今まで見て、考える：ちょうど任意ではありません。 もっと… 部屋? 私たちが寄付センターに袋の荷を取るとすぐに、私たちが偽造することができたスペースや注文がほとんどすぐにより多くのものに置き換えられるよそれは疲れています。
それは疲れています。 それは敗北しています。 それは憂鬱です。 そして、それはすべて私たちの脳が配線されている方法によって説明することができます。
クラッタ上の私たちの脳
使用されていないにもかかわらず、必要または望んでいた、クラッタはまた、私たちの生活空間、車や記憶領域に所有物の混乱と圧倒的な量を持つものとして定義することができ、保持されているものとして記述されています。 クラッタは、私たちのコルチゾールレベル、私たちの創造性と集中力、そして痛みの経験—私たちに三つの主要な生物学的および神経学的影響を与えるスしかし、混乱は単なる物理的なものではありません。
“あなたは常にあなたの頭の中で浮遊するアイテムを行う必要がある場合、またはあなたの携帯電話から数分ごとにpingを聞くと、あなたの脳は完全に創造的な流れやプロセスの経験を入力する機会を得ることはありません、”マーク*ハースト、ビットリテラシー、デジタル時代の情報の流れを制御する上でニューヨーク*タイムズのベストセラーの著者は述べています。
私たちのコンピュータ上のソーシャルメディア通知、ニュースフィード、ゲーム、ファイルのようなデジタルものの過剰消費は、私たちの注意を競い、物理的な
きちんとした秩序は健康をサポートし、混乱に反対します。だから、何が起こっているのですか？
私たちの脳は秩序を愛しています。 人体は何千もの統合された相互依存する生物学的および神経化学的システムで構成され、すべて概日リズムに沿って組織化され、動作し、それなしで私たちの体は混乱に崩壊するでしょう。 それは私達の自身の体内の構成が私達の家の順序そして整頓されたことのための欲求に自然に伸びること不思議でない。 そして、”私たちの脳が対処しやすく、一生懸命働く必要がないので、秩序は良いと感じています”と心理療法士でプロの主催者であるCindy Glovinskyは言います。
コルチゾールの科学
もののクリープが精神的にも肉体的にもそれを管理する能力を超えている方法、理由、手段 散乱は張力および心配を高め、不健康な習慣をもたらすことができるストレスホルモンのコルチゾールの解放を誘発できる。 コルチゾールは、視床下部-下垂体-副腎軸（HPA）によってストレスに応答して産生されるホルモンである。
慢性的な混乱は、私たちが生き残るのを助けるように設計されたシステムである低品位の、永遠の戦いまたは飛行の状態に私たちを投げて、長期 戦いまたは飛行応答は必要な機能を活動化させ、圧力の時の間に不必要な機能を最小にする器官および多くのボディシステムの複雑な相互作用を これらのシステムは、最適な身体的および心理的健康を維持するためにバランスを保つ必要があります。2016年のコーネル大学の研究によると、混乱によって引き起こされるストレスは、ジャンクフードを食べたり、寝坊したり、Netflixを見たりするなど、対処と回避戦略を誘発する可能性がある。
私たちがストレスを受けていない場合、私たちは私たちを軌道に乗せるために午前中にコルチゾールのほとんどを取得します。
私たちがリラックスしている場合、レベルは一日の残りの部分を先細りにし、心理的および物理的な幸福を楽しむことができます。 しかし、乱雑な家庭環境は、私たちの体のコルチゾールレベルが一日を通して自然に低下するのを防ぐことができます。 このシステムに課税すると、最終的にはうつ病や不安のレベルが高くなり、明確に考え、意思決定を行い、集中する能力が低下します。
ストレスに対処するために必要なエネルギーを体に供給するために、コルチゾールレベルの上昇で起こるいくつかの生理学的変化があります:
- 体の他の部分からの筋肉への血流の転換
- 血圧の上昇
- 心拍数の増加
- 血中の脂肪の増加
ストレスからの救済がない場合、これらの変化 さらに、圧力が私達の体のコルチゾールレベルを上げるとき、私達の全面的な健康は少数を示すために私達の免疫の器官の損傷、抑制、内分泌および生殖器系、私達の新陳代謝の低下、および私達の睡眠周期の中断を含んで不利に、影響を受けることができる。私たちの体のエネルギーがストレスに対処するために導かれるとき、時間の経過とともに健康の状態を維持することは困難です。
同様に、私たちが慢性的なストレスの状態にあり、明確に考えていないとき、私たちは否定的であり、私たちの酸っぱい視点、社会的支援の欠如、そしUCLAの家族の日常生活センター（CELF）の2009年の研究からの研究では、家が雑然としていると感じる女性は、コルチゾールレベルの不健康なパターンを持つ傾向があることが示されている。 プロの考古学者、人類学者、その他の社会科学者のチームは、ロサンゼルスで32の中産階級の2-3歳の子供を持つ7-12世帯の家庭生活を研究しました。 この研究では、家族は家庭内の物体や空間を記述する自己指向のホームツアーを記録し、その間に唾液サンプルを一定の間隔で採取してコルチゾールレベルを測定した。
データは3日間収集され、4年間にわたって以前に収集された膨大な量の他のデータと比較し、相関しました。 CEFLの調査によると、女性が自宅で経験するストレスの量は、彼らとその家族が蓄積したものの量に正比例しています。
私たちは何が私たちに関連しているのかを見ています。UCLAの研究では、男性は同じ結果を示さず、正常なコルチゾールの変動を有することに注意することは興味深い。
おそらく、彼らは彼らの家の中のものの量によって強調されていませんでした。 これは、両方のパートナーが働いている家庭でさえ、家庭は伝統的に女性の領域と究極の責任として認識されていることを示した他の研究の結果によ
他の研究はまた、男性が家をきれいに保つ責任が彼らに関連しているとは思わない場合、彼らは混乱を見る傾向がないかもしれないので、それにつ
これは、男性が視覚情報を処理する大脳皮質の一部である視覚野に25％以上のニューロンを有するため、男性と女性の間に視覚に明確な違いがあるこ 皮肉なことに、男性の視覚野は女性よりも多くのニューロンを持っていますが、男性は彼らが彼らと関係があると思うことによってより多くの影響を受け、そうでないと思うことによってはあまり影響を受けません。
フォーカスの科学
私たちのコンピュータのデスクトップから、私たちの車に、私たちの台所のカウンターと冷蔵庫に—クラッタは混乱であり、それは私たちがそう思うかどうかにかかわらず、私たちに影響を与えます。
プリンストン大学神経科学研究所による研究では、研究者は、個人が組織化された環境と無秩序な環境に囲まれていたときのタスクパフォーマンスを監視しました。
全体的に、被験者は、ストレスが増加した混乱した環境に対して、乱雑な環境では、より生産的で、過敏性が少なく、気を取られていました。
研究者たちは、私たちの環境の物理的な混乱は、視覚野に過負荷をかけ、脳の注意を競い、情報を集中して処理する能力を妨げる可能性があると結だから私たちの脳で何が起こっているのですか？
情報を処理するときに動的に相互作用する二つの神経メカニズムが働いています。 刺激駆動の高速反応と迅速な視覚的識別は、主に感覚情報に依存するため、ボトムアッププロセスとみなされ、コンテキスト依存の運動制御と指示された注意は、目標指向であるため、トップダウンプロセスとみなされます。 これらの2つのメカニズムは、私たちの脳内で視覚刺激を整理するために一緒に働きます—別名、乱雑に—私たちの家で。
新しい医療計画を選択することに集中するために座る前に、自宅でまっすぐにしたいという衝動がある理由があります。
新しい医療計画を選脳は情報を処理する能力が限られています。
余分な刺激を除外し、任意の時点で達成しようとしていることに焦点を当てるために、トップダウンとボトムアップの注意メカニズムが競合します。 お互いを抑制することによって、脳の力が使い果たされ、最終的に私たちは焦点を失います。 私達がそれを知っているかどうか、展開された洗濯の完全な郵便そしてバスケットと積み重なる台所カウンターはかんしゃくのthroesの幼児として私達に気を散らすようにである場合もある。私たちの余分なものが私たちの健康と機能する能力に何をしているのかを知ったので、それを取り除く時が来ましたよね？
。..ああ、しかし、それが唯一の簡単だった場合。
私たちは多くの理由で物事を収集します–多分私たちは後でそれらを使用する必要があると思う、または彼らは感傷的な価値を持っている、またはそれは文字通り私たちの脳を傷つけることができます私たちはおそらく最初の場所で購入ミスを犯したものを取り除くために。
私たちのほとんどは、少し専用の時間と軽度の不快感のいくつかの程度でこれを達成することができますが、一つで分割することができない他の人 シングル。 事。
アメリカ精神医学会の精神障害の診断と統計マニュアル（DSM-V）は、買いだめ障害を持つ人々は、古い雑誌、新聞、ノート、古い衣服、古い郵便物などの実用的な有用性や現実世界の価値がない場合でも、異常に大量の所有物を取得し、自発的にそれらの所有物を取り除くことができないという意識的で継続的な強迫的衝動を持っていると述べている。私たちが物事を捨てるときに私たちの脳で何が起こるかを理解するために、イェール大学医学部の研究者は最近、機能的磁気共鳴イメージング（fMRI）脳ス スキャナにいる間、hoardersはそれらを維持するかどうかを決定するために様々な所有物を検討しました。 アイテムは彼らの前で破壊されたので、彼らは彼らの決定が不可逆的であることを知っていました。痛みは本当です。
痛みは本当です。
買いだめ傾向を持つ人々が個人的な価値を持つものを捨てることに直面したとき、紛争と身体的痛みに関連する脳の二つの領域は、活動の大きな兆候を示した、前帯状皮質（ACC）は、意思決定と計画に関与する脳の一部であり、島嶼、ニコチン欲求を生成するのと同じ領域である。 比較すると、買いだめしなかった人々は余分な脳活動を示さなかった。 これらは、あなたのつま先をスタブやホットコーヒーであなたの口を燃やすことから物理的な痛みを感じるときに点灯する脳の同じ領域です。
脳は、物理的な痛みを引き起こす何かをするのと同じ方法で、価値のある所有物の喪失を見ています。
脳は価値のある所有物の喪失を見 ほとんどの人はこの程度までACC/Insulaの活動が高まったことはありませんが、最終的に未読の雑誌や昨年の夏のニューヨークへの旅行からのチケットスタブを投げたときに不安感を感じて識別することができます。良いニュースは、買いだめに苦しむ人たちは認知行動療法によく反応することです。
declutteringの科学的利点
良いニュースは、買いだめに苦しむ人たちは、認知行動療法によく反応することです。 私たちの残りの部分のために。.. デクラッタリングがあります。私たちの気分や集中力を向上させることに加えて、declutteringはしばしば私たちの人生の他の側面をよりよく世話するための触媒として機能します。
“私たちの家から不要なアイテムをパージすることで、それはあなたのコンピュータ上のディスクスペースを作成するためにファイルを削除するようなものです。 突然、全オペレーティングシステムはより有効である…これは圧力を減らし、あなたの有効性を個人的にそして専門的に高める、”認可された臨床専門の
より良い睡眠
より良い睡眠
Pamela Thacher、Stの心理学の助教授による研究。 カントン、ニューヨーク州のローレンス大学は、”雑然とした部屋で眠る人々は…睡眠の問題を抱えている可能性が高いことがわかりました。 これには、夜間に眠りに落ちたり、休息障害を経験したりすることが含まれます。”さらに、毎朝ベッドを作る人は、特に新鮮で清潔なシーツを使用すると、より長く、より安らかな睡眠を経験します。
より良い食事
ミネソタ大学の研究者は、組織されていない部屋で時間を過ごした人々は、リンゴよりもチョコレートバーを食べる可能性が2倍であることを発見しました。 フロリダ州立大学の研究者は、「非常に雑然とした家を持つ人々は77％太りすぎである可能性が高い」と指摘して、買いだめと肥満の間の関連性を明らかにし”
より組織化された家庭では、計画する時間が増え、より健康的な食事を準備するスペースが増え、リラックスしてゆっくり食べることができます。
より良いボディ
研究科学者と准教授ニコールR.キース、博士。 インディアナ大学では、きれいな家を持つ人々は乱雑な家を持つ人々よりも健康であり、整頓された家は近所の歩行性よりも身体的健康の予測因子であ
この研究では、キースと彼女の同僚は、心臓病のリスクが高いことが知られている人口統計学である998と49と65の年齢の間のアフリカ系アメリカ人の 家をきれいにした人は、家をきれいにしなかった人よりも健康で活発であり、家をきれいに保つプロセスは運動を構成していました。私たちのものは私たちのエネルギーを消費し、健康と満足感を奪っています。
私たちのものは私たちのエネルギーを消費しています。私たちの脳はそれが得る視覚情報のわずか1％を吸収することができるので、これは情報過負荷が本当であることを示唆しています。
私たちの脳 私たちに喜びも使用ももたらさないものの私たちの家をDeclutteringは、私たちがリラックスし、復元し、若返らせるのに役立つスペースを作成するのに役立
だから、あまりにも多くのことに気づいて自分自身を責めるのではなく、あまりにも少ないことに気づいて私たちのパートナーを責めるのではなく、私たちの脳が秩序のために連動していることを知ることができ、新鮮な空気のために外に出て、より平和で爽やかな家のための道をクリアするために家族を参加させることができます。より少ない、より良い、より美しい。
より少ない、より良い、より美しい。
のために、より少ない実際にはより多くのです。