ここでは、私たちのジムの文化を最もよく反映し、私たちは私たちのコミュニティの皆のための楽しく、安全で、きれいで、敬意を表するトレーニング環境を育成することができますCrossFit Kingstowneで遵守するいくつかのジムのルールがあります。 このリストはほとんど包括的ではありませんが、安全性、一般的な礼儀、他人と私たちの機器の尊重にはほとんど影響しません。
コミュニティファースト：
私たちにあなたのフィードバックを与える私たちは私たちのメンバーやゲストから聞くのが大好き。 あなたが言いたいことがある場合は、クライアントチェックインキオスクの下にあるコメントボックスで私たちと共有してください。 私たちはあなたの不満だけでなく、あなたの好きなことを知らせてください！新しいメンバーを歓迎します。
あなたはかつてブロックの新しい子供だった。 AMRAPが何のために立っていたのか、Abmatsがどこにあったのか分からなかったときを覚えていますか？ 私たちのコミュニティは、他のジムから離れて私たちを設定するものです。 新しいメンバーに自分自身を紹介し、彼らが私たちのコミュニティに慣れるのを助けてくださ 誰が彼らはちょうどあなたの新しい道の犬になるかもしれない知っている！
誰も置き去りにしませんでした。 あなたのクラスの最後のメンバーが終了するまで、あなたのWODは終了しません。 誰か他の人の前にあなたの試しを完了したら、終わっていない誰かを見つけ、それらを元気づける。 私たちは、あなたが最後に立っているあなたの将来に厳しいWODがあることを保証し、あなただけの余分なプッシュを歓迎したり、それを介してあなたを
安全性：
最初に尋ねてください。 クラスの前または後の追加のトレーニングは、常に勤務中のコーチとクリアする必要があり、進行中のクラスを妨害してはなりません。 コーチは常に最終決定権を持っています。
私たちのコーチを尊重します。 コーチがワークアウトや動きを説明しているときに注意してください。 私たちは、あなたがバーベルをロードし、機器をつかむ、動きを練習したり、コーチが話しているときに昼食のために持っていたものを議論しないように あなたはデッドリフトのための指示を千回聞いたことがあるかもしれませんが、それはあなたの隣に立っている人のための初めてかもしれま あなたのほかにちょうど新しい何かを学ぶことができ、それはあなたの次のPRからあなたを分離するものである可能性があります！
早めにロードしないでください。
コーチによってそうするように言われるまであなたのバーベルに重量を荷を積まないか、または置かないで下さい。 私達を、あなたのバーベルから重量を取除くように頼まれます信頼して下さい。
プラグを抜いたままにしてください。 いつでもジムの床にはヘッドフォンはありません。 あなたが私たちの音楽を好きではない場合は、要求をしてください。 あなたの環境に注意してください。 私たちはしばしばジムで実際に起こっていることに敏感になりますが、本当に重い物が持ち上げられ、落とされ、振られ、投げられています。 あなたが行っている場所を見て、あなたの周りで何が起こっているかに耳を傾けます。
スケーリングはSissysのためではありません。 彼らはあなたの体重や動きをスケールするように依頼した場合、コーチと議論しないでください。 彼らはあなたを安全に保ち、運動を通して効果的かつ効率的に動かそうとしています。 それはいつでも安全ではないと判断された場合、コーチは、任意のワークアウトや活動を停止します。
子供とバーベルは混在しません。 私たちはすべてのCFKの子供たちを愛していますが、安全にしたいと考えています。 私たちはあなたとあなたの子供を持参することをお勧めしますが、すべての子供たちはジムの前に無人で座ることができる必要があります。 彼らが監督を必要とする場合は、責任ある大人に出席して監督してください。 あなたの子供が叫んでいる場合は、それらに出席してください。 子供はいつでも機器に許可されていない、とクラス中にジムの床からでなければなりません。 これは、私たちの毛皮のような、四つ足の訪問者のいずれかのためにも行きます。Ghostridingは決してクールではありません。
あなたが動いているあなたのバーベルか重量を制御して下さい。 軽量のバーベルを頭上から落とさないでください。 これはGhostridingと呼ばれる現象であり、あなたがそれをやってクールに感じるかもしれませんが、私たちはあなたのバーベルがあなたの隣人に当たったときに だからしないでください。 バーベルは安全目的のためにそして必要からだけ投げ出されるべきである。 私たちはあなたのセッションが終わった後、あなたに一つの警告を与えます。沈黙の中で苦しむことはありません。
あなたが負傷している場合は、ワークアウトの前に私たちに知らせてくださ 我々は、任意の動きを拡大縮小し、変更することができます覚えて しかし、あなただけがあなたの体がどのように感じるかを知っています。 スマートな列車！
出席:
クラスにサインインします。 キオスクが動作していない場合は、コーチに通知してください。早く来てください。
早く来てください。
際には、私たちはあなたが早いことを好みます。 ログイン、ウォームアップ、トイレを使用するか、新しいメンバーに会うための時間を使用してください！ 開始時にクラスの準備をしてください。
時間通りになります。 何かのために一貫して遅れていることはクールではありません。 そして、適切にウォームアップすることは非常に重要です。 私たちは、あなたがジムの外での生活を持って理解し、我々はすべてのDCトラフィックが吸うことを知っています。 たまには数分遅れて来ても判断はしませんが、遅く参加してもいいか、可能であれば次のクラスまで待つ準備ができているかどうかを尊重し、コーチに あなただけでジャンプすることができます仮定しないでください。
衛生:
臭いネリーになることはありません。 デオドラントを着用してください。私たちのコーチはうんちをすくい上げません。
それはあなたの犬が混乱をすればそれをきれいにしなければならないこと言わないで行くべきである。 すべての犬は礼儀正しくなければなりません（吠え声やうなり声はありません）、鎖で無人でたむろすることができます。 私たちはCFKで毛皮のような訪問者を愛していますが、あなたの犬がクラスに出席しても大丈夫かどうかを事前に確認してください。あなたのDNAをクリーンアップします。
あなたの汗、血および吐くことをきれいにして下さい。 それを置く前にあなたの装置の下で拭き、あなたの使用されたテープ、バンド援助、タオル、Kleenex、および汗まみれの衣服を拾いなさい。
機器と施設：
発言してください。 私達の注意に事を持って来て下さい。 装置が壊れていることに気づいたら、ライトはある、または浴室にトイレットペーパーがない、私達がそれについての何かをしてもいいように私達の注意にそれを持って来なさい。
あなた自身の後にクリーンアップします。
あなたの白い板および装置を拭き、私達の装置からあなたの体液を保って下さい。 あなたのテープ、マーカー、ポーカーチップ、ノート、水のボトル、衣類やギアをピックアップします。 それが属する場所に戻って使用したすべての機器を片付けます。 箱を端正に積み重ね、棚に棒を置き、順序で版を積み重ね、そしてあなたの縄跳びを掛けなさい。 あなたの子供が混乱をしたら、彼らの後できれいにしてください、特にこれが昆虫を描くので楽しんだかもしれない軽食。 私たちは、地域で最もきれいなCFジムの一つを持つことに誇りを持っています。 私たちはそのようにそれを維持するのを助けてくださ 例を設定すると、他の人が続きます。バスルームを清潔に保つ。
あなたが管理人になることは期待していません。 ちょうどあなたのペーパータオルおよびテープがごみ箱で終わることを確かめることのような簡単な事をしなさい。 床のいたるところに水をかけた場合は、拭き取ってください。 振りかけるときに振りかける場合は、きれいにして座席を拭いてください。
私たちの機器や施設を尊重します。 機器の世話をしてください。 縄跳びの結び目を結ばないで下さい、床を渡る箱を引張らないし、その点では不必要にkettlebellsかダンベルまたは重量を落とさないで下さい。
空のバーベルを落とさないでください。 重量のないバーベルを落とさないで下さいまたはバーベルを離れて重量を除去するとき。 これにより私達の非常に高いバーベルへの深刻な損傷を引き起こす。 プラス空のバーベルがドロップされるたびに子猫が死ぬ。
チョークはバケツの中にとどまります。 私は繰り返す…チョークはバケツの中にとどまる。 私はそれが魔法の妖精の塵ではないことを保証するので、控えめに使用してください。 そして、あなたが何をしても、床にあなたのラウンドをオフにマークするためにそれを使用しないでください。 この規則に続くことができなければモップおよびバケツがあなたの混乱をきれいにするために存在する戸棚に指示される。
態度：
肯定的であること。 あなたの語彙からすることはできませんまたは決して排除！ 悪い態度で他の人を下にドラッグしないでください。 私達は何でも少しハードワークおよび決定と可能であることを信じます。 楽観的で、楽しい時を過し、よりよくするためにあなた自身および他を押して下さい。
終了することは決して選択肢ではありません。 私たちは、あなたのトレーニングはあなたに挑戦し、あなたの知覚限界にあなたをプッシュすることを約束します。 私たちは、あなたが適切な形を使用し、常に努力することをお願いします。 努力は常に尊敬を得ています。 誰もボード上のあなたの時間を気にしないか、あなたが移動するどのくらいの重量、彼らはあなたが試したことを気にしません。
トレーニング：
coachableであること。 誰もがコーチが必要です！ 助けが必要な場合は、それを求めてください。 コーチはあなたをより良くするためにそこにいます。あなたの自我はあなたのアミーゴではありません。
. そして、それは私たちのジムで歓迎されていません。 不快であることを恐れてはいけない! 自分自身に挑戦し、あなたが動き（ROM）のフルレンジを実行することができますまで、スケーリングオプションを経て進行し続けます！ このようなものは時間がかかるので、忍耐強く、楽しみを持って、より良くなるために自分自身と他の人を押し そして、真剣に自分自身を取ることはありませんしてください…その唯一のCrossFit。カウントすることを学びます。
カンニングしないでください。 あなたがするとき、それは厄介で、あなたの周りのすべての人に明らかです。 良いフォームと動きのフルレンジに関係なく、それはあなたを取る時間を持つすべての担当者を完了しないようにしてください。 誠実に訓練し、Gainzが来るでしょう！ カウントを失った場合、次の番号は常に1にする必要があります。
電車スマート。 ウォームアップ。 クールダウン。 休みの日を取る。 私たちはGainzを愛しています…しかし、彼らはスマートGainzを作ります！ 残り、栄養物および睡眠は結果の達成へ重大な部品である。 トレーニングとボリュームだけでは、あなたの目標にあなたを得ることはありません。 なぜあなたは1で非常に良いではない一日で三つのWODsを行うのですか？
標準を持っています。 動きのフルレンジを常に使用し、私達が教える標準に訓練して下さい。 あなたがRxの重みを行うことができるからといって、あなたが常にすべきではないという意味ではありません。 軽くて低く、常に重くて高いよりも優れています。
あなた自身に責任がありなさい。 あなたの目標、あなたのワークアウト時間、およびPRsを追跡します。 あなたの成果を祝う！ “人生はあなたの快適ゾーンの終わりに始まります！”