あなたの人生に組み込むべき10の健康的な習慣

健康は、パンデミックがより関連性を獲得したことがますます高く評価されています。 より多くの人々は彼ら自身を大事にし、健康な生活様式を選びたいと思う。 私たちは、あなたが問題なく成長したい場合は、あなたの人生に組み込む必要があります最高の健康的な習慣を教えてください。

時には費用がかかりますが、私たちは忍耐と意志を必要とし、常にこれらの習慣に従うように動機づけます。 それはそれほど複雑ではありません！

悪い習慣を残す

タバコやアルコールの消費は、私たちの健康に非常に有害です。 WHOによると、タバコは毎年世界中で800万人以上を殺しています。 これらの死亡者の700万人以上は、直接タバコの使用によるものであり、非喫煙者が暴露される中古の煙には約120万人が含まれています。 さらに、いくつかの研究を検討した後、2020年4月29日にWHOが招集した公衆衛生専門家のグループは、喫煙者が非喫煙者と比較してCovid-19の場合に重度の症状を発症する可能性が高いことを明らかにした。

体は、喫煙者が実証済みの方法を使用して、できるだけ早く喫煙を停止しようとすることをお勧めします。 だから、これらの悪い習慣を脇に置きます。

水を飲む

あなたの生活の中で健康的な習慣を確立したい場合は、水を飲む。 それは簡単で、私たちは渇きを渡すことができます。 医師は、1日に少なくとも8杯の水を飲むことをお勧めします。 それは体を浄化し、毒素を排除するために多くの利点を提供します。 それは満腹効果を提供し、私たちが体が正常に機能するために必要なものである水和を助けます。

私たちは何も新しいことを発見しませんでした。

私たちは新しいことを発見しませんでした。

練習は私達の心および私達の体格のための生命である。 WHOによると、18-64歳の成人は、週に少なくとも150分を中程度の強さの好気性の身体活動、または週に75分の活発な好気性の身体活動、または中等度と活発な活動の同等の組み合わせに費やさなければならない。 好気性の活動は10分の持続期間の会議で、少なくとも練習されます。p>

悪い脂肪を残す

私たちは、適切に、健康的で、多様で、悪い脂肪、塩、糖 食べ物がたくさんあるので、私たちは幸運です,私たちは一年の特定の時間に食べることができる特に季節と近接.

したがって、豆類、白身肉、魚に加えて、果物、野菜、野菜の摂取量を増やす必要があります。 穀物や乳製品も食品として認識されていますが。 彼らは私たちがエネルギーを持っていると私たちの体の適切な機能を制御するのに役立ちますので、現実には、我々は、より多くのビタミンやミネラルと食品で自分自身に栄養を与えるために食品ピラミッドに注意を払わなければなりません。

睡眠と休息

睡眠研究所によると、生物の機能と生存を維持するための睡眠の基本的なニーズは、24時間ごとに平均4または5時間の睡眠に置かれ 私たちが眠る残りの時間は、私たちの幸福とより高い生活の質の向上に貢献し、平均8.3時間で最適な休息点が見つかると推定しています。

しかし、基本的な睡眠とオプションの睡眠の両方が、日中の最適なパフォーマンスと幸福を達成する必要があることは、各人によって異なり、同じ人でも、彼の人生のすべての回で同じニーズを持っていないことが強調されています。

健康的な体重を維持する

すべての人は異なっており、すべての体と憲法は異なっています。 だから、異なる重みがあります。 しかし、私たちは最適で健康的なものを持っている必要があります。 そして、私たちは食事にされている場合は特に、健康的な体重を維持することができるように健康的な習慣で困難な何か。

健康な心

今まで以上に、それは私たちの人生が変更され、特に私たちの心に影響を与えている変更するため、それは健康的な習慣に入るので、私た これは私達の生命からの圧力を取ることを意味する。 より肯定的であり、あなたの頭を回転させず、瞑想し、呼吸を学び、運動し、私たちの感情を制御することは、私たちの心を健康に保つためにできることです。

良好な衛生状態を維持する

より良くなり、健康に生きるもう一つの方法は、外部と内部の両方で良好な衛生状態を維持することです。 そして、これには、歯に問題が発生しないように、私たちの口腔の健康を特別に世話することが含まれます。

医者での検査

私たちが病気でなくても、私たちは一般的にどのようにしているかを知る必要があります。 コレステロール、カルシウム、ビタミン、ミネラルを制御し、それによって手遅れになる前に私たちの健康的な習慣の側近と評価します。 手頃な価格と奇妙な何もないすべてのこれらのルーチンでは、我々はすべてより良い生活をリードし、最高の条件で高齢者に到達することができます。