長期的には、睡眠の問題はまた、あなたの健康とあなたのウエストラインに影響を与えることができます-あなたはベッドの前に避けるために食品に真夜中のスナックを持っている場合は特に。
プラスちょうど時間の少ないシャットアイ夜は、あなたが目を覚まし保つのを助けるために、次の日に甘い、塩辛いジャンクフードに軽食する可能性が高そして、あなたのパジャマを置く前に食べるものは、あなたが完全な停止を眠るだろうどれだけにすべての違いを生むことができます。
これらは、あなたが安らかな夜の睡眠を取得したい場合は、ベッドの前に避けるために10の食品です…
ベッドの前に避けるために10の食品
トーストの豆
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彼らは消化が遅いので、あなたが風を作るために有名ですので、ベッドの前に豆を食べることはお勧めしませんあなたは快適な睡眠になりたい場合。 砂糖がエネルギースパイクを引き起こすのでパン、特に白、処理された原料は、また最もよく避けられる。h3>
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あなたの完全な八時間を取得したい場合は、朝食のためにあなたのベーコンと卵 脂っこい食べ物、特に赤身の肉は、あなたの胃が変な音のすべての種類を作ることになりますので、内訳に体のために難しいです。素晴らしい睡眠のために今夜食べるために18おいしい食べ物！
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クレジット:
アイスクリームのために到達しないでください！ それはあなたの体や脳が長い一日の後にリラックスする必要があるものではなく、脂肪と砂糖が詰まっています。p>
チーズとクラッカー
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あなたはベッドの前にチーズを食べるべきではないという古 それは必ずしもあなたに悪夢を与えるとは限りませんが、あなたの脳をさらに困難にするチーズの化学物質のおかげであなたを維持するかもしれ
ピザ
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私たちは皆、テリーの前で残りの半分と深夜のピザに隠れているのは罪がありますが、数時間後にうなずくことができないときは、消化不良
大きな食事は、あなたが疲れを感じるかもしれませんが、あなたが横になるとき、あなたの貧しいおなかは、すべてのそれらのstodgy炭水化物を分解しよう 代わりに昼食時にスライスを食べる。
カレー
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あなたは胸焼け、膨満感や風によって目を覚まし保たれたい場合を除き、ベッドの前にスパイシーな食べ物にノーと言います。 特にあなたが羽毛布団を共有しなければならない貧しい人のために、快適ではありません！
穀物
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私たちは間違いなく真夜中の御馳走 穀物の多くは消化力を減速するオオムギ、オートムギおよびふすまを含んでいる。 暖かいミルクは、はるかにおなかをなだめるオプションです。
お菓子
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あなたが本当にエネルギーブーストを必要とするときに学校の実行のための甘いお菓子を保存することにより、より簡単にオフにドリフト。
ダークチョコレート
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睡眠ザッピングカフェインは、単に紅茶、コー それはまた、ダークチョコレートに潜んでいます。 代わりにホワイトチョコレートの正方形のカップルのためにあなたの修正を交換し、まだその甘い歯を満
ニンニク
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胸焼け、消化不良や酸逆流–夕食時にニンニクの明確なステアリングによってはるかに簡単に眠ります。