私たちはすべてそこにいました;追われた後、冷たい汗で目を覚ます、大きな高さから落ちたり、歯を失ったりしました。 彼らが来るどんな恐ろしい形で、悪夢は残念ながら子供と大人の両方の間で非常に一般的な発生です。 英国の2人の大人のうちおよそ1人が時折悪夢に苦しんでいます。 人口の約2-8％が定期的に悪夢に悩まされています。 しかし、悪夢を持つ方法を見つける方法はありますか？あなたは自分自身に悪夢を与えることができますか？
あなたは悪夢を与えることができますか？
毎月約600人が実際に自分自身に悪夢を与える方法を研究しています。 このことを念頭に置いて、私たちDreamsは、”どのように私は自分自身に狂った夢を持たせることができますか？”. あなたは悪夢を持っている方法を探してルーピー民俗の一人であれば、私たちはあなたの質問に答えるために、すべてのトップ睡眠の専門家に尋ねました。 ここでは、必要がある場合は、自分自身に悪夢を与える方法です。
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あなたの睡眠の位置を変更する
明らかに、あなたの睡眠の位置を変更すると、悪夢を持っている方法に影 香港のShue Yan大学のCalvin Kai-Ching Yuによる研究では、睡眠の位置が夢とどのように相関するかをテストしました。 彼は63人の被験者を調べ、そのうち41人は右側に寝て、22人は左側に寝ていた。 左に寝た人の40.9％が不穏な夢を持っていると報告したようです。 対照的に、右側の枕木の14.6％だけがそうしました。
ゆうの研究はまた、顔を下に寝ている人は、窒息、閉じ込められ、呼吸や移動ができないという夢を持つ可能性が高いことを明らかにしました。 したがって、あなたの睡眠の位置をあなたの左側に変更したり、あなたの正面に眠ったりすると、悪夢に満ちた昼寝をする可能性が高くなります。
ベッドの前に自分自身を怖がらせる
特に恐ろしいホラー映画を見たことがあるあなたのものは、それが大幅にあなたの睡眠に影響を与えることができることを知っているでしょう。 眠れぬ夜の可能性は別として、あなたが最終的にホラー映画をオフにドリフトすると、あなたの潜在意識の中に残ることができます。
夢のアナリストであり、あなたの夢の意味の創設者であるLauri Loewenbergは、”私たちは一日のほとんどが私たちの心にあるものやその日に最も影響を与えたものを夢見る傾向があるので、あなたが眠りに落ちるときに精神的にスラッシャー映画、心理的なスリラー、または恐ろしく不穏なニュースストーリーを処理している場合、それをレム睡眠に運び、不穏な夢をもたらす可能性が高い”と主張している。 あなたは悪夢を持っている方法を探しているなら、これは古典的です。
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ビタミンB6を取る
このビタミンと悪夢の間に強い相関はありませんが、ビタミンB6を取るという噂はあなたの夢を非常に鮮やかにすることができます、時には不快なので。 リサMedalie先生はビタミンB6の補足を取ることがあなたの体のセロトニンのレベルを増加することを示す。 これによりあなたの夢はより鮮やかである。 それはあなたの記憶を改善し、その結果、あなたの夢を覚えるのを助けることさえできます。
Susan Biali博士はまた、このリンクに同意し、”夕方にビタミンB群を服用すると悪夢につながる可能性があり、私はそうした機会にそれを経験しました”と主張
ストレスの多い生活をリード
心理的なトリガーの数は、成 例えば、家庭、学校、職場での問題は悪夢を引き起こすことが知られています。 大きな変化はまた、家を移動したり、愛する人の死のような悪夢を引き起こす可能性があります。
Loewenbergはこれに加えて、”悪夢の主な原因は、目を覚ます生活の中で困難な問題です。 彼らはあまりにも長い間に行っているか、それを修正するためにあなたの注意を必要とする問題についてあなたに残酷に正直されているので、本質的に、悪夢はあなたのために良いです。 しかし、あなた自身に悪夢を与えたいのであれば、それについて行く最善の方法は、目を覚ます生活の中で何らかのトラブルに陥ることですが、私はそ”
あなたは困難な夢のためにストレスを模索するために必死であれば、あなたの快適ゾーンから抜け出すの簡単な方法が引き金になる可能性があ 神経障る提示をすることは悪夢を与えるちょうど十分であることができる。
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アルコールを飲む
あなたは悪夢を取得する方法を探しているなら、ベッドの前にワインのグラスは、あなたよりも悪いかもしれない考えろ 夜にかなりの量のアルコールを消費する人々が恐怖で満たされた夢を持つことは珍しいことではありません。
睡眠の専門家David Wagnerは悪夢を得ると主張し、”何かの上に完全に自分自身を強調し、アルコールを飲む。 アルコールは実際にはしばらくの間、レム睡眠と夢を減らしますが、それは消えます。 これは、奇妙な夢や悪夢の多くの結果、レムリバウンドを起動することができます”。p>
どのような食品が悪夢を引き起こベッドの前に多額の量を食べることは、あなただけでなく、あなたの悪夢を養うだけでなく。
どうやら、深夜のスナックは代謝を増加させます。 その結果、これは脳がより活発になるように信号を送り、より鮮やかな夢を与えます。 これは、自分が悪夢を持って作るためにどのようにおいしい方法です。
Loewenburgは、”就寝前に非常に豊かで、スパイシーで、甘い、または消化が難しいものを食べると、悪夢を引き起こす可能性があります。 私たちが夢を見るとき、体は水平ですので、あなたはまだあなたの胃の中に消化されていない多額の食品の良い量を持っている場合、あなたの体はそれを打破し、あなたに忍び寄るされている酸から胸焼けを戦うために懸命に働くつもりです,あなたが水平であることのために. あなたの消化器の身体機能は、夢を動揺させる結果、あなたの脳に干渉することができます。”
辛い食べ物は、身体から消化するためのより多くの努力を必要とするため、悪夢を煽るための最良のタイプの食べ物であると考えられています。 辛い食べ物も体温を上昇させるので、寝る前のカレーは潜在的に悪い夢を生成する脳の活動を妨げる可能性があります。 International Journal of Psychophysiologyに掲載された研究では、被験者の夕食にタバスコソースとマスタードを加えると、健康な男性被験者の睡眠が著しく妨げられることが判明しました。関連：就寝前にチーズを食べることは本当にあなたに悪夢を与えるのですか？
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