A differenza dei farmaci, che sono progettati per trattare un problema esistente, le vitamine sono progettate per supportare in modo proattivo la tua salute. (In una nota a margine, se stai assumendo farmaci, assicurati di controllare con il tuo medico eventuali potenziali interazioni farmaco-nutrienti). La biochimica di tutti è diversa e il periodo di tempo prima di sentire un beneficio tangibile dipenderà dal tuo corpo e da ciò di cui ha bisogno per sentirsi al meglio.
Detto tutto questo, cosa puoi aspettarti quando stai intraprendendo un programma di integratori?
Livelli energetici
Diverse vitamine e minerali sono coinvolti nella produzione di energia, in particolare le vitamine del gruppo B, che sono fortemente coinvolte nella produzione di ATP, l’unità biologica di energia. Gli effetti delle vitamine del gruppo B aneddoticamente possono essere abbastanza istantanei mentre la ricerca ha trovato le vitamine del gruppo B (insieme alla vitamina C e ai minerali) aiutano i partecipanti a sentirsi più attenti entro circa 2 settimane1.
Balance
Non solo le vitamine del gruppo B sono importanti per l’energia, ma anche vitali per produrre la serotonina del neurotrasmettitore che stimola l’umore. Inoltre, il magnesio aiuta anche a produrre serotonina ed è coinvolto in almeno 300 altre funzioni nel tuo corpo. La ricerca ha scoperto che il magnesio, insieme ad alcuni altri nutrienti chiave come lo zinco, può aiutare le persone a dormire meglio entro circa 8 settimane2. Diversi studi hanno dimostrato che il magnesio può aiutare con ansia3 e lo stress percepito entro circa 28 giorni4.
Pelle radiosa
Se la tua pelle è un’area di preoccupazione, la ricerca ha scoperto che l’integrazione con antiossidanti, vitamina C e zinco migliora la luminosità della pelle aumentando la luminosità della pelle e riducendo le imperfezioni come occhiaie e arrossamenti, oltre a migliorare la compattezza della pelle entro circa 8 settimane dall’integrazione5.
Potresti provare disturbi digestivi transitori quando inizi per la prima volta
È molto comune sperimentare questo effetto collaterale quando inizi un regime di integratori e in genere accade quando prendi le vitamine a stomaco vuoto. Viene rapidamente risolto prendendo i tuoi integratori a stomaco pieno-se si verifica nausea quando si prendono i supplementi con la colazione, potrebbe essere perché la colazione è abbastanza leggera e il sistema digestivo non si è ancora “svegliato”, quindi suggeriamo di strappare la tua comoda striscia quotidiana e portarla con te per avere più tardi con il pranzo. Se la nausea persiste, si potrebbe desiderare di provare a prendere un supplemento al giorno per identificare quale in particolare sta causando il turbamento. In alternativa, si potrebbe desiderare di passare a un piano di supplemento personalizzato, invece.
Sei più impegnato nella tua salute
Quando scegli di iniziare un regime di integratori, sei in un sottoinsieme della popolazione generale che è, in virtù, più proattivo quando si tratta di prendersi cura della propria salute. Inoltre, recenti ricerche hanno scoperto che l’assunzione a lungo termine di un multivitaminico può contribuire a ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari6.
Come per la maggior parte delle cose nella vita, è importante trovare un equilibrio: questo include uno stile di vita, una dieta e un piano di integratori adatti a te. Abbiamo sviluppato la nostra gamma di confezioni nutrizionali di alta qualità pensando a te, quindi vai alle pagine dei prodotti per scoprire un piano di integratori che fa per te.