頭からつま先まで、テニスは究極のワークアウトです。
あなたの体のすべての部分をテストする多くのスポーツ活動はありません。 バスケットボールとサッカーは、あなたの足とあなたの好気性の健康のために良いです。 重量挙げはあなたを強くします。
テニスはすべての世話をします。
ボールに到達するには素早さと敏捷性、ショットにパワーを得るためのコアの強さ、セットのカップルのためにプレーできるようにするスタミナ、相手の一歩先を行くための精神的な靭性が必要です。
楽しみながら、ストレスをオフに作業し、あなたの精神を活性化しながら、すべてのこと。
頭
テニスは体を形作るように心を鋭くします。 ボールがヒットするたびに、あなたは反応し、迅速に対応する必要があります。 あなたが成功するつもりなら、あなたはあなたの対戦相手に対して使用する戦略をマッピングする必要があります。 これはあなたの頭脳を敏捷および若く保つのを助け–および助けは張力を取り除く。
? ???
腕
一時間か二時間ラケットを振ることは、あなたの上腕二頭筋、三頭筋、肩と前腕のトーンを助け、あなたの上半身全体に強く、より彫刻を残します。
?
柔軟性
テニスは、あなたがおそらくあなたが持っていた知らなかったいくつかを含め、すべてのあなたの体の上に筋肉の数十を伸ばすために強
?
Abs
コア強度は、これらの日のホットワークアウトの話題かもしれませんが、テニス選手は何年もそれについて知っています。 それはテニスボールに当ったときあなたのabsおよびより低い背部筋肉を含んでいる中心、かトランクがハードワークをするのである。 それはあなたが走るときにバランスを保つだけでなく、あなたの足と上半身と一緒にあなたのストロークの力を提供します。
? ??? ?
足
あなたの足の筋肉-子牛、膝腱および大腿四頭筋-テニスをすることから完全な試しを得なさい。 さらに、ボールに向かって最初の一歩を踏み出したり、一瞬で方向を変えたりするなど、テニスで行う爆発的な動きは、爆発的で嫌気性のタイプの活動に不可欠な”速い単収縮”筋線維を強化するのに最適です。
? ??? ?
ハート
インターバルトレーニングは、心機能を改善するための素晴らしい方法であり、テニスはインターバルの方法で心を訓練します。 それは裁判所の周りを実行し、ポイントの間に20-30秒の間に低い強度で回復するようにあなたの体は、より高いレベルで動作します。 これはtreadmills及び楕円のトレーナーで頻繁に使用される練習ルーチンである–およびより多くの楽しみ。
あなたの近くの場所でテニスを始めるには？USTAのテニスウェルカムセンターをご覧ください。 USTAプレーヤーの開発のウェブサイトでより多くのテニスの技術情報を見つけなさい。