Weekly White Belt Advice: Closed Guard Sweeps

Nel precedente articolo della nostra serie Weekly White Belt Advice, abbiamo parlato delle basi della guardia chiusa – di cosa si tratta, del suo scopo difensivo e offensivo e del posizionamento del corpo. Inoltre, abbiamo anche sottolineato l’importanza di rompere la postura dell’avversario – a causa della sua utilità sia per sottomettere i tuoi avversari, sia per spazzarli.

In questo articolo, vedremo alcune delle cose fondamentali che riguardano spazzare il tuo avversario dalla posizione di guardia chiusa.

Che cos’è uno “Sweep” e a cosa serve?

Che cos’è uno sweep, comunque? Nel BJJ, le spazzate sono tecniche utilizzate per invertire una posizione in un’altra – una più vantaggiosa per il jiujiteiro che esegue la tecnica di spazzamento.

Certamente, la guardia chiusa è già vantaggiosa per il praticante che la tiene. Tuttavia, Jiu Jitsu è un gioco dinamico che chiede ai suoi concorrenti di essere sempre alla ricerca e alla caccia di posizioni più dominanti; da cui possono quindi utilizzare e finire una sottomissione o, semplicemente, guadagnare più punti.
Ecco perché è di incommensurabile importanza imparare a spazzare gli avversari da tutte le posizioni possibili, così come la guardia chiusa. Ma, prima di arrivare ai dettagli, dobbiamo capire che rompere la postura del tuo avversario aiuta notevolmente la tua capacità di spazzarlo.

Rompere la postura come la posizione più desiderabile per spazzare

Scoprirai che avrai la maggior quantità di successo con i tuoi tentativi di spazzare quando avrai rotto la postura del tuo avversario; qualcosa che abbiamo imparato come fare nell’articolo precedente.
E perché è così? In poche parole, è più desiderabile averli con la schiena arrotondata e il loro peso spostato in avanti, in quanto questa è una posizione del corpo carente e più bilanciata in cui devono usare molto di più della loro energia per difendersi dalle tue spazzate e attacchi di quanto non sarebbe il caso altrimenti.

Quindi, farai la maggior parte delle tue spazzate quando la postura del tuo avversario è scomposta: a volte prima romperai la loro postura e solo dopo entrerai in una configurazione di spazzata concreta – e a volte romperai la postura dell’avversario durante o dopo aver iniziato a impostare già la spazzata.
Tuttavia, puoi anche spazzarli quando hanno una postura “buona”: quando le loro spalle sono dritte e il collo in posizione verticale.

Come probabilmente puoi intuire, ci sono molte possibili opzioni e varianti di sweep. Ma, prima di imparare alcuni di loro, cerchiamo prima di capire il posizionamento generale del corpo utilizzato durante l’impostazione e l’esecuzione di spazzate.

Posizionamento generale del corpo

Per quanto riguarda il posizionamento del corpo quando si va per una spazzata, ricordate che – come in quasi tutte le cose Jiu Jitsu-correlati – non ci sono dettagli onnicomprensivi che si possono imparare e utilizzare immediatamente. Invece, concentriamoci sulle linee guida generali che sono vere la maggior parte del tempo, e che vedremo al lavoro nelle loro varie combinazioni sui video qui sotto.

Hips Positioning

Molto di ciò che abbiamo imparato sul posizionamento dell’anca nel precedente articolo vale anche quando stai cercando di spazzare il tuo avversario:

1) I tuoi fianchi non devono mai essere piatti. Tenerli fuori terra, in quanto questo rende più facile per voi a lavorare per gli angoli.
2) Angoli, angoli, angoli. È necessario essere sempre alla ricerca di angoli favorevoli che renderanno possibile per voi per spazzare il tuo avversario. Naturalmente, una specifica sweep richiedono una specifica posizione e l’angolo di attacco, ma il principio rimane lo stesso – essere attivo e non lasciate che i vostri fianchi essere quadrato con il tuo avversario.

Piedini di Posizionamento

Si prevede di utilizzare le gambe per tre seguenti finalità:

1) Per off-balance il tuo avversario utilizzando il movimento delle gambe, come quando si utilizza il movimento pendolare in “fiori sweep”.
2) Per sbilanciare il tuo avversario utilizzando la combinazione di base e forza delle gambe-come quando si va per il “hip bump sweep”.
3) Per intrappolare la gamba dell’avversario – fatto sullo stesso lato che stai eseguendo il tuo sweep, in modo che non possa usare la sua gamba per impedirti di finire lo sweep.

Questi tre sono per lo più utilizzati in una combinazione tra loro.

Posizionamento delle braccia

Il modo in cui si posizionano le braccia influenzerà notevolmente il tasso di successo delle spazzate. Ma per cosa li usi quando spazzi?

1) L’obiettivo del tuo primo braccio è quello di mettere il braccio del tuo avversario in una posizione che è insufficiente per il distacco. In altre parole, vuoi rendere il loro braccio incapace di postare e mantenere l’equilibrio una volta che vengono spazzati.
Questo viene fatto principalmente in due modi:

1. Tirando il braccio attraverso la linea centrale del busto (immagina una linea retta che attraversa la metà del busto e scende verso i piedi – che è la linea centrale) e poi intrappolandola. Questo di solito viene fatto afferrando la manica / polso e aiutandoti con il secondo braccio (ad esempio afferrando il braccio sotto il gomito, per facilitare ulteriormente il movimento di trazione), dopo di che tieni il braccio in posizione (ad esempio, con l’aiuto del proprio peso corporeo facendo pressione su di esso).
2. Intrappolando immediatamente il braccio (afferrando e pizzicando la manica in posizione o usando un gancio, per esempio).

2) L’obiettivo del secondo braccio è quello di assistere. Ciò significa che, mentre la tua prima mano è impegnata a intrappolare il braccio dell’avversario, l’altro braccio effettuerà delle regolazioni che renderanno il lavoro di spazzata (migliore).

Il modo in cui si posiziona questo braccio dipende molto dalla posizione da cui si sta cercando di spazzare. Ad esempio, può essere usato per sparare sotto ed elevare la gamba del tuo avversario per spostare il suo peso corporeo; così come nello scenario già menzionato – quando sta “aiutando” la tua prima mano a tirare il braccio del tuo avversario attraverso la linea centrale, fatto posizionandolo dietro il gomito e tirandolo.

Quindi, abbiamo visto le linee guida generali che dovresti seguire in quasi tutti i casi. Ora è il momento di vedere quelle linee guida nel lavoro; per capire e praticare un paio di spazzate reali.

La cosa più importante da sapere: approfitta della distribuzione del peso corporeo del tuo avversario

Tuttavia, prima di questo, prendiamoci un momento e ricordiamoci di nuovo: lo scopo principale dello sweep è posizionarti in una posizione più vantaggiosa di prima. Ci sono alcune posizioni che si può spazzare il tuo avversario in al fine di ottenere il sopravvento e segnare più punti. In termini di spazza guardia chiusa, tuttavia, ci concentreremo quasi esclusivamente su come spazzare il tuo avversario nel monte.
Questo viene fatto sia a causa della natura estremamente dominante della posizione di montaggio, che è seconda solo al backtake (che daremo una breve occhiata nell’articolo “Osservazioni della guardia chiusa”) sia perché scoprirai che la stragrande maggioranza delle spazzate dalla guardia chiusa porterà al monte.

Ma, come farai a sapere quando andare per uno sweep specifico, piuttosto che un altro? La risposta è semplice.
Capisci questo: quando il tuo avversario è nella tua guardia chiusa, può distribuire il suo peso corporeo in tre modi diversi: avanti (verso il tuo busto), indietro (lontano da te) e “verso l’alto” (alzandosi e spostando il peso corporeo da te). Il tipo di sweep che sceglierai di eseguire dipende dal modo in cui il tuo avversario distribuisce il suo peso corporeo.

Quindi, dividiamo gli esempi video delle spazzate che vedrai in tre diverse categorie: 1. “Il peso corporeo è spazza avanti”; 2. “Il peso corporeo è spazzate all’indietro”; e 3. “Avversario si alza Spazza”.
Come detto, vedrai che la maggior parte di loro ti porterà a finire nella potente posizione di montaggio.

Il peso corporeo è Spazzate in avanti

Portare il peso corporeo del tuo avversario verso di te – attraverso la rottura della sua postura – è il modo più desiderabile per impostare le spazzate in guardia chiusa.
Questo è molto meglio che avere il suo peso all’indietro, dato che controlli una percentuale maggiore del suo corpo e una vicinanza molto più vicina ai suoi arti (cioè, una possibilità molto più alta di intrappolarli e renderli inutili). Ricorda: quando stai attaccando, più controllo e vicinanza hai sul corpo del tuo avversario e sulle sue membra, più sarai pericoloso.

Pertanto, esamineremo principalmente esempi di questa “categoria” di spazzate.

Il fiore Sweep

Il fiore sweep è un relativamente semplice sweep che ha un sacco di variazioni, e viene utilizzato su tutti i livelli di concorrenza – dal bianco al nero cintura livello. Quindi, vale la pena impararlo e sperimentarlo spesso nel tuo allenamento.

Nel video qui sopra, il professor Gustavo Gasperin sottolinea alcuni dettagli importanti per rendere questo sweep un successo. Guarda attentamente il video, cerca questi punti e usali nella pratica.

Punti:
– > Osserva come intrappola il braccio del suo compagno di allenamento afferrando la manica (e poi pizzicando il proprio gomito a terra, in modo da rendere la presa più difficile da rompere). Lo fa per impedirgli di postare su quel braccio e di mantenere l’equilibrio una volta quando viene eseguita la spazzata.
–>Guarda come usa l’altro braccio per afferrare il fondo dei pantaloni del compagno di allenamento, al fine di aiutare il movimento necessario per lo sweep sollevando quella gamba più in alto da terra una volta eseguita la sweep.
– > Nota come sposta i fianchi a sinistra, al fine di creare un angolo necessario per lo sweep (e per rendere più facile per se stesso afferrare i pantaloni del compagno di allenamento).
–>Guarda come blocca la gamba del suo partner (quella sullo stesso lato del braccio che ha intrappolato) con la sua stessa gamba, in modo da renderlo incapace di postare su di essa una volta quando viene eseguita la spazzata.
–>Osserva come solleva l’anca per iniziare lo sweep e come guida l’altra gamba sotto l’ascella del suo partner, al fine di generare movimento.

Variazione Sweep fiore

Abbiamo detto che ci sono un sacco di variazioni sweep fiore, non è vero? Questa è una versione senza Gi; tenete gli occhi sui punti importanti che lo fanno funzionare.

Punti:
– > Notare la differenza nell’uso delle gambe, rispetto alla prima variazione della spazzata dei fiori: la gamba dell’avversario non è intrappolata, ma le gambe lavorano insieme per creare un semplice movimento del pendolo.
–>Si noti che sposta il braccio del compagno di allenamento attraverso la linea centrale del busto, al fine di renderlo incapace di postare su di esso quando viene eseguita la spazzata. Lo fa afferrando prima il polso del partner, e poi usando l’altra mano per afferrare dietro il gomito del partner (che è una presa molto forte) per tirare il braccio attraverso la linea centrale.
–>Osserva come rompe la postura del compagno di allenamento tirando le ginocchia verso se stesso.
–>Guarda come si scoots suo fianco al fine di creare un po ‘ di spazio. Questo lo rende una buona posizione per lui, poiché ha intrappolato anche il gomito del partner.
–>Nota come mantiene la postura del suo compagno di allenamento verso il basso raggiungendo la schiena e afferrando il muscolo lat – sotto l’ascella.
–>Osserva che raggiunge sotto la gamba del suo partner con l’altro braccio, al fine di creare un angolo favorevole e di sollevare la gamba una volta eseguita la spazzata.
–>Osserva il movimento delle sue gambe; come le apre e usa una delle sue gambe in un movimento simile a un pendolo, con l’altra gamba che aiuta quel movimento, al fine di spazzare il suo compagno di allenamento e portarlo in posizione montata.

Il Pocket Sweep

Il Pocket Sweep è un altro facile da imparare e utilizzare la tecnica, che si porterà con sé attraverso i prossimi anni di formazione.

Punti:
–>Nota quando e come si rompe, quindi mantiene la postura del compagno di allenamento verso il basso. Lo fa dopo aver stabilito la presa prima-a volte si dovrà fare i conti con le impugnature prima, e solo allora si sarà in grado di rompere la loro postura verso il basso.
–>Osserva come muove il braccio del suo partner attraverso la linea centrale del busto e come lo intrappola quando raggiunge la schiena.
–>Guarda come usa l’altra mano per aiutare lo sweep, facendo così prima afferrando la gamba del suo partner e poi sollevandola quando esegue lo sweep.
–>Si noti l’importanza di concentrarsi sul movimento dell’anca, che è la chiave per iniziare e finire lo sweep. Lo fa muovendo i fianchi sotto il suo avversario.

La Forbice Sweep

La forbice sweep è un altro grande e fondamentale sweep – uno che sarete probabilmente di apprendimento all’inizio del BJJ viaggio, e uno che uso molto, a tutti cinghia livelli. Vediamo i punti che Chewy rende per esso.

Punti:
–>Ascoltate l’importanza di impostare le impugnature fin dall’inizio: tutto inizia con le impugnature.
–>Si noti che Chewy usa il suo primo grip per impostare la rottura della postura del suo compagno di allenamento verso il basso. Lo fa prima aprendo il bavero, e poi raggiungendo con il braccio profondamente nel colletto.
–>Si noti che usa la sua seconda mano per intrappolare e immobilizzare il braccio del partner, afferrando la manica.
–>Osserva che apre la guardia e poi usa una delle sue gambe per spingere fuori e di lato dai fianchi del partner (facendo il cosiddetto movimento di “fuga dell’anca”). Lo fa per creare un angolo favorevole con i suoi fianchi.
–>Osserva come prende una delle sue ginocchia all’interno del torso del suo compagno di allenamento. Non lascia cadere il ginocchio sotto la vita, ma fa un angolo diagonale-con il ginocchio che va dall’anca del partner e verso il petto. Questo rende per un forte controllo.
–>Guarda come migliora ulteriormente questo controllo; lo fa spingendo contemporaneamente il compagno di allenamento con il ginocchio e tirandolo con la presa che ha sul colletto.
–>Si noti che mantiene l’altra gamba piatta a terra, in modo da intrappolare la gamba del partner una volta eseguita la spazzata.
–>Osserva come Chewy usa il braccio su cui ha la presa della manica: lo usa per tirare il suo compagno di allenamento, sbilanciandolo.
–>Guarda come usa la sua “gamba piatta” per tirare e intrappolare simultaneamente la gamba del compagno di allenamento, mentre spinge e si estende con l’altra gamba per far andare avanti lo sweep.
–>Si noti che Chewy mira a puntare il petto verso il tappetino mentre esegue lo sweep.
–>Osserva che “colpisce” il collare del partner mentre sale verso il monte, per impedirgli di alzarsi in piedi.
–>Nota come fa scivolare il tallone verso il basso per arrivare alla posizione di montaggio, invece di “salire” sopra il suo compagno di allenamento.

Il peso corporeo è all’indietro Spazza

È certamente meglio avere il peso corporeo del tuo avversario in avanti e le sue membra più vicine a te, mentre guardi per spazzarlo. Tuttavia, a volte ciò non sarà possibile-poiché, man mano che i tuoi avversari migliorano, capiranno che avere una buona postura significa una migliore sicurezza.
Pertanto, come reazione al tentativo di abbattere la loro postura, non ti lasceranno semplicemente “tenere” giù; ma mireranno a riconquistarlo e spostare il loro peso corporeo all’indietro.

Ma, non temere! Puoi usare questa conoscenza per spazzarli in tre situazioni generali:

1) Quando il tuo avversario ha riacquistato la sua postura, nonostante i tuoi migliori e onesti sforzi per mantenerlo suddiviso.
2) Quando bluffi: puoi provare a rompere la postura del tuo avversario per farlo reagire – cosa che farà spostando il suo peso corporeo indietro, rendendo così possibile per te usare quella reazione e slancio contro di lui.
3) Quando sono inattivi: se semplicemente tengono la loro base in posizione verticale, nella stessa posizione e non stanno davvero cercando di coinvolgerti.

È meglio applicare una semplice spazzata quando ti trovi in queste situazioni. Uno sweep che ti darà un’alta percentuale di successo: lo sweep dell’anca.

La spazzata dell’urto dell’anca

Punti:
–>Presta attenzione all’importanza di spazzare il tuo avversario come perpendicolare alla tua coscia.
–>Si noti che prende la presa incrociata sulla manica del suo compagno di allenamento e spinge il braccio fuori mentre “si alza”, mantenendolo dritto. Questo viene fatto al fine di impedire al partner di allenamento di postare con questo braccio.
–>Guarda come si posiziona con l’altro braccio quando si alza verso il partner, al fine di creare equilibrio e forza.
–>Osserva come guida con l’anca nel compagno di allenamento, al fine di avviare l’azione radicale.
–>Si noti che tiene una base forte con le gambe, specialmente quella sinistra; e come spinge con la gamba sinistra fuori dal tappetino per facilitare ulteriormente l’azionamento dell’anca.
–>Guarda come tira la manica del compagno di allenamento verso se stesso mentre arriva a finire lo sweep.

L’avversario si alza Spazza

Se il tuo avversario inizia ad alzarsi per aprire la guardia (cosa che mostreremo come fare in alcuni articoli), hai una nuova serie di opzioni su come spazzarlo. Tutte queste opzioni coinvolgono gettandolo fuori equilibrio controllando le gambe e fianchi, così come – avete indovinato – il braccio(s) in alcuni casi.
Impariamo le due spazzate più fondamentali da questa situazione.

Il gancio Sweep

Questo ha un sacco di punti per prendere in ed eseguire nel modo giusto – ma questo è il dono di esso! Praticando spesso, si inizierà a vedere come tutte le linee guida generali che abbiamo menzionato in precedenza si fondono splendidamente all’interno di questa tecnica.

Punti:
–>Guarda come l’istruttore Paul Rodriguez controlla prima il braccio del compagno di allenamento, fin dall’inizio.
–>Osserva come mantiene la presa su quel braccio, allungandolo completamente tirando il partner con il gomito.
–>Nota come posiziona la gamba sull’anca del partner per allungarlo nella direzione opposta.
–>Guarda come afferra il tallone del partner con un altro braccio, combinandolo con lo stiramento dei fianchi precedentemente menzionato. Questo è fatto per sconvolgere l’equilibrio del suo partner.
–>Notate come posta l’altra gamba dietro la gamba del suo compagno di allenamento, agganciandola con il piede. Poi, guarda come lo usa per tirare la gamba del suo partner verso se stesso.
–>Contemporaneamente, sta usando la “prima” gamba per spingere nell’anca del partner – ma, nota come tira anche il tallone di quella stessa gamba verso se stesso. È questo movimento pull-push che fa funzionare lo sweep.
–>Guarda come tiene le sue prese sul braccio e sulla gamba dell’avversario mentre cade, mantenendo anche la gamba sull’anca.
–>Osserva che continua a eseguire lo stand up tecnico per iniziare a passare l’avversario spazzato.

Lo Sweep del cameriere

Lo sweep del cameriere è una delle tecniche che ti insegnerà l’importanza di usare i tuoi fianchi. Pratica spesso.

Punti:
–>Guarda come combatte gommoso per le prese. Questo è estremamente importante per il suo compagno di allenamento, poiché sta cercando di rompere la guardia.
–>Si noti che Chewy afferra il polso del suo partner in modo “cross-grip”.
– > Osserva come, mentre il suo partner si alza, Chewy va immediatamente sotto la gamba con il braccio e lo avvolge strettamente attorno al muscolo bicipite. Non c’è tempo da perdere: mentre il tuo avversario si alza, assicurati di entrare immediatamente nel tuo setup.
–>Nota l’importanza di usare i fianchi: usa i fianchi per spingere e sbilanciare il suo compagno di allenamento.
–>Guarda come sfugge alla “strana” posizione post-sweep: Chewy lo fa mantenendo la presa sul polso dell’avversario, e andando su un fianco per finire nel monte.

—

Ora conosci le basi dello spazzamento e hai anche visto come funziona il posizionamento generale del corpo in un paio di tecniche. Uscire e praticarli, più e più volte – fino a diventare una seconda natura!

Tom DeBlass è uno dei Grappler americani più affermati del pianeta. DOMINIO DELLA GUARDIA CHIUSA. 10% DI SCONTO CON IL CODICE PROMOZIONALE ‘BJJEE’.

• Scopri i segreti della guardia chiusa di uno dei migliori grapplers
• Frustrare e distruggere tutta la concorrenza
• Semplificare e rallentare il gioco
• Trattenere anche i grapplers più esplosivi