インサイトタイマーの先生エイミー*パテ*コルあなたは笑顔の効果に気づいたことがありますか？
内なる笑顔の瞑想の簡単で強力な方法
あなたは笑顔の効果に気づいたことがありますか？
あなたは笑顔の効果に気づいたこと 私たちが笑顔になると、喜びと幸福は私たちの目から放射され、話し言葉に関係なく、他の人と私たちをつなぎます。 私たちが笑顔のように簡単な愛と優しさを広げるとき、私たちは他の人が愛され、世話をされていると感じるのを助けるだけでなく、内なる平和と満足感を感じます。
笑顔は、言葉を必要とせずに、他人に思いやりを拡張する普遍的な言語です。
笑顔は、言葉を必要とせずに他人に思いやりを拡張する普遍的 それは肯定的なエネルギーを提供し、他の人の心に直接話します。 私たちが本物の笑顔を放射するとき、それは私たちの心のチャクラを開き、私たちの中の深い暖かさを刺激します。 意識的に行うと、笑顔は文字通り治癒することができます。
眉をひそめるのではなく笑顔
人生は定期的に爽快感と疲労の両方を提供しています。 毎日の義務を運行する間、感情的で、精力的なバランスを維持することは必要である。 バランスを保つための一つの方法は、あなたが笑っているか眉をひそめているかどうかを一日を通して気づくことです。 そして、あなたが眉をひそめている場合は、代わりに笑顔に時間を取ります。
あなたの顔に簡単な笑顔をちょっと入れてください。 あなたの顔の筋肉をリラックスしてから、静かにあなたの唇の角を上げます。 意図的にあなたの額を滑らかにするためにあなたの眉毛を分離します。 あなたの心に喜びをもたらす誰かまたは何かを考えてみてください。 あなたがするときにどのように感じるかに注意してください。
今すぐ眉をひそめ、あなたの眉をひそめ、あなたの顎を食いしばってください。
今すぐ眉をひそめてください。 精力的で、感情的な転位に気づきなさい。 あなたの器官を含むあなたの全体の体のこの感情的で、精力的な転位の効果を、想像しなさい。
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内なる笑顔の瞑想の利点
古代では、道教は笑顔から生成された癒しの愛の力について知っていました。 彼らは、目がこの精力的な力を他の人にどのように外側に伝えるかを知っていました。 彼らはまた、もっと重要なことに、笑顔のエネルギーが、内向きになったときに、私たちが自分自身を癒すのにどのように役立つかを知っていました。
私たちは現在の瞬間に接地滞在し、肯定的な癒しのエネルギーのバーストを提供する古代の道教の技術は、多くの場合、内側の笑顔瞑想と呼ばれています。
この練習の強力な心理的、生理学的な効果はボディを通って滝のように上がり、物理的な、精神健康を改善し、同情を目覚めさせる。
笑顔&ホルモン
研究は、笑顔がストレスホルモンのアドレナリン、ノルアドレナリン、およびコルチゾールを減少させるこ 微笑は血圧を維持し、呼吸を改善し、治療を加速し、気分を安定させ、苦痛を減らし、そして筋肉を緩めるホルモンを活動化させる。
逆に、眉をひそめることは、ストレスやストレス関連ホルモンを増加させる可能性があります。 眉をひそめることは血圧を高め、免疫組織を弱め、伝染への感受性を高め、不況および心配を悪化させるホルモンを活動化させます。
続きを読む：否定バイアスのためにこれらの演習で正の上に負に焦点を当てるの一般的な習慣を克服します。
笑顔&癒しのエネルギー
初期の道教のテキストは、一定の内側の笑顔を維持することは、健康、幸福、長寿を確保することを示唆しています。あなたが自分自身に笑顔をするとき、あなたはあなた自身の親友になります。
あなたは自分の親友になります。
この内側の友人との接続は、あなたの周りに何が起こっても、接地され、定住され、安定していると感じるのに役立ちます。 自分の中の調和を見つけることは、満足感を養います。残念なことに、日常生活の中でストレスに遭遇すると、恐怖、怒り、悲しみ、心配、焦りなどの否定的な感情が増加します。
残念ながら、私たちは日常生活の中で これらの否定的な感情が野生になると、私たちの健康と生命力（気）が損なわれます。
続きを読む：ヒンズー教、アーユルヴェーダ、ハタヨガとタントラのヨガの伝統では、この生命力はプラーナと呼ばれています。 プラーナとは何か、それをどのように感じるかについての詳細を学びます。内側の笑顔の瞑想などの簡単な練習は、長期的に健康と健康を維持し、維持するのに役立ちます。
負のエネルギーを正のエネルギーに変換するには、この手法を使用します。あなたの臓器があなたのために何をしているのかを意識するようになったら、彼らと愛情のある関係を築くために時間をかけてください。
彼らに対する私たちの時には不親切な扱いにもかかわらず、私たちを生きて健康に保つこれらの忠実なしもべに感謝を感じ、表現します。言い換えれば、あなたの臓器に注意を払うのではなく、当たり前のことを取ることは価値があります。
つまり、あなたの臓器に注意を払うことは価値があります。
彼らの適切な機能がなければ、あなたは最終的に病気になり、感情的に不均衡になります。内側の笑顔瞑想を通じて、あなたはあなたの笑顔から生成された深遠な愛に接続する方法を見つけることができます。
その後、この笑顔のエネルギーをあなたの器官に向けることができ、それは順番に負のエネルギーを溶かし、治癒を促進します。 練習すればするほど、あなたの器官があなたの感情的なエネルギーの本質をどのように含んでいるかを理解し始めるでしょう。
伝統的な内側の笑顔瞑想の練習
以下は、あなたの体の任意の部分に笑顔のエネルギーを指示するのに役立ちます伝統的な内側の笑顔
あなたはどちらかの指示を読んで、自分で瞑想したり、様々な臓器に内側の笑顔の本質を演出し、その後、笑顔を内面化練習します内側の笑顔の瞑想のエイミーのガイド付きオーディオバージョンに耳を傾けることができます。8:27
1. あなたの足を床に平らにして椅子の前端に座ってください。 あなたの目を閉じて、あなたの足を介して地球に接続されている感じ。 あなたの背骨はまっすぐでありながらリラックスしており、あなたの尾骨はあなたの頭の冠が空に到達して地面に伸びています。それが有用であれば、あなたの首を左右に伸ばすか、またはあなたが落ち着く前に肩を転がしてください。
それが有用であれば、あなたの首を横に
優しく微笑んでください。
あなたの唇が側面に広がり、ちょうどわずかに持ち上げると同時に完全、滑らかに感じるようにしなさい。 この微笑は何も極度を要求しない;代りに、それはあなたの全体の表面および頭部を緩めるちょうど一種の事である。完全に、深く、ゆっくりと呼吸してください。
この笑顔を身に着けている間、意識的に緊張を保持することができる体の他の領域をリラックスさせます。
2. あなたの眉毛の間のスペースにあなたの注意を持って来なさい。 暖かい浅いプールのようにそこに解決するエネルギーを視覚化しなさい。 あなたが居心地の良い快適な洞窟にいるかのように、ゆっくりとあなたの意識があなたの頭の中心に深く沈むように、快適で暖かく感じて、そのプールセトリングを想像してみてください。
そして、あなたの前に笑顔を想像してみてください—それはあなたの顔や愛する人の顔かもしれません。 あなたはこの瞑想を次に練習するときに別のものを選ぶことができます。
3. あなたの頭の中心にあるこの空間に、それが描く笑顔と喜びのエネルギーを描きます。 あなたの額がリラックスしてみましょう。 あなたの顔と体をリラックスさせてください。 この微笑からの暖かく、楽しい本質を感じなさいあなたの全体の体を通って滝のように始めなさい。 ご希望の場合は、暖かい黄金の光に囲まれた笑顔を視覚化します。 このライトは微笑があなたの体を通って動くと同時に内部の暖まる。
4. あなたの全体の体中動くこの微笑、暖かいエネルギーを視覚化しなさい。 それはあなたの筋肉、関節、および内臓を快適にし、癒します。 時間をかけて この微笑、暖かいエネルギーによってなだめられる各器官を視覚化しなさい。
5. あなたと接続し、あなたの臓器や筋肉に笑顔に時間を費やした後、あなたの体の感覚に気づきます。 おそらく、あなたは通電、コンテンツ、暖かい感じ。 それが望んでいる場所に笑顔をドリフトさせるか、不快感を感じている任意の場所にそれを指示します。
6. あなたの体の中のその微笑の暖かく、金本質を視覚化し続けなさい。 あなたが逃したかもしれない任意の場所、またはあなたが残るしたい任意の場所に戻ってあなたの意識を持参し、それがあなたの臓器や軟部組織を あなたの全体の体中広がるこの暖かく、微笑エネルギーを想像しなさい。
7. あなたが瞑想を閉じる準備ができたら、あなたの心の上に手を置くことによって、この平和と満足感をあなたの体に固定してください。 いくつかの深呼吸をして、単にリラックスしてください。 視覚化、か思考を解放し、考えるか、またはしないで、単にありなさい。
努力とリラクゼーションのバランスを維持します。 あなたがストレスや運動の感覚に気づいた場合は、リラックスして、いくつかの深呼吸をしてから、練習に戻ります。 あなたの心がさまよう場合は、これは人間と完全に大丈夫であることを知っています。 穏やかにそして親切にあなたの呼吸、ボディおよび微笑にあなたの意識を持って来て下さい。
あなたの一日を通してあなたとこの笑顔のエネルギーを取ります。 日常生活の間に圧力および心配の減退および流れとして内部意識および平静のあなたのレベルを観察しなさい。
インナースマイル瞑想は、いつでも使用できる簡単な練習です。
インナースマイル瞑想は、いつでも使用できる簡単な練習です。 あなた自身が否定的なmindsetに滑るか、または物理的な不快を感じればどこにあっても、あなたの前の微笑エネルギーを再度想像し、あなたの体にそのエネルより多くの無料ガイド付き道教の瞑想を探る。