イチジクのニュートンは健康ですか？

それはすべての機会のための完璧なスナックです！

しかし、彼らはフルーツベースの全粒スナックであっても、イチジクのニュートンはあなたのパントリーに保つのに十分な健康ですか？

要するに、イチジクのニュートンは、伝統的なチョコレートチップクッキーよりも優れた間食オプションですが、それは彼らの高い糖 イチジクのニュートンの無脂肪の’有機性’版は不健康考慮されること他のGmoおよび有害な化学薬品と共にそんなに砂糖の内容を含んでいる。

しかし、私はあなたがおそらくまだこれらのクッキーにさよならを言うことを熱望していないことを知っているので、その旅を容易にするために、私はあなたが自宅で試すことができるおいしいイチジクニュートンのレシピと一緒に、この記事でイチジクニュートンにいくつかの健康的な選択肢を含めました！

しかし、我々はそれに入る前に、のは、イチジクニュートンの栄養価を詳しく見てみましょうし、あなたの次の食料品店でそれらを補充すべきではない

何がイチジクのニュートンが不健康になりますか？

これらの成分には、砂糖、高果糖コーンシロップ、大豆油、部分的に水素化綿実油、大豆レシチン、安息香酸ナトリウムなどが含まれます。

安息香酸ナトリウム（防腐剤）などのこれらの成分のいくつかは、他の多くのパッケージ製品に含まれていますが、過度に消費されたとき、彼らはまだあ

のは、これらのクッキーは特に不健康になるものであるイチジクニュートンの糖度を詳しく見てみましょう。

高糖度

イチジクニュートンは、砂糖の約3杯を食べることに等しい追加された砂糖の約12グラムが含まれています。

3ティースプーンは自分であまりにも悪く見えませんが、彼らは12に上昇すると非常に危険に見えます。

過剰な量の砂糖を食べると、虫歯、体重増加、心臓病などの健康上の問題につながる可能性があります。

過剰な砂糖を食べると、虫歯、体重増加、心臓病

高果糖コーンシロップ

追加された砂糖と一緒に、イチジクのニュートンは、追加された砂糖よりもさらに悪いと考えられている高果糖コーンシロップが含まれています。それはあなたの体がエネルギーのために使用することが困難であるフルクトースが含まれているためです。

過度に消費すると、肥満、2型糖尿病、脂肪肝疾患、炎症、さらには癌につながる可能性があります！

他のクッキーと比較してイチジクニュートンの栄養レベル

イチジクニュートンが栄養スケール上にある場所のより良いアイデアを得るために、

この比較は、各クッキーのカロリー数、砂糖、脂肪、ナトリウム、およびタンパク質含有量に基づいています。

イチジクニュートンはより優れています:

1. オレオス
2. キーブラーココナッツドリーム
3. ナビスコニラウェーハーズ
4. ペパリッジファームミントミラノ
5. チップスアホイ歯ごたえ
6. オートミールクリームパイ

イチジクニュートンは、

1. カシチョコレートアーモンドバター
2. Udiのグルテンフリーチョコレートチップクッキー
3. ナビスコジンジャースナップ
4. Walkers Shortbread Fingers

簡単に比較するために、各クッキーのカロリー数、脂肪、炭水化物の含有量をまとめた表です。

Cookie Brand	Calories per serving	Total fat/g	Carbs/g
Fig Newtons	110	2	21
Oreos	140	7	21
Keebler Coconut Dreams	180	7	25
Nabisco Nilla Wafers	140	6	21
Pepperidge Farm Mint Milano	130	12	20
Chips Ahoy Chewy	140	6	21
Oatmeal Creme Pies	170	7	53
Kashi Chocolate Almond Butter	130	5	19
Udi’s gluten-free chocolate chip cookies	100	6	16
Nabisco Ginger Snaps	120	2.5	23
Walkers Shortbread Fingers	100	6	11

What are healthy alternative snacks to Fig Newtons?

健康的な食事を採用すると、新鮮な果物や野菜や無味クラッカーで軽食の時間を埋めるあなたの好きな甘いスナックのいくつかにさよならを言わなければならない場合でも、彼らの場所を取るためにおいしい健康的なオプションが

あなたはイチジクベースのスナックやカリカリのスナックバーを好むかどうか、ここでイチジクニュートンに私のお気に入りの健康的な選択肢のい

1. Nature’s Bakery Fig Bars

あなたはその本物のイチジクの味を探しているなら、彼らはより多くの天然成分を使用するため、Nature’s Bakery fig barsはイチジクニュートンに完

イチジクニュートンは脂肪とGmoがロードされているのに対し、これらのイチジクバーは非GMO成分で作られており、0％の飽和脂肪またはトランス脂肪を含彼らの利点に加えて、彼らはまた、ナッツやグルテンにアレルギーがあるあなたのそれらのためのビーガン、グルテンフリー、およびナッツフリーです。

2. 有機日干しイチジク

乾燥イチジクは、ちょうどあなたのイチジクニュートンの欲求の代替として役立つ以上のものを行います！それらはあなたの健康のために大きい食餌療法繊維と共にカリウム、カルシウムおよび鉄のような鉱物で非常に高いです。

追加された砂糖とグルテンを完全に排除すると、これらの一握りは、通常、あなたがそれらの怠惰な午後の間に何かをむしゃむしゃしたいと感じるときにあなたをいっぱいにするのに十分です。

3. barkThins

あなたはチョコレートのファンなら、これらの風味、質感のチョコレートバーはあなたのための素晴らしい間食オプションです。

彼らは非GMO成分とそれが少ない砂糖が含まれているため、ミルクチョコレートと比較して健康的であるダークチョコレートで構成されています。

4. 生クランチバー

これらはイチジクが含まれていませんが、これらの健康的な栄養バーは、カリカリのスナックが好きなあなたのそれらのための素晴ら

彼らはあなたの通常のスナックよりも少し高価ですが、彼らはオメガ3を含み、非GMO有機成分で作られています。

これらのバーはグルテンと乳製品は含まれていませんが、ナッツが含まれているので、アレルギーがある場合はこれらをスキップしたいかもしれません！

どのように健康的な自家製のイチジククッキーを作るには？

イチジクニュートンのためのあなたの渇望は、単に他の選択肢に満足していない場合は、健康的な自家製イチジクニュートンのこのレシピはあこのレシピでは、万能小麦粉、卵、砂糖などの基本的な成分を、オート麦粉、アップルソース、ステビア甘味料などの健康的な代替品に置き換えました。

だから、それ以上の騒ぎなしで、のは、このおいしいレシピに乗ってみましょう！

このレシピには、イチジクジャムとクッキー生地の二つのコンポーネントがあります。

イチジクジャム

ジャムのためには、乾燥イチジク（2カップ）、オレンジジュース（½カップ）、水（½カップ）、塩のピンチ、およびステビア甘味料（大さじ1-2）が必

オレンジジュースは、より本格的なイチジクニュートンの味を提供するので、好まれます。

これらの成分をすべて鍋に加え、イチジクを約一時間浸してください。

次に、鍋をコンロに移します。 あなたの混合物を中程度の強火で約30分間、またはイチジクが非常に柔らかくなるまで調理します。

混合物が乾燥しすぎているように見える場合は、柔らかくなる前にイチジクが燃えるのを防ぐためにもう少し水を加えてください。

イチジクが簡単にマッシュアップするのに十分な柔らかさになったら、熱をオフにして、それらを冷却しましょう。

次に、混合物を手でマッシュアップするか、フードプロセッサーに移すことができます。

結果は、イチジクのニュートンで充填イチジクに似ている比較的厚いペーストでなければなりません。

生地

生地のためには、オート麦の粉（2カップ）、ステビア甘味料（大さじ2-3）、ベーキングパウダー（1tsp）、挽いたシナモンまたはカルダモン（小さじ½）、塩（小さじ½）、無糖リンゴソース（½カップ）、溶かしたココナッツオイル（大さじ2）、水（大さじ2-3）とバニラエキス（小さじ1）が必要になります。

まず、すべての乾燥成分を一つのボウルに入れてよく混ぜる。 これらには、小麦粉、甘味料、ベーキングパウダー、挽いたシナモン、塩が含まれます。

次に、濡れた成分を別のボウルに入れてよく混ぜる。

次に、湿った成分を乾燥した成分にダンプし、生地を形成し始めるまで混合します。

次に、湿った成分を乾燥した成分にダンプします。

生地が形成されたら、それをラップに巻き、約30-40分間冷蔵庫に入れます。

それを一緒に入れて焼く

あなたの生地をロールアウトする前に、350Fまたは約175℃にオーブンを予熱します。

生地が冷やされたら、冷蔵庫から取り出し、ラップの上に置き、等しい部分に切断します。

生地が冷やされたら、冷蔵庫から取り出し、ラップの上に置

セクションのいずれかを取って、静かに薄いログにそれをロールバックします。 それは非常にもろいですので、この生地を扱うときは注意してください！あなたのログの上に別のラップを置きます。

あなたのログの上に別のラップを置きます。

次に、麺棒を使用して、プラスチックラップの間の丸太を静かに平らにします。

生地は、幅約4-5インチの薄い長方形にロールアウトする必要があります。

ロールアウトしたら、プラスチックの最上層を取り除き、生地の中心に充填されたイチジクの配管を開始します。

その後、生地の各側面を持ち上げ、中央の充填物の上に置き、中央の側面を必ず重ならせるようにします。

その後、単にクッキーに形成されたログをカットし、シリコンベーキングトレイに転送します。

これらのクッキーは、約10-15分で焼くために350F.

あなたはそれらを余分な歯ごたえをしたい場合は、気密容器にあなたの自家製イチジクニュートン

関連する質問：

Q）イチジクのニュートンは子供のための良いスナックですか？

限り、あなたはより多くのあなたの子供を与えていないとして2-3クッキー,イチジクニュートンは、子供のための非常に適したスナックです,特に

Q）イチジクのニュートンは体重減少に役立ちますか？Fig Newtonsは体重減少を助けません、むしろ彼らは完全な反対をします。

イチジクのニュートンは砂糖が詰まっているので、体重増加を促進します。あなたの減量の旅の間に食べるために健康的なスナックを探しているなら、私が上記した健康的な代替スナックのリストを見てください！

結論

一日の終わりに、あなたが本当にイチジクを愛していても、毎日いくつかのイチジクのニュートンを間食するのではなく、代わりにあなた自身の健康的なバージョンを作る方が良いでしょう（上記のレシピ）。

しかし、料理があなたの長所ではない場合、私の次の最高の推薦は、あなたの身体の健康の完全な機能不全につながることなく、イチジクのニュートンと同じようにおいしい味のNature’s Bakery Fig Barsでしょう！