写真：Pond5
砂糖のクッキー、snickerdoodlesとペパーミント樹皮の間に、今年の砂糖の不足はありません。 確かに、ここでクッキーにふけると大きな問題はありません—しかし、あなたはサンタのように作り、毎晩甘いお菓子のプレートをこっそりしている場合、あこれはクッキー上のあなたの体です。
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一つのクッキーがあなたの体に何をするか
あなたはジンジャーブレッドマンを持っていて、それを食べることもできます—しかし、それはあなたが本当に重要なのは、その後何をすべきかです。 “一つのクッキーを食べることのカロリーの結果はかなり最小限です;ほとんどは約150カロリー作品です,”ベサニー Doerfler氏は述べています,RD,LDN,シカゴのノースウェスタン “大きな影響は、一つのクッキーを食べることから起こる行動の雪玉です。”
あなたの口蓋は、甘い、塩辛い、または脂肪のためにガガに行くためにプライミングされています。 “私たちの舌の味の中心のすべてをターゲットにし、また、本当に私たちの脳の喜びの中心にアピールするので、一般的に砂糖を食べることは私たちを刺激し、私たちにラッシュを与える、”Doerfler氏は述べています。 しかし、そのクッキーはあなたの脳を幸せな場所に連れて行きますが、あなたの体はインスリンを放出してその砂糖を消化し、通常は脂肪として保存し
“あなたが活動していて、そうでなければ低糖食を持っているとき、あなたの食事中の砂糖の少量は許容され、”Doerfler氏は述べています。 「多くのアメリカ人の問題は、私たちが使用していたよりも多くの砂糖が食事に含まれていることですto…At 休日のような時、私達は何人かの人々の余分な体重増加そしてインシュリン抵抗性をもたらす場合がある私達の既に高砂糖の食事療法に多くを留”
一つのトナカイの砂糖クッキーは、あなたがすでにきれいに食べている場合はあまり戻ってあなたを設定しませんが、本当の質問は…あなただけで停止
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“多くの人々は”デザート記憶喪失”になりやすい—彼らの午後のお菓子を忘れて、あまりにも夕食後にふける。”
一つのクッキーがより多くのための欲求につながる場合…そしてより多くの、それはあなたが問題に実行し始める場所です。 “何が起こるかは、あなたの体が必要としないカロリー、砂糖、脂肪の巨大なサージを得ることです。 それはおそらく現時点でエネルギーのためにそれを使用することはできませんので、その砂糖に対処するために多くのインスリンを分泌し、その脂肪 その脂肪は、あなたの筋肉、あなたの腹とあなたの肝臓に保存されます—それは問題を引き起こし始めることができます。 「腹の奥深くにある脂肪組織、または内臓脂肪は、心臓病や糖尿病のリスクを高めます」とDoerfler氏は言います。一方、過食はまた、あなたの脳に短命の幸福感を与えます-それは後で後悔や罪悪感に置き換えることができます、とDoerflerは言います。
あなたの血糖値が急上昇してからどんちゃん騒ぎになると、あなたは渇望になりやすくなり、残りの日中は過食につながる可能性があります。 “あなたの口蓋が砂糖の規則的な線量がほしいと思うように訓練されるようになるので砂糖の多量を食べることは習慣性である場合もある”という事実とそれを結合すればクリスマスの季節の衝突および焼跡の素質を持っている。
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良いニュースは、あなたが年に一度か二度のお菓子でそれをやり過ぎた場合、あなたの体はわずか12-24時間で一度のどんちゃん騒ぎから回復することができるということです、Doerfler氏は述べています。 いくつかの運動で絞るし、あなたの血糖値を調節するために繊維、赤身のタンパク質、果物や野菜の高い食事を食べることに焦点を当てると、損傷を元に戻すことができます。 （これらの16の健康な解毒の調理法を試みなさい—失望しない。そして、あなたが最初にこの悪循環を避けたいのであれば、あなたが散財するときについてスマートにしてください。 “私たちは疲れているので、午後3時は人々がお菓子を食べるのは危険な時間だと思います”とDoerfler氏は言います。 “それは概日リズムの私達の自然なすくいの部分であり、私達は私達を活気づけるのに食糧を使用している。”プラス、多くの人々は”デザート記憶喪失”になりやすいです—彼らの午後のお菓子を忘れて、あまりにも、夕食後にふける。別の簡単な修正：クッキーの代わりに、エネルギー咬傷のために到達します。
“いくつかの栄養価を持っており、甘いですが、砂糖のクッキーのようなものほどどんちゃん騒ぎに値するものではないいくつかの興味深いレシピがあ （私たちはちょうどデザートのような味これらの12エネルギーバイトのレシピをお勧めします！）適度にあなたのクッキーを食べて、サンタにプレートクリーニングを残します。div