時には、あなただけの少し呼吸 たぶん、あなたは、チッパーの販売員の助けを借りずに平和で買い物をしたい座席仲間のおしゃべりなしで飛行を介して取得したり、同僚がチャットに 他の回は、あなたの思考を再充電し、収集するために愛する人から離れていくつかの時間を切望することがあります。
設定に関係なく、必要なスペースを求めることは、自己主張と礼儀正しさの完璧なバランスを打つことに沸きます。
私たちは、彼らが必要とする精神的な休憩を取ることができるように、会話や義務を排水から抜け出すための実証済みの戦略のために私たち これらの方法のどれを試しますか？あなたが安心して閲覧したいとき
“私はスペースや一人の時間が必要なとき、私は時々それを口頭で知られていないのではなく、イヤホンを持ってい 正直なところ、彼らはライフセーバーです。 私が解凍する必要があるとき、私はそれらを貼り付け、誰とも目に触れることはありません。 それは私が買い物をしていると、任意の販売の人々によって支援されたくないときにうまく動作します。 私はちょうど平和で閲覧したいです。”
—Sophia Jacob,event planner,Ottawa,CA
あなたが飛行機の”話し手”の横に座っているとき
“私は単に言う、”あなたは私を許しなければならない”それはgarrulous乗客がメッセージを取得することは十分に微妙ですが、それは誰も怒らせたことがありません。 しかし、もちろん、あなたはあなたの機内持ち込みにいくつかの論文を持っている必要があります。”
—博士。 Marlene Caroselli,author,Pittsford,NY
子育ての休憩が必要なとき
“私たちはハイファイブで”タグアウト”します。 私の夫および私は両方ビジネスの要求を管理し、健康な夕食を作り、日付夜を計画し、そして私達のほとんど5歳を上げる使用中の企業家である。 私たちはまた、彼の放課後の活動や自宅での改装を管理しています。 私たちはチームであり、すべての責任を共有していますが、私たちの一人が狂った一日を過ごし、忍耐がお互いまたは私たちの息子と低い場合、私たちは”それは彼がステップし、私たちの息子を入浴を終了することを意味するか、私は洗濯物を片付け引き継ぐことができます。 私たちは後悔する言葉を言うのに2秒しかかからないことを知っています、そして、私たちが息をする瞬間を必要とするならば、それはエネルギーを無駄にする価値はありません！”
—リサPezik、ビジネスストラテジストとコンテンツの専門家、オンタリオ州、CA
会話がコースを実行したとき
“私のフレーズは、”話”それはあなたが残したい穏やかで親切でありながら明白な兆候です！ それは誰かを怒らせることなく動作し、それが本当だから行うのは難しいことではなく、他の人の時間があまりにも貴重であることを意味します。”
—Amberli Hartwell,midlife crisis coach,Bristol,U.K.
あなたが計画を断っているとき
“私が過度に刺激されていると感じているときのキャッチフレーズは、”私は今自分のことをするつもりですが、私を含めてくれてありがとう。 それは彼らが拒否された感じさせることなく、誰かを断るための丁寧な方法だから”これは私のためにうまく動作するようです。 それはcurtであり、あなたが一人でいる必要があると言うのは簡単ですが、それは質問を頼む、”なぜ？”または”何が間違っていますか？”しかし、10のうち九回、何も間違っていない、あなただけのスペースが必要です。 だから私は私の友人が行の第四の夜のために外出する計画を立てるとき、または私が予算をしなかったあふれんばかりの夕食に行きたいときに、この行をたくさん使用しています。 彼らはこのターンダウンに反応しているようです。 誰もがスペースを必要とする—私たちは常に関係なく、ソーシャルメディアがあなたに伝えようとするものではない、人々と接続することを意図していません。 ちょうど呼吸を取り、礼儀正しく、そしてあなた自身のためのそれがほしいと思うことは良いことを知っている。”
—Sammi Sontag、ジャーナリズムの学生とフロリダ大学のグローバルキャンパスエディター-At-Largeを繁栄
あなたは家族を取るとき”タイムアウト”
“私は11歳から17歳の子供たちと一緒に小さな家に住んでいます。 彼らが小さいとき、スペースを見つけるのは簡単でしたが、小さな子供たちは主に平行して遊ぶことは言うまでもありませんでした。 私は私達がすべて私達の自身の人々に育ち始めたので私達がすべて静かな、単独で時間を必要とすることを強調した。 私はしばしば、”私（ママ）は一人で時間を必要とし、私は15分で利用できるようになります。”それは彼らに私がタイムアウトが必要であり、私が再び利用できるようになるときを知らせるのに役立ちます。”
—Renee Baude,mindfulness teacher,Chicago,IL
対立がエスカレートしないようにしたいとき
“誰かに離れるように頼むには、膨大な量の自己認識が必要で あなたが望むものがわからない場合は、あなたの静かな場所を主張することはできません。 だから私のために働いているのはかなり簡単です。 私はちょうど、”私たちはそれの上に眠る方法について”、”結論にジャンプしないようにしましょう”または”私は修正のビットにいる、と反映するためにい”しかし、私はあまりにも、すべての回で私のトーンを見てみてください。 これは私が議論が醜い対立になるのを防ぐのに役立ちます。”
—sharanya Manola,freelance writer,Paris,France
あなたの内なる内向的な
“私はあなたを愛していますが、私は一人の時間が必要です”と言うことは、私の人生（そして私の家族の命を救った簡単なフレーズです。 内向的な家族と外向的な家族を混ぜることは、しばしば完全な混乱であり、パイの内向的な部分のリーダーとして、私は私の一人の時間が必要です。 私の家族の気持ちを傷つけるのを避けるために一人で時間のための私の必要性を隠して二年後（と私は完全な精神的な故障を持っていた後）、私の夫と私はこの簡単な文を作成しました。 それは私が彼らを愛していることを私の家族に示していますが、私は必死に私の電池を充電する必要があることも示しています。 この簡単な文は私の生命の皆の安全のための驚異を働かせる。”
—Carrie McEachran,executive director,Ontarioario,CA
あなたがどこから来ているのかを配偶者に理解させようとしているとき
“私たちが実際にスペースを求める時には、私たちはそれを受ける権利を感じず、自分自身にそれを付与しないので、私たちはそれを必死に必要としていることがよくあります。 家族と一緒に、職場で、またはちょうど私たちの一日を経て——それを尊重するために他の人を求める私たちは継続的な方法で必要なスペースを持って 私たちは愛情を込めて丁重にそれを行うことができます。 営業担当者に伝えることから、”私は大丈夫ですが、私はそれを必要とする場合、私はあなたの助けを求めるでしょう”、配偶者に伝えることに、”私は一人で時
—Dr.Barbara Vacarr,CEO,Stockbridge,MA
あなたがちょうど圧倒されているとき
“質問が答えです。 正直な質問ではなく、文は、私のために最高の仕事。 誰も拒否されたり、重要ではないように感じるのが好きではありません。 だから、私は誠実な質問の形でスペースを必要とするための私の理由を置きます。 “あなたは今まであなたが圧倒し、自分のために少し時間を必要としているそれらの日のいずれかを持っていたことがありますか？”ほとんどの人々があなたの必要性に彼らの注意をいかにすぐに移すかで驚かせられる。 多くの場合、彼らは後であなたと戻ってチェックすることを提供します。 時には、彼らはあなたのために何かできることがあるかどうかを尋ねることさえあります。 重要なのは、あなたがどのように感じているかを正直に反映するようにあなたの質問を適応させることです。”
—Todd Garrett,marketing,Nashville,TN
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