毎日の練習から必要な美項目への、ここに何世紀も前から若々しく、ある調子を与え
毎シーズン、新しい美容製品が来、私達はそれを買うことが私達の生命を大いによりよくさせようとしているかについての広告によって直ちに沢山 かっこいい 奇跡が起こる。 しかし、ほとんどの場合、それは私たちの体をリラックスさせ、形に保つ私たちの毎日の実践に帰着します。
ここでは、長期的な美しさの効果を証明している日本の女性が実践している七つの簡単な毎日のルーチンがあります。
1. 小豆で剥離
早くも奈良時代（710-794）のように、日本の女性は健康的な食事の一部としてだけでなく、健康的な肌のためにこの赤 良い粉かわずかに粗いごしごし洗いにひかれて、小豆はアクネかblackheadsに傾向がある、または良いラインを減少したい人のためのすばらしい自然な治療で これらのマメ科植物は酸化防止剤で高く、気孔を清潔にし、きつく締めるのを助けるsaponinとして知られている自然発生する泡立つ代理店を含んでいる。 それは穏やかに土および死んだ皮膚細胞を取除き、気孔を詰らせ、そして刺激的な血循環によって皮を明るくするのを助けるので使用されたとき
あなた自身のazukiの反老化のスクラブを作ることはかなり容易である。 コーヒーグラインダーを使用し、乾燥した小豆の½カップを半微粉末に粉砕する。 混合物を瓶に移し、数時間冷蔵庫に保管してください。 その後、あなたの手のひらに粉の½ティースプーンを取り、水の数滴と混ぜます。 これはかなり厚いペーストを形成するはずです。 円運動で濡れた顔の上に広がる。 その後、ぬるま湯ですすいで二分間座ってみましょう。 週に二から三回繰り返し、あなたは違いに気づくでしょう。
2. 伝統的なバランスの取れた食事を維持する
私たちはしばしば、私たちの体の中に置くものは、私たちが外側をどのように見 日本の伝統的な食事は、通常、バランスを保つために一汁三菜の原則の下で作られています。 これらの広がりはビタミンで豊富、炎症性皮膚の病気および早期の老化を引き起こすことができる毒素のボディの生産を減らすのを助けるオメガ3 ほぼすべての日本料理（およびスーパーマーケット）に含まれる海藻（ワカメ）と昆布（カイソウ）は、ヨウ素とケラチンが豊富で、健康な肌、爪、光沢のある弾力のある髪 魚はタンパク質が豊富で、赤身の肉よりも脂肪が少なく、様々な野菜の小さな部分は非常に必要なビタミンやミネラルを供給します。 日本はまた、他の国の他のスーパーフードと比較して容易に入手可能で安価なこんにゃく、きなこ、納豆などのスーパーフードの数の家です。
3. 米ぬかで肌に栄養を与える
何世紀にもわたって、日本人はコメヌカ、または米ぬかの素晴らしい利点を知っていて、高く評価してきました。 抗酸化物質の完全な（実際には70以上！）および他の必要な栄養素、米ぬかの粉がスクラブ、美顔術およびボディ処置で老化の印を戦い、傷をつけられた皮を解決し、ある調子を与えられた、堅く、
コメヌカ製品は何十年も人気があり、ドラッグストアで広く利用されていますが、自宅で作るのも非常に簡単です。 小さな鍋で、3つの大きな大さじの米を数分間、または水がわずかに曇るまで沸騰させます。 米をひずませますが、これは顔の治療の一部になるように水を保つようにしてください。 米に牛乳大さじ1杯を加え、よく混ぜる。 次に、蜂蜜の大さじ1杯を混ぜる。 混合物は、顔に置かれたときにあなたの顔にとどまるのに十分な粘着性でなければなりません。 清潔で乾燥した肌に米のマスクを塗り、乾燥させます。 取除くためには、あなたが脇に保った米水を使用しなさい。 これは、皮膚に潤いを与えるのに役立つだけでなく、その循環を改善するだけでなく。 米水はまた暗い点か太陽の損傷を明るくするのを助けることができます。
4. 様々な目的のために緑茶を使用してください
抗酸化、抗菌、抗炎症特性が高く、緑茶は日本のライフスタイルの重要な部分 日本の女性はまた、様々なローションや強壮剤に抽出物を組み込むことから、バスソルトに挽いた葉を追加し、さらにはボディコンプレストトリートメントやヘアマスクに濃縮された粉末を追加することまで、美容ルーチンに緑茶を含めています。 緑茶の葉の挽いた形、抹茶は、無数の健康と美容の利点を持っているカテキンポリフェノールの高濃度で知られています。 タンニンの高濃度はまた、皮膚を締めるのに役立つことが知られています。 緑茶の粉は紫外線によって与えられる損害に逆らい、死んでいる皮膚細胞を再活性化し、発火を（特にアクネ傾向がある皮と）減らし、肌の色合いのバラン
5. 毎日のお風呂、頻繁に温泉に行く
日本での入浴は、クレンジングルーチン以上のものです：それは美しさの儀式です。 温泉や銭湯は、都心やリゾート、さらには無人の露天スポットに点在しており、栄養豊富でミネラル豊富な天然水に浸かったり、スクラブしたり、リラックスしたりする機会がたくさんあります。 しかし、家庭風呂（シャワーではない）、またはお風呂は、また、すべての日本人女性の日常生活の不可欠な部分です。 寝る前の蒸し風呂は、リラックスした気分を残すだけでなく、血液循環を助け、肩のこわばりや背中の痛みを防ぎ、筋肉をリラックスさせ、脚の腫れを防 余分保湿および補充の皮の効果のために、オイルか自然な塩が付いているあなたの浴室を注ぎこみなさい。 蒸気はまた解毒する大きい方法であり、更に気孔を取り除き、明るい皮を促進するのを助けます。 お風呂は、メラトニンの体の自然な生産をスピードアップします,良い夜の睡眠だけでなく、責任ホルモン,だけでなく、素晴らしい抗酸化特性を持ってい
6. 食べる、愛&崇拝椿オイル
何世紀にもわたって、日本の女性は彼らの肌、髪と全体的な健康のために、椿（ツバキ）オイル より頻繁にヘアケア製品で見つけられて、このオイルは光沢があり、膨大および膚触りがよい毛の健康な頭部のために完全である組合せで起因す 食用椿油は、免疫力を高め、コレステロールを低下させ、血糖値のバランスをとるために使用されてきました。 それは乾燥するか、またはアクネ傾向がある皮にまたは毛で直接適用することができます。 天ぷらのような揚げ物を調理するときに使用する方法の一つです。 椿油はサラダ油よりもはるかに軽く、ビタミンが豊富です。
7. ビタミンCを受け入れる
私たちはしばしば、ビタミンCを風邪と戦う能力と関連付け、天然のコラーゲン供給を高め、骨密度と一般的な健康を維持することによって魔法を働かせることはめったにありません。 それはまた私達が日焼けするか、または老化から私達の皮で得る分解のメラニン、自然な色素形成脱酸するのを助け。 それは物事を明るくし、あなたに本当に自然で輝く肌を与えるのに役立つ日当たりの良いビタミンです。 日本の女性は、食品、サプリメント、飲料、果物や野菜、化粧品を通じて常にビタミンCを摂取しています。 柚子、柿、シソなどの日本限定の果物や野菜は、すべて奇跡のビタミンが非常に豊富です。 アセロラ、柚子、柿、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ゴヤ、キウイなどのビタミンCが豊富な製品は、あなたの近所の任意のスーパーマーケットで利用可能ですが、サプ
最後に、少なくとも…
真の美しさは内から来るということは、多くの文化にわたって共通の信念です。 日本では、目に見えない美しさ、または目に見えない美しさとして知られています。 このフレーズは、美しさが評価されたり認識されたりするために、物理的に見たり実証したりする必要はないことを意味します。 それは高価な製品が買うことができない落ち着きと自信を反映しています: あなたが幸せで、自信があり、自己認識しているときに、あなたの周りの他の人が気づく笑顔、明るい輝き、または暖かいエネルギー。 これは、あまりにも、間違いなくあなたの毎日の美しさのルーチンの重要な部分をする必要があります！