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Un frullato ricetta che richiede solo quattro ingredienti? Iscrivimi! Aggiungere verdi o proteine in polvere per un aggiornamento, ma questa semplice ricetta mirtillo acai frullato è così veloce e facile da montare e ha un sapore delizioso!
Questo post è stato originariamente pubblicato nel marzo 2018. Sono state aggiunte nuove foto ma la ricetta rimane la stessa.
I frullati sono tutto, letteralmente.
Li bevo tutto il tempo. Sono sorpreso che il mio frullatore non abbia rinunciato a me considerando quanto lo uso. Mi piace quanto sia facile fare un pasto sano e quanto delizioso possano gustare.
Non mentirò, il più delle volte i miei frullati assomigliano molto al fango,ma dico che se i tuoi non sono gli stessi, stai sbagliando! I frullati sono un ottimo modo per ottenere una porzione di frutta e verdura all’inizio della giornata.
Ingredienti in acai smoothie
- Polvere di Acai
- Mirtilli congelati
- Banane congelate
- Latte di mandorle (qualsiasi latte a base vegetale farà-avena, cocco, soia, ecc.)
Che cos’è acai?
Acai è conosciuto come una bacca superfood che è originaria dell’Amazzonia. Esso contiene un sacco di benefici per la salute e può essere trovato negli Stati uniti in forma in polvere o congelati singola porzione confezioni.
Dove acquistare acai
Acai può essere acquistato in un pacchetto congelato o in polvere. Entrambe le opzioni funzionano alla grande, ma mi piace la forma in polvere perché racchiude più di un sapore acai. La purea di acai, o confezioni congelate, produrrà un frullato più spesso, ma se si utilizzano banane congelate e mirtilli congelati questo renderà il vostro frullato di spessore pure!
Nota: Alcuni pacchetti acai sono addolciti, quindi se stai guardando il tuo zucchero, assicurati di controllare l’etichetta nutrizionale.
Benefici di acai
Acai è una bacca originaria del Sud America ed è ora conosciuta nel mondo della salute tradizionale degli Stati Uniti come un” superfood ” Acai contiene una tonnellata di antiossidanti per i principianti, ma è ottimo per la pelle pulita, la digestione e la perdita di peso.
La polvere Acai può essere utilizzata in ciotole acai fresche e frullati allo stesso modo! Le ciotole Acai sono condite con frutta fresca, muesli e un filo di miele (opzionale) e sono una sana colazione a base vegetale.
Quando non ho tempo per fare una ciotola di acai (siamo reali, quasi tutte le mattine), opto per la ricetta del frullato. Basta gettare tutti gli ingredienti nel frullatore per una colazione facile in movimento!
Suggerimento per risparmiare tempo: pre-misurare gli ingredienti (meno il liquido) in barattoli di muratore e conservare nel congelatore. Semplicemente si fondono quando è pronto da mangiare!
Suggerimenti per dare a questo frullato un aggiornamento:
- Aggiungi spinaci, cavoli o verdure per ottenere una dose di verdure a colazione. Quasi il 99% dei miei frullati contengono un certo tipo di verde a foglia!
- Usa fragole, lamponi o una combinazione di tutte le bacche per un sapore gustoso
- Non ti piacciono le banane? Beh, prima vieni a parlare con me per vedere come possiamo farti cambiare idea su questo, MA prova a sostituire mezzo avocado nel frullato! Questo darà una consistenza cremosa, senza banana
- Aggiungere proteine in polvere per realizzare questa ricetta un completo pasto di riempimento
Se avete provato questo mirtillo acai ricetta smoothie, fatemi sapere nei commenti qui sotto e condividere una foto con #mindfulavocado. Mi piacerebbe sentirti! Vuoi vedere altre ricette? Andiamo sociale! CONNETTITI CON ME su Facebook, Twitter, Instagram o Pinterest per vedere cosa sto preparando al momento!
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Ingredients
- 1 banana cut into slices and frozen
- 1 cup blueberries fresh or frozen
- 2 Tablespoons acai powder
- 1/2 cup almond milk can substitute with any plant milk
Tools:
- blender
Istruzioni
-
Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.
-
Versare nei bicchieri e godere
Note
- Aggiungere tutti gli ingredienti (meno il latte di mandorla) in mason vasetti e mettere in freezer per risparmiare tempo sul lavoro di preparazione!
- È possibile utilizzare purea di acai invece, Vorrei solo ridurre la quantità di latte di mandorle a 1/4 tazza e aggiungere più liquido, se necessario
- Banane fresche o congelate e mirtilli possono essere utilizzati qui. Se usi fresco, il tuo frullato sarà molto più sottile.
Nutrizione
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