あなたの肝臓は不可欠です。 それはあなたの体を健康に保つのを助けるために500以上の命令的な機能を持っています。 しかし、私たちの一般的な幸福におけるその役割は簡単に見過ごされる可能性があります。 よく取得し、よく滞在するためには、肝臓の健康に対処する必要があります。 あなたの肝臓が健康であれば、あなたはなります:
- エネルギッシュな感じ
- あなたの目の下に暗い円と明確な目を持っている
- 明確な肌を持っている
- あなたのフレームのための正常な代謝と健康な体重を持っている
- あなたの血中の正常な、健康なコレステロールレベルを持っている
- あなたの舌の上に任意のコーティングを持っていない
- 健康な免疫システムを持っている
- 簡単に打撲していない
逆にあなたの肝臓がある場合うまく機能していないあなたが感じるでしょう:
- 疲労
- 一般的に体調不良
- ランダムな回で吐き気
- かゆみ、夜に特に悪い
- 空腹ではない
- 肥大化
- 特に私たちの足首が腫れ
- 胸郭の右側の下に腹痛
多くの場合、私たちの肝臓の健康を改善するために、我々は理想的には肝臓のデトックスを行う必要があります。 しかし、デトックスという言葉は最近話題になっています。 それは頻繁にレバーを取り除き、常態にレバー機能を戻すように要求する特定のプロダクト、補足または食事療法を販売することに付す。 しかし、これらのデトックスは実際に機能し、”デトックス”という言葉はどういう意味ですか？
デトックスは、多くの場合、環境毒素、アルコール、および私たちのライフスタイルに見られる他の物質など、それを過負荷にすることができ、毒素や物質の蓄積を除去することにより、肝臓を”解毒”することを指します。
肝臓を解毒するために特定の製品、サプリメント、または厳格な食事に頼ることの問題は、これがあなたの肝臓を健康に戻すことができるよう 厳格な食事に頼ることのもう一つの問題は、それがしばしば持続可能ではないということです。 食事療法に続くことを止め、あなたの通常の生活様式に戻るとすぐあなたのレバーと起こる同じ問題を見つける。だから、レコードをまっすぐに最初に置くために、私は皆のために働く誰も”デトックスダイエット”がないと言う必要があると思います。
実際には、多くの場合、最良のアプローチは極端ではありませんが、むしろその仕事をするために私たちの肝臓を助けるために私たちの全体的な食事肝臓の重要な役割の1つは、環境化学物質、農薬、薬物、アルコール、その他の毒素など、体内の有害物質や化学物質を解毒することです。
肝臓の重要な役割の1つは、環境化学物質、農薬、薬物、アルコール、およびその他の毒素などです。 肝臓はまた、食物の分解、貯蔵、および代謝において重要な役割を果たす。
肝臓を解毒または浄化するための鍵は、この重要な器官に過負荷をかける可能性のある物質への肝臓の暴露を減らすことです。 良いニュースは、あまりにも肝臓が自分自身を更新することで非常に効率的であるので、チャンスを与えられたときに肝臓の細胞が再生し、彼らが必要としているように働くことができるということです。それは次の戦略を試してみてくださいようにあなたの肝臓の仕事を助けるために：
水和物–それが効果的に排除し、解毒するために必要な流体を 紅茶とコーヒーの摂取量を一日あたり2-3カップ以下に減らすことによって、さらなる脱水を避けます。
アルコールを避ける–アルコールは肝臓への直接毒素であるため、過度の摂取は肝細胞の損傷につながる可能性があります。 これは、女性のための標準的な飲み物であり、週に五日以上、または男性のための標準的な飲み物です。
有毒な脂肪を減らしなさい–処理され、包まれた食糧で見つけられるtransの脂肪、また肉の脂肪質の切口のような動物プロダクトで見つけられる飽和脂肪の過剰摂取はこれらに対処するレバーの機能を圧倒でき、レバーがそれをより少なく有効にさせる余分な脂肪組織と”詰らせる”ようになるところである脂肪質の肝臓病に貢献できる。
砂糖を減らす–テーブルの砂糖に見られるフルクトースだけでなく、果物は過剰に食べた場合にも肝臓を圧倒することができます。 結果はあなたの体が食餌療法の砂糖を扱い、処理するより少なくできるようになることによりインシュリン抵抗性と同様、上記されているように脂肪肝の病気である場合もあります。 これらはしばしば隠された糖だけでなく、一日あたりの二つ以上の部分にsの果物を持っているように処理されたファウンドを制限します。
パラセタモールを避ける–この薬はしばしば過剰に摂取され、肝臓に損傷を与える可能性があります。 一日あたり4グラム以下（通常は8カプセルまたは錠剤に相当）に3日以上連続して固執しないでください。
定期的に滞在–健康な肝臓は、二つがリンクされているように健康な消化器系を必要とします。 定期的に滞在し、便秘を避けることが重要です。 膨満感を避けるために、繊維の摂取量をゆっくりと増やしてみてください。 消化が良い悩みを有すれば良質のprobioticを取ることを試みることができる。
あなたの肝臓の健康の上に滞在
水の大きなガラスであなたの一日を開始します。 いくつかは、それが簡単に追加された少しレモンと室温や暖かい水を飲むことを見つけます。 あなたの一日を通して水和させておきなさい。
ほうれん草やケールのベッドの上に卵、繊維のためのサイリウムの殻を含むプロテインシェイク、またはプレーンヨーグルトやベリーなどの高タンパク 処理された穀物かフルーツジュースを避けなさい。
軽いランチを持っている–理想的には少量のタンパク質を含む大きなサラダ。
代わりにハーブティーのためにあなたの午後のコーヒーを交換します。
あなたの夜の食事を最小にし、新鮮な蒸し野菜や魚、肉の赤身のカット、または鶏肉を選びます。 理想的には、あなたの週に新鮮な魚の三つのサーブを含めます。 メカジキ、薄片、またはbasaのような魚を含んでいるより高い水銀を避けなさい。 代わりにハーブティーを持っていることによって砂漠に耽溺を避け、最小限にアルコールを保ちます。 多分光っている天然水のためのワインのガラスを交換しなさい。
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