この戦いは本当の戦いです！
あなたが35を打つと何かがあなたに起こります、あなたが食べたたわごとは突然トイレの下に消えません。 それは回り道を取り、あなたのヒップおよび腿のまわりでたむろすることにする。 そして、最悪のことは、あなたが年を取るたびに、このたわごとの重量をシフトすることが難しくなります。 減量は容易な偉業ではありません！しかし、あなたはあなたの弾丸ジャーナルが実際にあなたが体重を減らすのを助けることができることを知っていましたか？
!bullet journalが何であるかわからない場合は、this post hereを読むことをお勧めします。
ここにあなたの弾丸ジャーナルが重量を失うのを助けることができる7つの簡単な方法はある:
1. 目標を設定する
まず、自分で目標を設定する必要があります。 そして、すべての目標設定と同様に、あなたの目標はスマートでなければなりません。 つまり、スマートで、測定可能で、達成可能で、関連性があり、時間がかかります。
だから、いくつかの偉大な減量の目標のためのいくつかのアイデアは次のようになります。
- 年末までに10kgsを失う
- 私のサイズにフィット8 3ヶ月でジーンズ
- 6ヶ月でハーフマラソンを完了
あなたの目標について現実的であることを確認してください。 あなたは恐ろしい病気だった場合を除き、あなたは、二週間で二つのドレスのサイズをドロップするつもりだ方法はおそらくありません！
あなた自身に責任があるようにあなたの弾丸ジャーナルであなたの目的を、書きなさい。 あなたの減量の目的をより少なく困難なようであるようにするためにあなたの目的のための大きい追跡者を作成できる。
この例では、@planyourplannerは45ポンドを失うという目標を持っており、彼女が失う各ラウンドをオフに彼女のマークを助けるためにトラッカーを作成しました！ かわいいじゃないですか。P>
2。 食事計画
あなたは言っていることを知っていますか–”Absは台所で作られています”？あなたが本当に体重を減らしたいなら、あなたが食べるものを見る必要があります。
あなたが本当に体重を減らしたいなら、あなたは何を食べ あなたはジムで時間を過ごすことができますが、あなたはまだドーナツやケーキのすべての時間を食べている場合、その重量はシフトしません。 または常においしいテイクアウト食品にbinging。
減量のためにあなたの弾丸ジャーナルを使用する素晴らしい方法は、あなたが食べるものをより詳細に制御を持っているように、食事の計画にあ そして、あなたがそれを食べるときにも。
座って、あなたが週のために食べることを計画しているすべての食事を書き留めることができるあなたの弾丸ジャーナルに広がりを作成します。 これを使うとまたカロリー及びマクロのような余分豪華な適性の原料を加えることができる。ここでは食事の計画のいくつかのかわいい例があります。
3. 買い物リスト
今、あなたはあなたの食事を計画してきたことを、あなたはそれらを作るために食材を購入するためにスーパーマーケットの買い物に行 （あなたが不潔な金持ちで、あなたのために買い物や料理をする人がいない限り、またはいつも外食するつもりなら！).
さて、あなたは空腹のときにスーパーマーケットに行ったことがあり、夕食のために何を持っているかについては未定ですか？ あなたは何か、すべての権利を購入してしまいますか？ あなたが家に帰るとき、あなたは健康的な食事を作るものを買っていないことを認識し、あなたはすべてのチップを買ってきました！それを避けるには、食料品の買い物リスト（YAY LIST！!ただし、前に作成した食事計画に基づいてそのリストを作成する必要もあります。
別の巨大なヒント：あなたのショッピングトロリーにそれらを置くようにあなたのリスト上のものをオフにチェックすることができますので、ス そして、すべてのコストでリストに固執！これは健康食品の食事計画に固執するのに役立つだけでなく、余分な購入を避けることでお金を節約することもできます。
ここにあなたの弾丸ジャーナルの買い物リストのための幾つかの考えはある:
食べ物の日記や食事のログを保つ
まだあなたの食事計画に固執する あなた自身に責任があるもう一つの方法はあなたの弾丸ジャーナルで食糧日記か食事の丸太を保つことである。 あなたが食べるすべてを単に書きなさい。 これをすることの行為はそのチョコレート棒を食べる前に二度考えさせるかもしれない。まだこれは本当に助けていないことがわかりますか？
Instagramのアカウントを作成し、見るために全世界のためにあなたの食事ログの写真を投稿！ 😂
@jashiicorinによってこの素晴らしい弾丸ジャーナル食事ログをチェックしてください
水の摂取量
飲料水は、あなたの代謝を高めるのに役立ちます廃棄物のあな だからあなたは本当にもっと水を飲むべきです。 私は毎日するように自分自身に言う何か。
あなたの水取入口の上のあなた自身を助けるためには、あなたの弾丸ジャーナルで水追跡者を作成してみてください。
ワークアウトトラッカー
食事は常に最良の結果を得るために運動と結合されています。 制御の下であなたの食事療法があればまだ運動しないで重量を失うことができる。 しかし、運動はあなたのために良いです、それはあなたの気分を持ち上げることができます、それはあなたの筋肉や骨のために良いです、それはあな
あなたの弾丸ジャーナルに試しの追跡者を加えることは多くに運動する刺激である場合もある。 それは弾丸ジャーナル追跡者の別の箱を記入する達成の大きい感じ常にである。
レコード測定
自分の測定を取ることによって、あなたの目標を追跡します。 例えば、体重、脂肪率または体の測定値。 あなたの減量の旅行の初めにこれらを記録し、これらの測定を取り、あなたの弾丸ジャーナルで頻繁に記録することのポイントを作りなさい。 そうすれば、あなたが実行している方法を追跡することができます！
だから今、あなたは体重を減らすためにあなたの弾丸ジャーナルを使用するための7つのヒントを知っている、それはあなたが 私はあなたが行く方法を知ってみましょうし、あなたがリストに追加する他のヒントを持っている場合！あなたの減量の旅に幸運を。
あなたの減量の旅に幸運を。
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