Sei-basket layups
Questo trapano comporta layups, dribbling, perni inversi, e condizionata.
I giocatori si allineano vicino al canestro con una palla. Mentre il primo giocatore dribbla con la mano destra verso il canestro e spara un layup, il giocatore 2 segue. Ogni giocatore in successione inizia quando il giocatore di fronte a loro spara il layup.
Dopo aver rimbalzato il proprio tiro, i giocatori dribblano con la mano destra al cerchio centrale del campo principale. Il giocatore invertire i perni e le teste al canestro 2 per un layup. Dopo aver rimbalzato il loro tiro, il giocatore dribbla verso il canestro 3. La procedura sull’altro lato del campo segue con un altro perno inverso nel cerchio centrale, controllando l’angolo corretto al canestro 6.
Di solito eseguiamo due o tre giri, a seconda del numero di giocatori e della quantità di tempo. Puoi richiedere un numero minimo di marche e usare flessioni o giri come punizione se i tuoi giocatori non riescono a fare quel numero. Layups mano sinistra seguono una procedura simile – utilizzare solo cestini in 5, 4, 3, 2, 1, 6 ordine con tutti i dribbling di sinistra.
Lap layups
Funziona su layup, dribbling e condizionamento.
I giocatori si mettono in coppia con un giocatore che tiene una palla. Il giocatore senza palla segue il palleggiatore. Quando il primo gruppo arriva a metà del primo paniere, inizia il gruppo successivo.
Il primo giocatore dribbla al canestro 2 con la mano destra e spara un layup. Il partner rimbalza e restituisce la palla al tiratore, che dribbla a canestro 3 e spara un layup. Il partner rimbalza e restituisce la palla al tiratore, che dribbla al canestro 1 e spara. Il partner rimbalza e mantiene la palla e dribbles a canestro 2, dove il primo tiratore ora rimbalza.
Per i layup mancini, seguire uno schema simile con i canestri 3, 2 e 1. Le variazioni di layup includono jump stop, fake e power up o reverse layup.