Strategia di equilibrio può essere applicato in tre modi: attraverso le caviglie, fianchi, e con un passo. Quando abbiamo una piccola instabilità usiamo una strategia di caviglia.
In questo video, Julie Shein di Point Performance dimostra queste tre strategie. Se il tuo equilibrio si sposta, o sei in piedi su un piede, usi la caviglia per mantenere l’equilibrio perché non è terribilmente impegnativo. Poiché l’equilibrio è più sfidato, userai una strategia hip. Ti prenderai usando i fianchi per evitare di cadere. Di conseguenza, avrete bisogno di avere una buona forza dell’anca e la gamma di movimento in qualsiasi direzione per essere in grado di prendere se stessi in qualsiasi punto. Infine, se sei davvero sbilanciato e il tuo centro di equilibrio è troppo, applicherai una strategia di passo per evitare di cadere. In questo caso, si può fare un passo in qualsiasi direzione per realizzare questo.
È importante allenare i muscoli per garantire la forza degli arti inferiori e avere una buona gamma di movimenti. Perché le cadute sono imprevedibili, si vuole fare in modo che si può reagire rapidamente e rapidamente, e che il vostro corpo in grado di gestire il movimento rapido e sostenere il vostro peso di cadere.