あなたの夢の体を得ることは、行われるよりも簡単に言われています。 私たちは皆、あなたの夢の体を彫刻する方法を慎重に考えるよりも、ソーシャルメディアアプリをスクロールしたり、友人と楽しい夜に出かけたりするのは簡単だと知っています。 あなたの夢の体を取得する方法についての新鮮なアイデアを探している場合は、右の記事を読んでいます。 あなたが常に望んでいたボディを達成する方法のこれらの100つの独特な考えを見てみなさい
#1あなたの夢のボディが台所で始まることを覚えなさい
ビーチか適性の段階の準備ができているボディがあれば食べるものを見る必要があることそれのまわりに方法がない。 これはあなたのための右の栄養の食事療法を選ぶか、きれいな食べることを選ぶか、またはあなたの指定にあなたの体を形づけることを可能にす
#2抵抗バンドでHIITワークアウトを行う
HIIT（高強度インターバルトレーニング）ワークアウトは、フィット感を得るためにしようとしている場合に理想的です。 結果をすぐに得るのを助ける抵抗バンドの使用によってあなたの筋肉に余分張力をまた加えなさい。あなたがしたくない場合でも、一日あたりの心臓の少なくとも30分を行います
私たちは、それはあなたがジムに行くのが好きではない場合は特 あなたの体を変形させようとすれば心臓の少なくとも30分または多くを毎日する必要がある。
#4あなたが実行する前にストレッチ
自分自身を過度にしないで、あなたが実行を開始する前に、最初にストレッチを行うことを確認してくださ
#5トレッドミルの傾斜を高める
トレッドミルの安定した傾斜を高めることによって動くことに来るときあなた自身を押しなさい。 それは常に自分自身をプッシュすることが重要ですので、あなたの体は簡単に退屈します。
あなたの部分のサイズを制御する
あなたがフィットネスの旅にいるときに過食しないでください。
#7タンパク質が豊富な食事を持っていることによって、あなたの筋肉を構築
タンパク質は、あなたの筋肉が成長するのに役立ちます。
#8減量を助けるために緑茶を飲む
減量を高めるために有機緑茶のオプションを探してください。
#9自宅でのワークアウト
自宅でワークアウトしている場合や、頻繁にジムに行くのが好きではない場合は、抵抗バンドを使用してください。
#10ジムの機器に浪費しないでください
あなたはジムの機器に数千ドルを費やす必要はありません。 球の圧延を得るために抵抗バンドのような現実的な体育館用具を単に捜しなさい。
#11あなたの毎日の食物摂取量を監視するためにノートブックを使用してください
あなたが食べるものを書き留めて過食からあなたを停止
#12ソーシャルメディアであなたのフィットネスの旅を文書化
ソーシャルメディアはあなたに責任を保つのに役立ちます。
#13健康な脂肪を食べることによって腹の脂肪を燃やす
健康な脂肪の源としてアボカドを見てください。
#14あなたのabsを週に2-3だけ訓練しなさい
あなたのabsと船外に行く必要はありません。
#15トレーニングを一時間以上しないでください。
あなたの体を過度にしないでください。/p>
#16腹筋をしてください
彫られた胃を得るためにこれらをしてください。
#17水泳に行く
水泳は、あなたが他の人と一緒に行くことなく行うことができる楽しい有酸素運動です。
#18屋外でハイキングに行く
外にいることは、新鮮な空気を介してシステムに酸素のバーストを取得するための良い方法です。
#19外でジョギングに行く
忙しい場合は、早朝にジョギングすることは一日を始めるのに良い方法です。
#20外食を減らす
レストランの食事には塩が含まれています。 良い形で取得するには、大きな食事の減少を開始します。あなたがしたくない場合でも、うまく
言い訳として怠惰のために落ちることはありません。
#21あなたがしたくない場合でも、仕事
言い訳とし
#22天気が悪いとあなたを延期させてはいけません
雨が降っていてもジムに行きます。
#23自分自身を奪うしないでください
チート食事やチート日はまだあなたがよく食べながら集中することができますので、良い味のあなたの体
あなたの目標が何であるかを知っているので、あなたはそれらを達成するために集中しています。
あなたの目標が何であるかを知
#25特定の筋肉が飛び出すように抵抗バンドでトレーニングを行います
私たちは私たちのPinterestのボードに示す専用のワークアウトは、抵抗バンドがあ
#26調子を与えられた足を得るのに軽い練習バンドを使用しなさい
ある調子を与えられた足がほしいと思えばスクワットをしているとき抵抗
#27きれいに食べる
あなたがリッピングされた体を彫刻しようとしている場合は、きれいな食べることが重要です。
#28アルコール消費量を減らす
アルコールはあなたが体重を置くことができます。
#29より多くのエネルギーを得るためにketogenic食事療法のような食事療法を試みなさい
あなたのエネルギー準位の増加に焦点を合わせられればあなたの夢のボディを得ることは容易である。
#30リフトウェイト
筋肉をポップにするには、定期的にウェイトを持ち上げる必要があります。
#31抵抗バンドでピラティスを行います
これは、あなたがより速くあなたの体を彫刻するのに役立ちます。
#32あなたのヨガの試しの抵抗バンドを統合して下さい
健康な圧力の余分適用のためのヨガの間にバンドを使用して下さい。
#33コアトレーニングを行います
あなたの夢の空力ボディを取得します。
あなたの体に癒しの機会を与えてください。
あなたの体に癒しの機会を与えてください。
あなたの体に癒しの機会を与えてください。
#35パーソナルトレーナーのために支払う
理想的な世界では、あなたがそれにフレークすることができないように、事前に支払います。
#36あなたの食事を準備する
あなたが健康的に食べるつもりなら、事前に食事を準備する必要があります。
#37肉を食べる
あなたの筋肉を成長させたい場合は、肉が理想的です。
#38有機、草供給オプションを選択してください
あなたは肉を食べるつもりなら、常に代わりに養殖動物の有機草供給牛から来ている肉のため この肉は健康的です。
#39少なくとも7-8時間睡眠
あなたが得るより多くの睡眠は、より良いあなたがトレーニングを行うために感じるでしょう。
#40踊りに行く
ダンスはあなたの体の形を得るための優れた方法です。
#41トーンの腕を得ることに焦点を当てる
腕はあなたの体が定義されて見えるようにするのに長い道のりを行く。
#42砂糖の摂取量を減らす
あなたは平らな胃をしたい場合は、白砂糖を削減する必要があります。
#43友人と一緒にジムに行く
それは孤独を減らし、より多くの仕事をすることを奨励するのに役立ちます。
#44太もものトーンを作るために抵抗バンドを使用してください
洗練された太ももは、特にあなたが抵抗ループバンドで形にそれらを得る場合は素晴ら
#45テニスをする
テニスはあなたをより警戒させるのに役立ちます。
#46ボクシングを行う
ボクシングはあなたの筋肉を強くするのに役立ちます。
#47加工食品を避ける
スーパーマーケットで甘いと加工食品は、彫られた体を望んでいる人の悩みの種です。
#48常にあなたが週にしたい食べ物のリストを書く
自分自身に責任を保つために毎週の買い物リストを書くことを忘れないでください。
#49白パンから離れて滞在
パンが必要な場合は、常に茶色または全粒のオプションのために行きます。
#50サルサのためのサワークリームを交換
これは、あなたがそれらを好きではないし、サワークリームから余分なカロリーを持っていない場合は、野菜を得る
#51あなたのカロリーを追跡
あなたが食べているどのように多くのカロリーを知ることは本当に重要です。
#52栄養密度の高い食べ物を食べる
余分な体重をかけずに満腹感を感じるように、栄養素が豊富な食べ物を探してください。
#53あなたのジムのトレーニングを計画する
あなたがうまくいくときを正確に知ることが重要です。あなたがしたい体を作成しようとしている場合は、何かをすることが重要です。
#54運動するのが初めての場合は歩いて行きます。
何かをするこ
#55あなたのカロリーを食べて、それらを飲まないでください
常に飲み物に存在するのではなく、食べるための健康的な選択肢を探してくださ
#56水を飲む
特にワークアウトしている場合は、一日を通して水和したままにしてください。
#57あなたのライフスタイルを変更
あなたの夢の体をしたい場合は、新しいライフスタイルを作成します。
#58カウチポテトにならないでください
あなたのソファに横たわっているだけであなたの夢の体を得ることはできません。 活動を続ける。
#59レストランで健康的な食事を選択してください
常にレストランで健康的な食べ物を探してください。
#60ランダムスプリントをすばやく行う
これらは体重を減らすのに役立ちます。
#61ギリシャの脂肪ヨーグルトにふける
これは、自分の体がどのように見えるかを変更しようとしている人々のための健康的なオプションです。
#62do before and after pictures
これはあなたのフィットネスの目標を達成するためにあなたに責任を維持します。
#63仕事に出入りするサイクリングに行く
自転車はあなたの足を傾かせるのに役立ちます。
#64砂糖の選択肢を探してください
メープルシロップとステビアはあなたの友人です。
#65ブログを開始
あなたの減量や体の彫刻の課題を監視します。
#66お茶をたくさん飲む
お茶は脂肪を燃やすのに役立つ抗酸化物質が豊富です。
#67引き締まった足を得るためにスクワットを行います
週に少なくとも一つの休息日を持っています。
#68健康的なスナックを持っている
これらは空腹を抑制するのに役立ちます。
#69心肺機能と重量を一緒に行う
これは、あなたがトーンと洗練された取得するのに役立ちます。
#70事前にチートの食事を計画
あなたは衝動的に選択されていない計画されているチートの食事を持っている必要があります。
#71到達したい身体の目標のリストを書く
ノートブックまたは携帯電話に目標を保管してください。
#72ジムのトレーニングで抵抗バンドを統合
ジムでそれらを使用する予定がある場合は、スーパー強度抵抗バンドを選択してください。
#73プルアップバンドを使用して腕をトーンでポップさせる
この筋肉群を分離するために、特定のプルアップワークアウトのために行く。
#74現実的な目標を持っている
あなたは常にあなたが達成できるものに焦点を当てる必要があります。
#75自分自身を変換するのに十分な時間を与える
あなたの体は明らかな変化を見るために約6-8週間を必要とします。
#76あなたは変更したい必要があります
あなたがいつも望んでいた体を取得しようとしている場合は、見たい変更になる準備ができている必要
#77板を行う
この演習では、常に体の変換のための仕事を取得します。 あなたは余分な何かのための抵抗バンドを追加することができます。
#78Burpeesを行います
これらは、あなたがカロリーを燃やし、腹の脂肪を取り除くのに役立ちます。
あなたが仕事をするように音楽を聴く
音楽はあなたが運動をするように忙しいあなたを保つのを助けることができます。
#80あなたはまだちょうど炭水化物を忘れて食べることができます
ハンバーガーのために行くが、側にパンやフライドポテトを忘れてください。
#81重い食事を持っていない
軽食を選ぶ。
#82炭酸水を選択してください
ソーダの代わりに、満たされた感じに炭酸水のために行きます。
#83乳製品や砂糖の間で選択します
あなたの体が良く見えるようにしようとしている場合は、切り取るために、これら二つの食品グループのいずれかを選択する必要があります。
#84サラダに注意してください
彼らはカロリーをロードすることができます。 常にあなた自身のサラダを調理する。
#85あなたの体が退屈しないように、あなたのフィットネスルーチンを混ぜてください。
あなたの体が退屈しないようにしてください。
#86塩辛いスナックの代わりに野菜にふける
事前にカットされているキュウリのスナック。あなたの体の変形を妨げる食べ過ぎを避けるためにあなたのトリガーが何であるかを知っています。
#87あなたが食べ過ぎるようになる食品を購入しないでください。
あなたの体の変形を妨げる食べ過ぎを避けるためにあなたのトリガーが何であるかを知っています。
#88昼休み中にエクササイズ
朝に行くのを忘れた場合は、昼休み中にジムに行きます。
#89朝のワークアウトセッション中に懸命に行く
それはあなた自身に一日を持っているので、午前中にワークアウトする方が良いです。
#90数週間のためのあなたの試しルーチンをしなさい
一貫していなければ岩堅いボディを得ると期待できない。
あなたの筋肉を修復する時間を与えてください。
あなたの筋肉を修復する時間を与えてください。
あなたの筋肉を修復する時間を与えてください。
#92抵抗バンドで自然にあなたの戦利品を形作る
あなたは今、すべての怒りである魅力的な形状を得るために戦利品のトレーニングで抵抗バンドを使用することができます。
#93あなたの食事療法がより重要であることを知っている
あなたの試しをやり過ぎ、ひどく食べてはいけない。 あなたの試しをすると真剣にあなたの食事療法を取る必要がある。
#94甘い飲み物をたくさん持っていない
甘い飲み物はあなたをクラッシュさせるつもりです。 あなたが形になろうとしている場合、これは助けにはなりません。
#95ナッツを食べる
ナッツは、あなたが完全に感じるのに役立ちますタンパク質が豊富です。
#96バルサミコ酢で空腹を食い止める
空腹の苦しみを遠ざけるためにサラダにこれを少し注ぐ。
#97ワークアウトの後にクールダウンすることを忘れないでください
あなたが優しく冷却することによって行使されているときにあなたの筋肉
#98自分の重量を量る
あなたが重量を量るどのくらい知っている–あなたは週に1-2回自分の重量を量ることができます。
#99大きなカクテルを飲まないでください
彼らはカロリーが満載されており、あなたの体の変換の旅にスピードバンプのように行動することがで
#100あなたの体をテストするためにあなたの練習ルーチンを頻繁に変えなさい
実質の結果を見るためには、あなたの適性ルーチンの新しい事を試 あなたの試しに余分スパイスを与えるために抵抗バンドを加えなさい。