コミュニティベースのプログラムは、体重や体重関連の問題を扱う他の人か それらはまた責任がある保つのを助ける刺激のよいもとである場合もある。 このセクションに記載されているプログラムは、すべての包括的ではありません（彼らは食事が含まれていません）、それは最高のフィット感を見つ
株式会社トップスクラブ （賢明にポンドを離陸）
1948年に設立され、トップスは、元の非営利の減量サポートグループです。 トップスは、食品を販売したり、製品を支持したり、迅速な修正を促進したり、フリーサイズの食事計画を推進したりすることはありません。 TOPSは、米国とカナダの何千もの章のメンバーに、生涯楽しむことができる健康的なライフスタイルの変更を行うために必要な情報とサポートを提供しそれはどのように動作しますか？
それはどのように動作しますか？ 食べ物は必要ありませんし、立ち入り禁止ではありません。 それは健康的な食事になると、トップスは二つの健康的なフレームワーク内の部分制御とバランスの取れた食: 米国農務省のMyPlate、および栄養学および栄養学およびアメリカの糖尿病連合のアカデミーによって開発される食糧交換システム。 多くの栄養士は、健康的な食事を教えるためにこれらの同じ枠組みを使用しています。
TOPSは、会員誌やその他の資料でMyPlateと交換システムを使用するためのツール、ヒント、食事計画のアイデアを提供しています。 メンバーは、毎週のグループサポートの助けを借りて、より多くの動きをし、より小さな部分でより多くの種類の健康食品を食べるだけでなく、習慣や思考パター ボランティアによって導かれる週間上の会合は不変の減量およびよりよい健康を提供する小さく、安定した生活様式の変更の作成に焦点を合わせる。 各会議には、メンバーがスケール、栄養、フィットネス、健康や行動の変化に関する簡単な教育プログラム、およびメンバーが現実的で健康的な目標体重と安全で効果的で持続可能なカロリーレベルを設定するために彼らの医療提供者と相談するように促されている場合は、前の週からの課題と成功を共有する機会に責任を負うことができるように、機密の計量が含まれています。
任意の章への最初の訪問は無料です。 TOPSに参加するための年間費用は、章またはオンライン会員のための$32です。 チャプターメンバーはまた、コミュニティによって異なりますが、平均$5以下月額地元のチャプター会費を支払います。 料金および章の会費は雑誌への週間重量を量るinsおよび会合、章材料、予約購読、クイックスタートガイドおよびオンライン用具の費用をカバーする。 オンラインサポートは、容易にオンラインチャット（オンラインのみのメンバーのための）、レシピやセルフケアプログラムだけでなく、オンライ
体重減少：トップスは”賢明にポンドを脱ぐ”の略です。”組織は、メンバーが自然に自分の日に組み込むことができ、寿命のために保つことができる技術と小さな行動の変化を使用して、遅い、安定した体重減を提唱しています。 2010年の42,500TOPSメンバーの大学の研究では、TOPSに3年間滞在している人は、その時間を通して体重減少を維持することができ、一般的な商業的な減量プログP>
懸念事項：トップスはあなたのために仕事をすることはできません。 あなたはそれに入れたものを上から出るだけです。 成功のためには、地元の支部（またはオンラインコミュニティ）への定期的な出席と参加が必要です。 各章は、そのメンバーの年齢、背景や興味を反映して、独自の個性を取る傾向があります。 あなたの人格およびスケジュールのための”適合”のローカル章を見つけることは重要である。
YMCA糖尿病予防プログラム
若者の開発、健康的な生活と社会的責任を通じてコミュニティを強化するための主要な非営利団体として、Yは、すべての人々が最大限、最も健康的な可能性に人生を生きることができるべきであると考えています。 YMCAの糖尿病予防プログラムでは、訓練を受けたライフスタイルのコーチは、支援、小グループ環境でトピックを紹介し、彼らは健康的な食事、身体活動や行動それはどのように動作しますか？
それはどのように動作しますか？ 12ヶ月のグループベースのプログラムは、同様の目標を持つ人々の小さなグループを容易に訓練されたライフスタイルのコーチが率いる毎月のセッションに 健康的な食事、身体活動の増加、ストレスの軽減、問題解決などのトピックについて説明します。 プログラムはまた月例維持の会議のプログラム目的の方に進歩を維持するために動機を与えられてとどまるのを助ける。
体重減少: 国立衛生研究所が資金を提供した研究に基づいて、このプログラムは、2型糖尿病の新しい症例の数を58％も減らすことが示されています。 減少はさらに大きく、71％、60歳以上の成人の間であった。 糖尿病予防プログラムの目標は次のとおりです。
•体重の7％を失います。
*徐々に週に150分にあなたの身体活動を増加させます。プログラムは、健康的な食事をし、身体活動を増やし、体重を減らすことによってこれらの目標を達成すると述べています。
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•健康的な食事–小さな部分を食べ、食事中の脂肪を減らし、より健康的な食べ物の選択肢を発見することは、2型糖尿病の発症を防ぐの
*身体活動の増加–研究では、適度な身体活動（歩行、水泳、芝生の草刈り）がわずか30分間、週に5日間、血圧を改善し、善玉コレステロールを上昇させ、血流の問
*重量を失う–それも、少量であなたの体重を減らすことは、糖尿病のリスクがある人々のための途方もない利点を提供することができることが示され
懸念事項：すべてのサポートベースのプログラムと同様に、あなたは結果を体験するためにプログラムに参加する必要があります。 このプログラムの主な焦点は、糖尿病を予防することです;しかしながら,体重はまた、体重と糖尿病が関連しているように対処されています. プログラムに参加するには、前糖尿病と診断されなければなりません。