私は私の仕事を時間通りに終わらせるつもりですか？ ストーブの電源を切ったのか? 私は夕食のために何を作るべきですか？ 思考を競争させることは緊張に満ちて、結局あなたの生命の通行料を取ることができる。 一貫性のある瞑想の練習は、あなたの心を落ち着かせ、あなたの全体的な健康のためにはるかに多くを行うことができます。 ここでは、瞑想のいくつかの利点とどのように始めることができます！
ストレスを軽減する
ストレスを和らげるために探している場合は、瞑想をもう探す必要はありません。 それはあなたの全体の神経系に対する肯定的な効果をもたらしている間物理的にそして精神的に休むのを助けます。
老化が遅くなります
はい、あなたはその権利を読んで！ 調査は黙想の規則的な練習が老化プロセスを遅らせることができることを示した。 瞑想する人は、通常、瞑想を試したことがない人よりも長く生きています。
肯定的な思考と感情的な安定性
瞑想は、うつ病や不安に苦しむ人々のための強力で自然な治療法です。
健康を改善します
瞑想は、あなたの免疫システムを強化し、あなたの血圧を低下させ、コレステロールレベルを低下させることによって、あな
より良い睡眠
あなたが夜に眠れない人の一人なら、瞑想はあなたが探していた解決策かもしれません！
より良い睡眠
瞑想は劇的にあなたの睡眠の質を向上させ、それは不眠症のための最も強力な自然な治療法の一つです。
幸福
瞑想する人々は、ストレスが少なく、健康的で、よりよく眠り、人生についてより肯定的な見通しを持っています。 簡単に言えば、瞑想はあなたを幸せな人にします！P>
始める前に知っておくべきこと
集中した注意
瞑想の最も重要な要素の一つは、あなたの練習に焦点を当てています。 それはあなたの瞑想を混乱させるかもしれない気晴らしからあなたの心を解放するのに役立ちます。 ろうそくの炎、イメージ、マントラ、またはあなたの呼吸のような特定のオブジェクトにあなたの注意を集中してみてください。あなたが瞑想の初心者なら、あなたが瞑想している場所が静かで平和であることを確認してください。
静かな環境
静かな環境
静かな環境
静かな環境
あなたの携帯電話、テレビ、またはラジオのような気晴らしを除去しなさい。