Caro lettore,
Non sei il solo a volere un brrrreak dal freddo! In effetti, molti lottano con l’intolleranza al freddo, o una sensibilità atipica a un ambiente freddo oa temperature fredde. E pur essendo freddo in alcune parti del tuo corpo è in realtà adattivo — ad esempio, avere le mani fredde è spesso parte della risposta naturale del corpo per regolare la temperatura corporea — sentirsi freddo tutto il tempo potrebbe essere indicativo di una condizione medica sottostante. Continuate a leggere per i fattori che contribuiscono alla temperatura corporea, suggerimenti per riscaldarsi, condizioni mediche che possono causare a sentire freddo, e ciò che il vostro fornitore di assistenza sanitaria potrebbe voler sapere.
Diversi fattori fisiologici influenzano la velocità con cui una persona produce calore e la velocità con cui il calore viene perso, il che potrebbe contribuire a sentirsi come se si stesse costantemente congelando. Uno di questi fattori è la dieta; una dieta priva di vitamine e sostanze nutritive essenziali può rallentare il metabolismo del corpo, un processo in cui il corpo rompe cibo e sostanze nutritive per produrre energia o calore. La composizione corporea è un altro fattore che contribuisce. Ad esempio, il grasso corporeo è un isolante che svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della temperatura corporea e quelli con più massa muscolare generano più calore. L’età può anche svolgere un ruolo nella temperatura corporea, poiché i meccanismi che aiutano a regolare la temperatura corporea, come la vasocostrizione e i brividi, sono meno efficaci nelle persone anziane. Infine, maschi e femmine tendono a differire in grasso corporeo e superficie (o forma), il che significa che il sesso assegnato alla nascita influenza potenzialmente la produzione e la perdita di calore. In relazione a ciò, coloro che sperimentano un ciclo mestruale hanno maggiori probabilità di essere freddi durante i loro periodi (mestruazioni).
Sapere cosa contribuisce alla temperatura corporea potrebbe non essere sufficiente per cambiarlo. Se stai cercando un cheat sheet per trovare il calore, prova a scaldarti con:
- Indossando strati (come biancheria intima lunga) e indumenti esterni (come maglioni e giacche).
- Indossa un cappello o una sciarpa per evitare che il calore fuoriesca attraverso la testa.
- Eseguire le mani sotto l’acqua calda per un minuto o due.
- Bere liquidi caldi come tè, caffè, cioccolata calda o anche solo acqua calda.
- Rimanere a secco (quando è bagnato, il corpo perde calore ad un ritmo più veloce).
- Evitare caffeina e nicotina poiché sono vasocostrittori (sostanze che contraggono la muscolatura liscia nei vasi sanguigni, causando la costrizione dei vasi).
Mentre occasionalmente sentirsi freddo è comune e può essere risolto da questi suggerimenti, un senso di freddezza persistente è talvolta indicativo di una condizione medica sottostante. Queste condizioni includono:
- Anemia
- vaso Sanguigno problemi (come la malattia di Raynaud)
- tiroide (ipotiroidismo)
- Diabete
- Generale cattive condizioni di salute
- Cronica grave malattia
- Problema con l’ipotalamo (controlla la temperatura del corpo)
- Anoressia nervosa
Elenco adattato da MedlinePlus.
Se hai un problema persistente di freddezza alle estremità, si consiglia di consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria. Probabilmente faranno diverse domande, come ad esempio: Quali parti del tuo corpo si sentono fredde? Qual è il lasso di tempo in cui si è verificata la tua intolleranza al freddo? È costante o solo in determinate situazioni o momenti della giornata? È un problema recente o l’hai vissuto per la maggior parte della tua vita? La tua intolleranza al freddo è peggiorata progressivamente? È accompagnato da altri sintomi, come affaticamento, perdita di peso o guadagno, debolezza muscolare o dolore articolare o muscolare? Considerare le risposte a queste domande prima di incontrare il vostro fornitore di assistenza sanitaria può rivelarsi utile per comprendere meglio i sintomi.
Se provi alcune strategie di riscaldamento o scegli di consultarti con un fornitore, spero che tu possa affrontare il caldo e raggiungerlo anche tu!