関節は骨の関節であり、動きを促進し、体に弾力性を提供する責任があるので、私たちの日々の基本です。 しかし、彼らが失敗するまで、私たちは彼らの存在を認識せず、痛みを引き起こし、私たちの動きを制限します。 ここではそれらの世話をするためのガイドです。
長年にわたって関節の痛みが発生することは避けられません。 関節の早期摩耗を引き起こす非常に集中的で影響の大きい運動の練習によって関節の痛みに苦しむ若者もいますが。 関節は、2つ以上の骨、または骨と軟骨の間の接合部です。 体全体に関節がありますが、主なものは腰、肩、肘、膝、手首、足首にあります。 階段を下ったり、特定の動きをするときに膝が痛い場合、それはおそらくあなたの関節のせいです。
関節症および関節痛を引き起こす他の疾患
この疾患は、最も一般的な関節であり、骨関節炎であり、保健省の国民健康調査2017によると、スペインの女性の主な慢性病理であり、23.5％に影響を与える。 関節痛は両性に影響を及ぼすが、女性の場合、エストロゲンのレベルの低下によって50歳からその影響がより大きい。 しかし、関節リウマチ、痛風、半月板、軟骨や靭帯の変性疾患などの関節の痛みを引き起こす他の疾患があります
バランスの取れた食事に従ってくAlfonso Zubiaga
dr.josep Pous、traumatologistおよびDoctoraliaのメンバーは、”太りすぎを避けることは関節の痛みを予防し、治療するために不可欠である”と指摘しています。 そして、このために、彼のアドバイスは、バランスのとれた多様な食事を食べることです。 関節痛を和らげるための特定の食事はありませんが、あなたの食事にはビタミンC（ブロッコリー、キウイ、スグリ）が欠けていないことをお勧めします。..）とD（サーモン、マグロ、卵、牛乳。..）カルシウム（油性魚、マメ科植物、緑の葉野菜）、リン（チーズ、シーフード、チョコレート、卵）、マグネシウム（バナナ、ほうれん草、全粒穀物）またはケイ素（全粒穀物、インゲン、にんじん、ブドウ）のようなある鉱物。 医師はまた、多量の水を飲むことが重要であることを強調しています。
また、あなたの関節が傷ついた場合は、kombucha、甘いお茶とプロバイオティクスと健康なアミノ酸の高いコンテンツに基づいて天然飲料を試すことがで Kombuchaは、軟骨構造の保存に関与する滑膜ヒアルロン酸の産生を増加させるグルコサミンの含有量が高い。 だからそれはあなたの関節の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。 あなたが最も適切なを選択した場合、不可欠な運動、
食品の隣に、良好な関節を維持するためのもう一つの鍵は運動です。 Josep Pous博士は、”各人の特性に適した適度な運動を選択することが、関節の長期的な利益の鍵である”と語っています。 Traumatologistは、”痛みがあるときに関節を強制するべきではない”と説明しています。
痛みが経過すると、専門医は活動的に滞在することを推奨しますが、適度な練習をすることをお勧めします。 また、年齢とともに柔軟性を失うため、座りがちな生活は関節には利益をもたらしません。
健康な関節のための最高のスポーツは、水泳（水に重力がない、影響がないので関節が苦しまない）、サイクリング（膝は体の重量をサポートしていない）、ク..).
あなたの関節の世話をするサプリメント
バランスの取れた食事と適度な運動と一緒に、あなたはまた、関節の痛みを和らげるか、防ぐサプ しかし、私たちの推奨事項は、あなたの関節の痛みや刺し傷のわずかな症状で専門医に相談することです。 彼だけがあなたの関節の痛みを引き起こす原因の本当の診断を与えることができます。 ここでは、関節の痛みを改善するための特定のサプリメントの選択です。
Aquileia Joints Forte Dol
これらの錠剤は、より柔軟ないくつかの朝のために、夜を通して延長された成分を放出す少しの移動性、および関節の剛性で目を覚ますそれらの人々のために。 Aquilea Articulos Forte Dol(23,95)は、生物活性コラーゲンタイプIIに基づく式です,ウコンの抽出物,ボスウェリアとコショウ,ヒアルロン酸とビタミンC.
ボスウェリアヌトリライトとグルコサミン
あなたの骨の健康を改善したい人そして接合箇所。 それはグルコサミン、軟骨の部品、健康な接合箇所を維持し、柔軟性を改善するのを助けるboswelliaのserrataのエキス、アセロラおよび柑橘類のグレープフルーツ、マンダリンおよびレモンのビタミンCおよび濃縮物を含んでいる。 Nutrilite Boswellia(27,59ユーロ)とグルコサミンは、人工的な色、甘味料や防腐剤を運ぶことはありません。 p>
Fisiocrem筋肉&関節
関節の世話をするのに役立ち、運動後の筋肉の回復に寄与する栄養補助食品。 マグネシウムとロイシン、筋肉の機能に不可欠な要素、運動後の回復が含まれています。 Fisiocrem筋肉&関節（34ユーロ）はまた、関節の早期摩耗を防ぐコラーゲン、関節潤滑を改善するヒアルロン酸、およびそのようなグルコサミンとビタミンC
Litomoveパウダーカプセル、ビタミンCとローズヒップ
関節の可動性を改善し、関節の痛みを軽減し、コラーゲンの合成。 Litomove(20,35)はローズヒップの粉、最も大きい抗炎症剤、酸化防止剤および自然なコラーゲンの活性剤の1つを含んでいる。 さらに、骨や軟骨のより良い機能のためにコラーゲンの形成に寄与するビタミンCが添加されています。
Meritene Mobilis Nestlé
その式トリプルアクションが含まれている食品サプリメントは、加水分解コラーゲン関節のためのc、高品質のタンパク質、筋肉のための鉄とマグネシウム、骨のためのカルシウムとビタミンd。 Meritene Mobolis（15.95ユーロ）は、スポーツを練習し、モビリティを維持したいアクティブな人々、そして関節の問題を抱えている人々に役立ちます。
ArkoflexエキスパートArkpharma
arkoflexエキスパート（14ユーロ）は、加水分解コラーゲンとウコンの抽出物で、役立ちます軟骨、骨および筋肉の栄養物への共同柔軟性および。 それはまた、ビタミンC、マグネシウム、マンガン、ビタミンD3、およびビタミンBのグループを持っています。 室温で、水、ジュースまたは他の液体で希釈した一日一鍋を取ることをお勧めします。