しかし、座っている なぜなら-楽しい事実-あなたはまだ立っているだけで自分自身を傷つけることができます。 悪い直線はあなたの接合箇所をひずませることができ不均衡のあらゆる種類はあなたの動きとの可能性としては混乱できます。 理学療法士とヨガのプロのLara Heimannによると、人間が直立するように進化するにつれて、私たちは私たち自身の二足のバランスをとることを学ぶのを助け、キーは？
キーは？
キーは？ 両足に同じ体重でまっすぐに立ち、頭、胸郭、骨盤をすべて一列にします。 右、十分に簡単に聞こえますか？ そうは言っても、以下はHeimannがあなたが避けようとすることを勧めている理想的ではない立ち位置です。
1. あなたの膝をロックする：ワークアウトでキックバックを行うときにあなたの膝をロックすることができますが、あなたが立っているときにそれを “私たちは私たちの関節にたむろすると、我々は関節空間に圧縮を引き起こし、関節を支える筋肉の準備をダイヤルダウンすることができ、”Heimannは、それが関節に不快感や骨を取り巻く軟部組織に不均衡なプルを作成することができますことを指摘しています。 “あなたの膝をロックアウトする場合は、より少ない努力は筋肉に必要とされますが、これは良いことではありません。 私達は私達がスペースで動くと同時に私達が直立していると同時に私達を支えるために筋肉に発射する準備ができてほしい。”代わりに、よりリラックスしてロックされていないあなたの膝で立ってみてくださ
2. 一つのヒップが突き出ている：私の個人的なゴーに位置は、実際に私の姿勢を妨害しています。 「女性は直立した胴体を支える方法として、時には赤ちゃんを抱く方法として、しばしば腰を突き出します」とHeimann氏は言います。 「それが女性のものであろうと習慣であろうと、腰を横に突き出すと、軟部組織に同じ圧迫感を伴う体の片側に圧迫を作り出すことができます。 それはまた私達が中心から離れて私達の重量の重要な部分を傾いている従ってヒップの側面が腱炎、ITバンドシンドローム、等の形でそれの効果を感”あなたのITバンドがすでにタイトである可能性が最も高いことを考慮すると、これは避けるべき良いスタンスです。
3. 骨盤を傾ける: 骨盤を前方または後方に傾けるのは一般的ですが、理想的にはまっすぐに保持する必要があります。 “あなたの骨盤が前方の傾きで前方に傾けて立つと、筋膜と筋肉の短縮を伴う腰椎でより多くの圧縮を感じることができます”とHeimannは言い、これは周囲の筋膜と筋肉を短縮し、膝に不快な後方圧力を引き起こす可能性があると説明しています。 それは腰を負担し、腰に重力たるみを作成するので、しかし、（後部傾斜で）後方にあなたの骨盤を傾けることは、良いことではありません。 学習した教訓: まっすぐに立って、傾くか、または許可される突き出ないで下さい。それを助けるために、あなたはこれらの抵抗バンド姿勢の練習を試してみて、すべてを開くことができます。
そして、これは適切な自転車の姿勢なので、どこに行っても直立することができます。