あなたはスプリンターのように見えるように100メートルを9.5秒で実行する必要はありません。 スプリントワークアウトを使用して右の訓練する方法を知りたいですか？
“オリンピックボディ”ワークアウトは、2016年夏季オリンピックに触発されています。 ただ見てはいけない、あなたの体を変換！
ワークアウトを見るために下にスクロールし、結果のために短距離走を使用する方法についての詳細を学ぶために読んでください。
短距離走の利点
- 脂肪を燃やす、脂肪の損失のための偉大な
- 代謝率を増加させます
- あなたの足と尻の筋肉を構築します
- すべてのステ あなたが完全な初心者であれば、丘を駆け上がることから始めることをお勧めします。 ヒルスプリントは良いフォームと怪我の少ないチャンスを開発するための良い方法です、コーチエリッククレシーは説明しています。
どのくらいの速さでスプリントする必要がありますか？ あなたはより運動を見て、フィッターになりたい場合は、正確にあなたのすべてのスプリントのための距離と時間を測定する必要はありません。
しかし、あなたはあなたのスプリントで目指すために右の強度を知っている必要があります。
“オリンピックボディ”ワークアウトの初心者では、彼らが感じるものの50％ですべてのスプリントを行うことによって開始する必要があります彼らの最 他のために最高の連続した強度の70-80%は20そして30秒の短距離走でより短い10秒の短距離走は100%の強度ですることができるが、助言される。 高強度HIITの試しと裂かれて得ることについての詳細を見つけなさい。
スプリントトレーニングトレーニングスケジュール
どのくらいの頻度でスプリントすべきですか？ ここに短距離走の試しとの1週の完全なボディ訓練の割れ目の例はある。 あなたは、スプリントのための”オリンピックボディ”ワークアウト、および上半身と下半身の筋力トレーニングの日のためのMadbarzアプリで他の無料ワークアウ///////////////////////////////: 残り
オリンピック風のワークアウトチャレンジ
あなたのトレーニングでオリンピックの味を追加するためにあなたのMadbarzアプリでこのワークアウ Madbarzの報酬の注文の試しを救うための無制限のスペースを得ることができる。