私はいつも寒くて、常に熱を上げている人のようなものですが、結局のところ、あなたはいつも寒い部屋で寝るようにしてください。 私は知っている、私たちの間で永遠に寒さに、これは右、狂ったように聞こえますか？ つまり、私たちの体はすでに自分の冷たい部屋のように感じています。 しかし、科学がそれを言うならば、それは真実でなければならず、科学は寒い部屋で寝ることが多くの理由であなたに最適な睡眠体験を与えると言 あなたは冷たい深淵にあなたの拳を振って開始する前に、”なぜ、科学、なぜ！”あなたは一晩加熱をオフに残すことの極端な利点を考慮するために時間を取る必要があります。
良い夜の睡眠を得ることはあなたの肉体的および精神的健康にとって重要なので、あなたの体と心のためにこれを与えたいかもしれません。 明らかに、寒い部屋で寝ることは、様々な理由で暑い部屋で寝ることよりも好ましいですが、それらのすべてはあなたの睡眠の質と関係があります。 そして、私が意味する、あなたが眠るつもりなら、あなたもそれを正しく行うことができますよね？ ここでは、常に冷たい部屋で寝るようにしようとする必要がありますいくつかの科学的な理由があります：
それは不眠症を減少させます
南オーストラリア大学が実施した研究は、冷たい部屋で寝ると、不眠症になることを示唆しています。より良い夜の睡眠、および不眠症を治すのに役立ちます。 これは、睡眠を開始するために体のコア温度が実際に低下する必要があるためです。 あなたが落ちて眠りにつくのに苦労しているのであれば、寒さはあなたの救世主になる可能性があります。
それはあなたの体がより多くのメラトニンを解放するのを助けます
メラトニンはあなたの体にそれが眠る時間であることを告げるだけでなく、それはまた老化防止を促進するホルモンです。 寒さは実際にあなたの体がメラトニンを生成するのに役立ち、あなたの部屋はあなたの体の自然なメラトニンを奨励するために、理想的には60から68H3>
研究は、一貫して66度Fの部屋で寝ていると、目を覚ましている間にカロリーを燃やすのに役立ち また、糖尿病のような代謝性疾患のリスクを低下させる体内の”茶色”または良好な脂肪を増加させるのに役立ちます。
あなたの睡眠の質が優れています
夜の間に、あなたの部屋が暑すぎる（または交互に寒すぎる）場合、あなたの体はあなたの温度を調節するために働きます。 Dr.Christopher Winter Medical Director,Charlottesville Neurology&睡眠医学は、より涼しい温度はより深い睡眠にリンクされているが、暑い環境は”覚醒を高め、遅い波の睡眠を減少させる”と述べている。あなたがそれにいる間、あまりにも裸である
寒いことはあなたの睡眠サイクルには良いですが、裸であることです。 二人を一緒に入れて、あなたは定期的な眠れる森の美女です。 博士.ナターシャターナーは、裸の睡眠はあなたの体が成長ホルモンを放出するのを助けるかもしれないことを示唆しています,これは順番にあなたがより深く眠るのに役立ちます,ストレスを下げます,そして、あなたが抱きしめるために誰かを持っている場合は、より多くのオキシトシンを放出するのを助けます.H3>
ジェニファー-ランダ、MDは、裸と相まって涼しい空気があなたの膣のための主要な睡眠領域であることを示唆しています。 冷たい空気と層の欠如は、細菌が形成され、成長するのを防ぎ、うん、酵母感染からあなたを救うのを助けることができます。あなたの魂の中であなたはすべてかもしれませんが、
あなたは本当にそれを試してみて、あなた自身のために見るべきです！
画像：merteren/E+/Getty Images;Giphy(8)
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