Non è spesso che un meme su Facebook mi fa scoppiare in lacrime. Mio padre (l’insegnante in pensione e la saggezza-distributore straordinario) ha sempre detto che quando hai bisogno di imparare una lezione, la vita presenta un insegnante. E la scorsa settimana, l’improbabile insegnante di una lezione che avevo disperatamente bisogno di imparare era il mio feed di notizie di Facebook.
Stavo guadando il mare di parodie politiche e video di gatti e ricette dall’aspetto delizioso, e mi sono fermato quando ho visto una semplice immagine con una tazza di caffè vuota. Non ricordo chi l’ha postato. E non ho salvato l’immagine originale (ho appena fatto la mia versione!), ma sicuramente bloccato con me.
Wow. Santo cielo, bomba della verità, Batman. La mia tazza si sente pericolosamente vicina al vuoto. Per chiunque abbia mai sentito come se fossi l “unico che non ha avuto tutto capito, e che tutti Instagram-vite perfette sono infinitamente meglio, più bella, e più lucido del tuo, mi permetta di cadere un po” di onestà su di voi: Non ho idea di quello che sto facendo. Non sono nemmeno un po ‘ perfetto. Sto ancora cercando di capire tutto. E la mia tazza è quasi asciutta.
Potrei scrivere un post sul blog di 10.000 parole su tutte le cose che non sono perfette nella mia vita (um, i miei battiscopa sono pazzi polverosi, yo), ma per ora, ho intenzione di attaccare con un grande, imperfetto aspetto della mia vita che è davvero indossare su di me—la mia salute. Non ho ancora capito come coltivare la mia famiglia, la mia carriera e me stesso allo stesso tempo. Ho il sospetto furtivo di non essere l’unico genitore alle prese con questo. Alzate le mani, amici, e crogiolatevi nella solidarietà dell’imperfezione comune.
Ero davvero bravo a sapere come essere sano. La prova di questo è ben documentata negli archivi qui. Fare scuse non mi porta da nessuna parte, ma dirò che, quando ho avuto due ore al giorno per andare in palestra, e tutto il giorno domenica per preparare cibo sano, e week-end gratuiti per fare escursioni epiche con mio marito, vivere uno stile di vita sano sembrava più facile. Sembrava naturale.
Ora, non ho quella libertà ai miei tempi, ed essere in salute sembra, nel migliore dei casi, come un lavoro di routine insormontabile, e nel peggiore dei casi, come uno spreco frivolo e colpevole del mio tempo ed energia limitati.
Ma so, logicamente, che non è nessuna di queste cose. Devo prendermi cura di me stesso per prendermi cura della mia famiglia e dei miei affari. Devo riempire la mia tazza per poterla versare. Non è un lavoro di routine. Non e ‘ negoziabile. Così, sto facendo quello che faccio sempre quando qualcosa si sente sbagliato nella mia vita – sto facendo un piano!
Questo può sembrare ovvio, ma una delle migliori lezioni che penso di aver imparato nella mia vita è smettere di risentirsi e iniziare a recitare quando qualcosa si sente fuori. Può essere più facile detto che fatto. Ma trovo sempre che non appena ho un piano scritto nero su bianco, mi sento già meglio. Qualsiasi movimento in avanti è meglio di nessun movimento a tutti. Ed è davvero il momento per me di iniziare ad andare avanti per riempire di nuovo la mia tazza.
Se stai leggendo questo post e stai pensando: “Hmmm, tutto questo suona molto familiare”, avresti ragione. Ho scritto di cercare di lavorare salute e fitness nella mia vita come madre prima, e onestamente non ci sono mai riuscito. Penso di avere un indizio sul perché-stavo sempre cercando di adattare la mia definizione pre-genitorialità di sano nelle mie responsabilità post-genitorialità.
E, duh, ovviamente non funzionerà. Naturalmente non ho intenzione di prendere due ore, quattro volte a settimana per andare in palestra. Non potrò passare sei ore la domenica a preparare insalate per la settimana lavorativa. Proprio come indossare infradito a gennaio, questo genere di cose non sono appropriate per questa stagione della mia vita. Quindi la mia nuova filosofia: fai quello che posso, quando posso (#wycwyc). Ecco cosa intendo. Ho intenzione di:
Camminare di più.
Ho deciso di tornare alle origini. Vado a piedi. Non mi preoccuperò di alzare il battito cardiaco. Non mi preoccuperò di sollevare pesi pesanti. Non mi preoccuperò di fare lo stupido nell’ultima fila della lezione di Zumba. Ho cancellato il mio abbonamento in palestra, e invece, ho intenzione di camminare. Posso camminare. Posso farlo.
Ho intenzione di camminare e godere di questo bellissimo pezzo di proprietà che possiedo. Ho intenzione di andare a fare passeggiate con mia figlia e mostrare le sue ghiande e belle foglie. Ho intenzione di parcheggiare un po ‘ più lontano dalla porta del negozio di alimentari e lo zoccolo. Cercherò di ristabilire la mia abitudine al movimento nel modo più semplice che conosco: camminare. Forse alla fine sarò in grado di inserire lunghe sessioni di ginnastica nella mia vita, ma non è nelle carte per me ora. Camminare è.
Il mio obiettivo in questo momento è quello di colpire 7.000 passi al giorno—la natura del mio lavoro è che spendo una grande fetta di esso seduto a una scrivania, così 7.000 sembra un buon posto per iniziare. Ho colpito abbastanza naturalmente circa 5.000 passi al giorno, quindi i 2.000 extra saranno una bella spinta per alzarmi, uscire e muovermi.
Vai a letto prima.
La mia ora di andare a dormire è stata spinta più tardi e più tardi, e posso sentirlo nei miei livelli di energia durante il giorno. Sono un mattiniero per natura, e questo non è cambiato (e se lo avesse fatto, il bambino che sorge in anticipo non mi lascerebbe dormire), quindi non c’è motivo per cui la mia ora di andare a dormire dovrebbe essere più tardi. Il mio obiettivo è quello di avere le luci spente da 9:00pm, che probabilmente suona pazzo presto per alcuni di voi nottambuli, ma il mio orologio naturale mi sveglia abbastanza costantemente tra le 5 e le 6 del mattino. Sto anche pensando di indossare un fitness tracker per aiutarmi a monitorare anche il mio sonno.
Parte di andare a letto prima è anche concedendomi la libertà di rilassarsi e avere la mia routine di andare a dormire ogni sera. Una volta che Juniper è a letto, mi sento come se stessi correndo contro il tempo per fare il più possibile senza un bambino sotto i piedi. Ma devo concedermi un po ‘ di tempo. È il momento perfetto per fare un po ‘ di riempimento della tazza. Prima di andare a letto ogni sera, mi piacerebbe trascorrere 20 minuti sorseggiando un tè e leggendo un libro.
Tagliare il cibo che mi fa sentire schifo.
Penseresti che questo sarebbe un gioco da ragazzi. Mangia qualcosa. Ti fa sentire schifo. Quindi non lo mangi di nuovo. No. Non e ‘cosi’ che funziona il mio cervello. Il mio obiettivo nelle prossime settimane è quello di alleviare delicatamente me stesso dalla mia dipendenza dagli alimenti che non mi fanno sentire grande. Il primo grande è il caffè. Adoro il caffè. Ma il caffè non mi ama.
In realtà ero fuori da Java per anni, e il mio corpo si sentiva incredibile, ma l’esaurimento della genitorialità mi ha attirato di nuovo tra le braccia amorevoli del succo del diavolo. Il mio obiettivo è quello di alleviare me stesso fuori la mia abitudine di caffè e di nuovo nella mia abitudine di tè verde. Ho ancora la spinta di caffeina e la spinta antiossidante, senza gli effetti collaterali che mi lasciano sentire meno meraviglioso.
Crea momenti quotidiani di riempimento della tazza.
Non sono in un posto nella mia vita dove posso riempire la mia tazza trascorrendo un fine settimana in una spa. O far cadere migliaia di dollari su un nuovo guardaroba. Ma posso riempire la mia tazza con una manicure qui. Posso prendere 10 minuti e fare una meditazione guidata. Posso fare un bagnoschiuma. Queste piccole cose sono ciò che porterà ad un me più sano e più felice.
Iniziare journaling.
Ho scritto della mia vita in uno o nell’altro per decenni, e per quanto mi piace condividere con il mondo qui, il pubblico è diventato un po ‘ troppo grande per me per sentirmi a mio agio a condividere il mio più profondo e più oscuro. Ho deciso di tirar fuori carta e penna per la prima volta dal liceo, e ricominciare un diario quotidiano. Non ho intenzione di scrivere le voci Care Diary style boy-crazy che ho scritto nella scuola media, ma vorrei un modo per riflettere sulla mia giornata. Solo una riga o due farà miracoli.
So che tutto questo sembra davvero semplice e come il buon senso totale, ma penso che sia importante per me tornare a una base di salute—non l’ho ancora capito. Devo tornare alle origini. Torniamo alle mie radici, se vuoi. Mi sento così entusiasta di avere un piano di attacco. Un piano d’attacco fattibile. Sono incredibilmente grato che i miei amici di JCPenney mi abbiano equipaggiato con alcuni fantastici nuovi attrezzi per il fitness per aiutarmi con la mia nuova carica per diventare più sano. Hanno una selezione davvero impressionante di orologi fitness, orologi intelligenti, e inseguitori di fitness, così come vestiti di allenamento e scarpe in una vasta gamma di dimensioni e stili.
Onestamente, sono stato piuttosto sconfitto cercando di trovare attrezzi da allenamento alla moda nella mia taglia, quindi sono rimasto entusiasta quando ho scoperto che JCPenney porta una linea completa di vestiti da allenamento plus-size. Potrebbe sembrare sciocco, ma i vestiti da allenamento carini mi aiutano sempre a sentirmi più motivato a uscire e muoversi.
Ecco l’impressionante marcia ho beccato dal mio locale JCPenney:
- Garmin vivoactive Smartwatch Nero
- Xersion Attrezzata Plus Leggins Nero
- Xersion Arricciate Giacca con Cappuccio in Viola dell’Erica
- Nike Revolution 2 Scarpe da Running Donna d’Uva