Reg Park

Reg Park è uno dei più grandi bodybuilder nella storia di questo sport. Ha creato la routine “Golden Six” che è diventata un punto fermo per i principianti in palestra.

Attraverso il suo carisma e il suo fascino, Reg ha ispirato gli atleti dell’età dell’oro – è diventato l’idolo e il mentore di Arnold Schwarzenegger.

È stato anche uno dei primi bodybuilder a diventare una star del cinema. Questa è la sua storia:

Athlete Statistics

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Universo Dilettanti, 2 °
• 1950 NABBA Mr. Europa, 1 °
• 1950 IFBB “America’s Best Sviluppato Atleta”
• 1951 mr. Universo NABBA, Alto, il 1 ° e il vincitore assoluto
• 1958 Mr Universo – Pro – NABBA, Alto, il 1 ° e il Generale
• 1965 Mr Universo – Pro – NABBA, Alto, Il 1 ° e il Generale
• 1970 Mr Universo – Pro – NABBA, Alto, 2 °
• 1971 Mr Universo – Pro – NABBA, di Altezza, 3 °
• 1973 Mr Universo – Pro – NABBA, Alto, 2 °

Biografia

Primi Anni

proprio come un bambino, Reg sempre avuto una passione per il fitness. Era un giocatore di calcio appassionato, che rappresenta il Leeds United nella squadra di riserva durante la sua adolescenza.

Tuttavia, a questo punto, Reg non aveva alcun interesse a diventare un bodybuilder.

Infortunio

Nei primi anni 1940, Reg ha subito un infortunio al ginocchio che lo ha escluso dal calcio. Questo è stato un colpo devastante per il giovane.

Tuttavia, durante l’utilizzo di pesi durante la sua riabilitazione, Reg incontrato una rivista bodybuilding. Era in soggezione del fisico degli atleti.

A questo punto, ha messo gli occhi su scolpire un corpo simile ai suoi nuovi eroi.

Reg posa sul palco.

Bodybuilding

A 16 anni, nel 1944, Reg incontrò David Cohen – un bodybuilder locale a Leeds. Era affascinato dal fisico enorme di David ed è stato invitato a lavorare con lui.

Per i prossimi tre mesi, Reg è stato insegnato come sollevare pesi correttamente e come scolpire il suo corpo. Non passò molto tempo prima che avesse iniziato ad allenarsi con manubri, bilancieri e una barra di pull-up.

Il futuro icona aveva intrapreso il suo viaggio verso la cima del settore.

Prima competizione

Nel 1949, aveva raggiunto un fisico incredibile e partecipò alla sua prima competizione quell’anno.

Dopo 5 anni di intenso allenamento e dieta, tutto il suo duro lavoro ha dato i suoi frutti.

Se ne andò con il trofeo e il titolo di Mr. Britain, guadagnandosi il suo primo assaggio di successo. Ma questo era solo l’inizio.

Trasferirsi in America

Non molto tempo dopo la sua vittoria, all’età di 21 anni, Reg ha preso la grande decisione di trasferirsi in America. Ha trascorso sei mesi lavorando duramente per migliorare il suo corpo, e alla fine è stato notato da Joe Weider.

Joe fu impressionato dal fisico di Reg, ed è stato descritto in numerose riviste – questa pubblicità è stata la chiave per Reg avere un impatto negli Stati Uniti

Reg dopo aver vinto il NABBA Mr. Universe del 1951.

Mr Universe

Nel 1950, all’età di 22 anni, Reg salì sul palco del NABBA Mr. Universe Amateur competition. Non ha aggiunto alla sua vittoria, ma è arrivato secondo solo al grande Steve Reeves.

Anche se ha vinto il concorso Mr. Europe che si è tenuto in congiunzione con il Mr. Universo, Reg sapeva che doveva intensificare il suo gioco – ha iniziato ad allenarsi per 3 ore al giorno, determinato a portare a casa il trofeo.

Un anno dopo, a 23 anni, Reg tornò forte per vincere il NABBA Mr. Universe show del 1951. Vincendo questo concorso, Reg aveva rotto la storia degli americani vincendo lo spettacolo.

Reg stava mettendo l’Inghilterra sulla mappa per il bodybuilding.

Pausa dalla competizione e dalla rivista

Dopo la sua vittoria al NABBA Mr. Universe del 1951, Reg decise di prendere 7 anni di distanza dalle luci della ribalta. Durante questo periodo, ha iniziato numerose riviste di bodybuilding, impegnato a gestire le sue attività.

Ha venduto una varietà di articoli attraverso la sua rivista, come bilancieri agli integratori. Tuttavia, Reg mancato di essere sul palco e ha iniziato a fare piani per un ritorno.

Reg (a sinistra) con il suo amico Arnold Schwarzenegger (a destra).

Torna sul palco

Nel 1958, all’età di 30 anni, Reg fece il suo ritorno al bodybuilding competitivo. Ha gareggiato nel Mr. Universe quell’anno, rafforzando la sua eredità con una vittoria unanime.

Star del cinema

Dopo aver ottenuto il riconoscimento vincendo gli spettacoli di Mr. Universe, Reg ha messo gli occhi su come diventare un attore. Nel 1961 realizzò la sua ambizione con “Ercole e le donne prigioniere”.

Reg è apparso in altri 4 film, diventando uno dei pochi bodybuilder che si sono fatti un nome come star del cinema in quel momento.

Garantire la sua eredità

Nel corso dei prossimi 15 anni, Reg è apparso in un ulteriore 4 spettacoli. Ha aggiunto alla sua lista di vittorie nel 1965 al Mr. Universe, ma non è stato in grado di portare a casa altri trofei in seguito.

Ma a questo punto, Reg era diventato una leggenda di questo sport. Ha iniziato a dare di nuovo al settore da mentoring stelle nascenti, in particolare Arnold Schwarzenegger.

Allenamento

Al suo apice, Reg si allenava per 6 giorni a settimana, ma spesso cambiava la sua routine per sperimentare ciò che funzionava meglio per il suo corpo.

Ha lavorato ogni gruppo muscolare per circa 1 ora e praticato la respirazione costale tra le serie.

Routine di allenamento

La routine di allenamento preferita di Reg era simile a questa:

Deltoidi e parte superiore della schiena r– – Premere dietro il collo 4-10 set, 5 ripetizioni.
– Pesante braccio piegato laterale solleva 5-10 Set, 10 ripetizioni

Petto
– Bench Press 5-10 Set, 2 ripetizioni (Proprio così 2 ripetizioni!)

Cosce r– – Squat 5 Set, 5 ripetizioni (di tutti gli esercizi, questo era il mio preferito.)
– Hack Lift 5 Set, 5 Ripetizioni

Bicipiti
– Bilanciere Curl 5 set, 5-8 ripetizioni
– Incline manubri riccioli 5 set, 5-8 ripetizioni

Tricipiti
– Stampa francese – Ho fatto questi in piedi e sdraiato sulla panchina.

Vitelli r– – Vitello macchina 25 ripetizioni, molti set.
– Asino vitello solleva 25 ripetizioni, molti Set

Indietro
– Alta Pullups 5-8 Set, 3 ripetizioni.
– Potenza pulita 5-8 set, 3 ripetizioni
– Mento dietro il collo 5-8 set, 5-8 ripetizioni (pesi legati alla vita.)

Zona della vita e del tronco r– – Gamba solleva e curve laterali 100 o più ripetizioni.

Nutrizione

Reg era noto per mangiare abbondanti quantità di cibo per alimentare il suo corpo. Il suo pasto preferito era la bistecca, che spesso consumava due volte al giorno – mangiava anche una dozzina di uova e beveva 8 pinte di latte al giorno.

Il suo pasto preferito era la bistecca, che spesso consumava due volte al giorno – mangiava anche una dozzina di uova e beveva 8 pinte di latte al giorno.

Piano di dieta

La dieta di Reg sarebbe stata simile a questa:

farina 1 Uova con 2 litro di Latte

farina 2 – Bistecca con zuppa di verdure, patate al forno, insalata e 1 litro di Latte

Pasto 3 – Pollo con patate al forno e insalata, 1 litro di Latte

Pasto 4 – Bistecca con zuppa di verdure, patate al forno e insalata, 1 litro di Latte

Pasto 5 – Pollo con patate al forno e insalata, 1 litro di Latte

Pasto 6 – zuppa di Verdure e insalata e 2 litro di Latte

Idoli e Influenze

Reg è stato inizialmente ispirato da un bodybuilder nella sua città, Dave Cohen. Tuttavia, nomina John Grimek e Steeve Reeves come suoi idoli durante la sua carriera.

Tuttavia, nomina John Grimek e Steeve Reeves come suoi idoli durante la sua carriera.

Cosa possiamo imparare da Reg Park

Reg ci ha insegnato a inseguire sempre i nostri sogni. È entrato nel mondo del bodybuilding dopo aver letto una rivista e ha terminato la sua carriera come leggenda di questo sport.

Ha sempre mirato a migliorare se stesso, anche recitando con successo in numerosi film. Reg è ricordato come uno dei più grandi bodybuilder nella storia di questo sport.