Praticare yoga e meditazione in acqua ci riporta alle origini.
Gli yogi hanno portato all’aggiunta di moderni “extra”—dalle sete aeree ai pesi liberi—alla pratica antica. Eppure l’ultima tendenza, praticare yoga e meditazione in acqua, ci riporta alle origini e offre una sfilza di benefici, dice Kat Tudor, co-proprietario di SunWater Spa, un nuovo studio di yoga e acqua-terapia spa a Manitou Springs, Colorado.
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“La galleggiabilità dell’acqua toglie peso alle articolazioni, rendendo le asana anche difficili senza sforzo”, afferma Tudor. “Inoltre, l’ammollo è un modo antico per guarire; ti aiuta a connetterti con il tuo corpo, a liberare il dolore e a stimolare il tuo sistema linfatico e ti incoraggia ad andare con il flusso.”Da aqua chi (una forma di Tai Chi in acqua) a serbatoi galleggianti (baccelli per una sola persona riempiti con acqua salata calda che creano un’esperienza di privazione sensoriale perfetta per la meditazione), è il momento di immergersi e assorbire i benefici.
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6-Pose Aqua Yoga Sequence
North Star Pose
L’acqua e la sua saggezza ci arrivano dalle stelle quindi iniziamo in North Star Pose con un inspira. Stare con i piedi più grandi della larghezza dei fianchi; unire le mani in preghiera sopra la testa.
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Warrior II Pose
Espira e atterra in Warrior II piegandoti nella gamba destra e allargando le braccia. Connettiti alla terra mettendo a terra i tuoi piedi. Senti la terra sotto l’acqua, piantati.
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Che scorre Guerriero Posa
Mantenere la parte inferiore del corpo piantato, mentre si lascia la parte superiore del corpo e le braccia flusso come alghe. Senti la natura acquosa della colonna vertebrale.
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Posa di canna da zucchero
Respira profondamente e sposta il tuo peso nel piede anteriore. Stare in piedi per bilanciare lasciando che la gamba posteriore galleggi senza sforzo nell’acqua che entra in posa a mezza luna. Torna indietro e prendi il piede sollevato in mano e scopri la connessione tra la luna e l’acqua che scorre attraverso la colonna vertebrale.
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Floating Savasana
Rilascia la posa e vieni a riposare sulla superficie dell’acqua in un Savasana galleggiante.
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Namaste
Per sigillare la tua pratica, dai gratitudine attraverso il tuo cuore all’acqua.
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