あなたはいつもお祝いの飲み物の夜の後に午前5時または6時に目を覚ます理由はここにあります

それは私たちだけですか、それとも私たち

この月のパーティーの週の後、チャンスはあなたが深い、回復睡眠を必要としている可能性があります–しかし、あなたは夜にいくつかの飲み物を持って

オックスフォード大学の世界睡眠専門家であり、sleepioの共同創設者であるColin Espie教授によると、アルコールは自然な鎮静剤として働いていますが、”脱覚醒”としても機能し、人々を壊れた睡眠パターンに保つことができます。だから、なぜあなたはクリスマスの夜の後に午前3時または午前5時に目を覚ますのですか？

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エスピー教授は説明しています:

“クリスマスパーティーの夜の前半の間に、アルコールは眠りに落ちるのにかかる時間を短縮することができ、潜在的に睡眠の他の重要な段階（レムや急速眼球運動の睡眠など）を抑制しながら、睡眠のより深い段階（少なくとも最初は）につながる可能性があります。

“しかし、アルコールが代謝されて体内から浄化されるにつれて、これらの抑制された睡眠段階には”リバウンド”があり、例えば、レム睡眠の増加、覚醒の増加、睡眠の軽さ（ステージ1）がもたらされる。”

“REMは、覚醒と精神活動に関連する睡眠の軽い段階であるため、人々はしばしば落ち着きのない夜を過ごし、アルコールを飲んだ後に睡眠に出入りします。 この夜の後半のレム強度の増加は、アルコールを飲んだ後、なぜ私たちがしばしばより鮮明で奇妙な夢を経験するのかを説明するのにも役立ちます。”

だから、あまりにもあなたのティップルとあなたの睡眠を持っているための最良の方法は何ですか？

Espieは、あなたが飲むものほど重要ではなく、実際に消費するアルコール単位の量が重要であることを思い出させます。

Espieは、あなたが飲むものではな

あなたの睡眠の中断に対抗するための最良の方法は、任意のアルコールと一緒に水のガラスを持っている、アルコール消費量のあなたの推奨単位に固執し、あなたの体が完全に休んでいない次の夜に注意してみてくださいすることです。 あなたの脳をアクティブに保ち、次の夜に完全な八時間の睡眠で回復しようとすることができる技術の任意の外部ライトをオフにしてください。

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