Non ti senti mai felice ma non triste? Solo un po ‘ there lì. Tipo, ti sei alzato,ti sei lavato i denti e hai fatto colazione (caffè) ma poi ti sei semplicemente sdraiato? Benvenuti ai bla. Anche se questo non è un termine scientificamente riconosciuto, si può identificare con i sentimenti che mira a descrivere. Superare il bla non è facile. La gente pensa che tu stia perfettamente bene perché per la maggior parte gestisci le tue esigenze personali e vai in classe o lavori in tempo (la maggior parte dei giorni) ma a volte non sai nemmeno cosa sia la multa. Sta bene sentirsi felice la maggior parte del tempo? Va bene essere contento? Va bene ottenere attraverso il giorno con i compiti più urgenti in fase di completamento? O va bene solo ottenere attraverso il giorno period punto?
Quando le persone istintivamente chiedono ” come stai?”potresti non sapere cosa dire. Buono si sente come una bugia e bene si sente solo confusa.
Cosa va bene? Un modo bene è definito è essere ” in buona salute e sentirsi bene”. Quindi perché diciamo bene anche quando riconosciamo chiaramente che non stiamo bene. Se avessimo un braccio rotto è improbabile che diremmo bene quando ci viene chiesto come ci sentiamo, quindi perché lo facciamo quando abbiamo un umore basso? La nostra salute fisica è più degna di empatia della nostra salute mentale?
A livello intuitivo probabilmente riconosciamo che la società lo vede in questo modo e questo è parte del motivo per cui rispondiamo nel modo in cui lo facciamo. Tuttavia, alcune persone potrebbero aver appena abbassato la barra per così tanto tempo che stare bene significa solo passare la giornata. Sentirsi felici è stato vuoto nella loro vita per così tanto tempo che la norma per loro è di esistere solo. Possono avere brutte giornate quando sentono che non possono alzarsi dal letto o non possono andare avanti, ma la maggior parte dei giorni possono semplicemente navigare attraverso i compiti di cui hanno bisogno per essere fatti e luoghi che devono andare. In quei giorni si sentono “bene” solo perché sono sopravvissuti.
Questo stato perpetuo di umore basso e la mancanza di motivazione si sente può essere sintomi di depressione . Il Center for Disease Control (CDC) descrive la depressione come più di un semplice stato d’animo triste. La depressione è più simile a una “nuvola” perpetua che pende su ogni parte della tua vita e compromette il tuo funzionamento quotidiano. Anche in una giornata di sole e cielo sereno si può sentire come se ci fosse questa cosa che getta solo la sua presenza su tutto.. o non si può. I sintomi depressivi variano nelle persone e ciò che spesso vediamo ritratto nei media può essere molto diverso da quello che sta vivendo il tuo amico o collega. La depressione non è sempre a letto per giorni in grado di affrontare anche i vostri bisogni più urgenti. Anche se, i sintomi possono e si esibiscono in questo modo, a volte. Non c’è un’espressione stretta di sintomi.
A volte le persone cercano di tenersi molto occupate in modo da non avere nemmeno il tempo di pensare. Rimanere impegnati per tutto il giorno e non avere un momento per se stessi può essere il modo in cui far fronte in modo da non dover affrontare i pensieri intrusivi. È adattivo per loro continuare a muoversi. Il tuo amico che sembra così ambizioso e lavora due lavori può essere depresso. Il tuo collega che lavora e va a scuola, mentre il bilanciamento cura per i bambini e un lavoro pur essendo uno dei lavoratori più difficili ci può anche essere depresso. Il tuo compagno di classe che si unisce a ogni attività extrascolastica che possono gestire con il loro programma già ricco mentre ti ascolta ancora sfogare i tuoi genitori può anche essere depresso. Tuo padre che sembra sempre così felice, ma è costantemente esausto può anche essere depresso.
La depressione è reale. La depressione colpisce le persone al loro nucleo e spesso si sentono senza speranza ed esausto che alimenta solo il ciclo di feedback negativo. Rimangono intrappolati in questo circolo vizioso in cui potrebbero aver subito traumi e potrebbero anche avere a che fare con altre condizioni comorbide come l’ansia e peggio si sentono più possono ruminare su quelle emozioni negative.
Poi ci sono i sintomi fisici che le persone possono sperimentare da stress psicologico prolungato come stanchezza, perdita di capelli, mal di testa, emicranie, dolori muscolari, dolore del cuoio capelluto e dei denti, mascella tesa e altro ancora. L’attività fisica e il cibo nutriente sono necessari per una buona salute fisica e mentale. Ma quando ti senti svuotato ogni giorno e riesci a malapena a superare la giornata, può essere molto difficile adattarsi all’esercizio fisico e mantenere una dieta sana. Si può finire solo in giro passivamente passare il tempo impegnato in attività intorpidite mente come la navigazione on-line o guardare Netflix. Più si trovano in giro e meno attività fisica si impegnano in più malessere si può sentire. Potresti anche sentirti in colpa per non aver fatto abbastanza quando hai già lavorato tutto il giorno.
Dopo un po ‘ di ripetere questi schemi potresti finire per non sentirti felice ma non davvero triste. Devi solo passivamente lavorare attraverso la tua giornata sentendo bla. Potresti anche non rendertene conto perché ti tieni così occupato in modo da essere distratto dall’angoscia
E ora?
Prova a parlare dei tuoi sentimenti con le persone a cui ti senti a tuo agio e vicino come la famiglia e gli amici. Se ti senti a tuo agio quando una persona cara ti chiede come ti senti prova a far loro sapere se non stai facendo troppo bene al momento. A volte solo esprimere i nostri sentimenti può alleviare il disagio. Potresti anche provare a scrivere delle tue esperienze in forma di canzone o blog. Ascoltare la musica può anche essere molto utile. Tuttavia, se è stato un paio di settimane che si sono sentiti giù si dovrebbe provare a parlare con il medico. Essendo che io non sono un professionista della salute medica o mentale in qualsiasi veste vorrei suggerire di raggiungere quelli addestrati per aiutare con queste difficoltà.
Dobbiamo fare un passo alla volta. Se esercitare di più è qualcosa che si desidera e può gestire fisicamente e mentalmente quindi iniziare in piccolo. Molto piccolo. Quando ti alzi dal letto, allunga le braccia verso l’alto e verso l’esterno. Dopo aver fatto con successo che per un paio di giorni allungare un po ‘ di più. Cerca di identificare quando hai qualche minuto di inattività che puoi usare per te e magari fare uno squat o tenere una posa di yoga di dieci secondi. Fai tutto ciò che ti piace che ti aiuterà a iniziare. Non aspettare la motivazione. Basta iniziare con un passo e celebrare quei tempi si è in grado di completarli.
La sensazione di bla sta drenando mentalmente e fisicamente. La depressione non è l’unico fattore che potrebbe farci sentire in questo modo. Lottando con ADHD, ansia, PTSD e OCD tra gli altri disturbi possono logorare. Affrontare il trauma e le conseguenti lotte per la salute mentale è faticoso. Potremmo sentirci esausti anche dopo aver dormito otto ore. Potremmo sentirci al limite e a volte le cose che possono sembrare piccole o insignificanti per le altre persone ci arrivano davvero. Essere tirato su e ottenere un biglietto o essere rimproverato a scuola o al lavoro può essere l’incidente negativo finale che ti senti in grado di gestire.
Se non altro, basta ottenere attraverso oggi. Non sei un peso. Non sei un disturbo. I tuoi sentimenti contano. Basta ottenere attraverso oggi. Quando ti senti bla cercare di concentrarsi sulla vostra salute fisica nel miglior modo possibile. Fallo un passo alla volta. Non castigarti per non avere motivazione. Ricorda a te stesso che ci vuole tanta forza per fare quello che stai facendo e che continuerai a combattere attraverso questa sensazione. Non importa quanto male qualcosa sembra al momento o quanto male ci sentiamo alla fine quella sensazione passerà. Quindi bevi acqua, mangia qualcosa e allunga. Si può combattere attraverso il bla.
ReplyForward