipo per la realtà operativa.
Il condizionamento mentale è estremamente importante. Il cervello deve decidere prima che il corpo possa agire. Le migliori attrezzature e formazione del mondo non possono compensare l’ufficiale impreparato a utilizzare le risorse disponibili. Gli ufficiali devono prepararsi mentalmente ad affrontare qualsiasi situazione in qualsiasi momento. Una mentalità di scarsa sopravvivenza porta all’indecisione che può mettere a repentaglio tutte le parti coinvolte. Una forte mentalità di sopravvivenza aiuta a infondere la fiducia e l’impegno necessari per sopravvivere e prevalere.
Gli ufficiali non sono all’altezza delle operazioni; affondano al livello della loro formazione. Tutto ciò che è forato in formazione viene fuori l’altra estremità in operazioni. Ci deve essere uno sforzo continuo per sviluppare simulazioni realistiche di formazione in modo che gli ufficiali sviluppano set di abilità che trasferiscono alla realtà. Tutti hanno giorni buoni e cattivi. Non lasciare che gli ufficiali si distruggano a causa di una brutta giornata, e non distruggere gli altri perché ne hanno avuto uno cattivo. Orgogliosi dei bei giorni e sforzatevi di migliorare costantemente. Mentre è accettabile avere una brutta giornata, è inaccettabile non allenarsi e migliorare e non utilizzare le risorse disponibili per assicurarsi che la brutta giornata non accada mai più.