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テストステロンは最も顕著に男性のすべてのものに関連するホルモンですが、少量では女性にとって重要なホルモンでもあります。 テストステロンに骨密度、筋肉固まり、リビドー、脂肪質の配分、中心の健康および血球の生産に対する効果を含むボディ中の多くの影響が、あります。 そう、彼女の男性パートナーのテストステロンのレベルを気遣うことに加えて、女性は彼女の自身のテストステロンのレベルについて余りに心配すp>

正常よりも低いテストステロンを引き起こす可能性があるものは何ですか？

エストロゲンとプロゲステロンのように、テストステロンは通常、年齢とともに減少します。 但し、女性が卵巣および副腎のテストステロンを作るので、テストステロンの低レベルはどちらかの器官の機能の問題を示すことができます。 エストロゲンの取り替え療法はまたテストステロンのレベルを下げることができます。あなたのテストステロンのレベルがあなたの年齢およびmenstrual状態のために低ければ、低いテストステロンの徴候を下記のものを含む経験できます:テストステロンはまた、閉経後にいくつかの健康保護の役割を有し、低レベルを含む健康リスクのいくつかの領域を増加させることができます：

• 骨>
• 心臓病

私のテストステロンのレベルが低い場合はどうなりますか？ 私が行うことができる食事の変更はありますか？

いくつかの食品は、テストステロンの増加に関連するビタミンDや亜鉛などの特定のビタミンやミネラルが高いため、テストステロンを高める 次の食品は、テストステロンのレベルを高めることができます:

• サーモン
• オリーブオイル
• カキ
• 卵黄
• 肝臓
• アスパラガス
• カニ/ロブスター
• 豆（白/腎臓/黒）
• ザクロジュース

60人の男性と女性（平均年齢、39）の研究500ミリリットル（2カップザクロジュースの二週間の毎日の）は、男性と女性の参加者における唾液テストステロンのレベルの小さいが有意な増加を引き起こしました。女性のテストステロンのレベルが高すぎることができますか？

女性のテストステロンのレベルが高すぎることができますか？女性のテストステロンのレベルが高すぎることができますか？

低いテストステロンが健康の心配に貢献できる間、テストステロンの特別にハイレベルは頻繁に彼らの生殖年の間に女性のための健康の心配、 テストステロンの高レベルは複数の理由、共通であるpolycystic卵巣シンドローム(PCOS)のために起こることができます。

PCOSはおそらく女性の不妊の最も一般的な原因であり、出産年齢の女性の約27％に影響を与えます。 それは家族で実行されますが、PCOSが遺伝性疾患であるかどうかは不明です。 PCOSはインシュリン抵抗性および新陳代謝シンドロームと密接に関連しています。 PCOSを持っている多くの女性が不規則な期間と不妊治療に焦点を当てていますが、PCOSは人生のために持続する条件です。

女性がホルモン補充療法の一部としてテストステロンを取っている場合、閉経後に彼女のテストステロンのレベルを上昇させることができ高テストステロンの症状は何ですか？

高テストステロンの症状は何ですか？

• 顔の毛の成長
• 男性パターン脱毛
• にきび
• 体重増加
• 高コレステロール
• メタボリックシンドローム/糖尿病
• PCOSの診断
• 異常な期間および/または不妊の現在または過去の歴史

私の場合、どのような食品が最適ですかテストステロンレベルが高すぎますか？

以下の食品および飲料は、テストステロンのレベルの上昇を減少させる可能性があります：

1。 スペアミントの茶は頻繁に高いテストステロンと関連付けられる余分な毛の成長（多毛症）の42人の女性のグループでテストされました。 彼らは、スペアミント茶またはプラセボ茶のいずれかを30日間毎日二つのカップを飲むようにランダムに選択されました。 スペアミントの茶グループの女性に偽薬の茶グループの女性と比較される総および自由なテストステロンのレベルの重要な減少がありました。

2. オメガ3脂肪酸の魚油（毎日3グラム）は女性のテストステロンの重要な減少で起因しました。 オメガ3脂肪酸含有量の高い魚を食べることは、同じ効果をもたらす可能性があります。 オメガ3脂肪酸の高い魚には、サケ、サバ、ニシン、イワシ、アンチョビ、レイクトラウト、アルバコアマグロが含まれます。

3. 亜麻仁はそれを結合し、ボディから取除くことによって高いテストステロンを下げると知られています。 高いテストステロンを持つ女性のケーススタディでは、4か月間毎日亜麻仁の30グラムはかなり彼女の総および自由なテストステロンのレベルを減あなたのテストステロンのレベルをテストできますか？

あなたのテストステロンのレベルをテストできますか？あなたのテストステロンレベルに興味がありますか？

あなたは、この単純な指刺す血液スポットテストで自分の家のプライバシーでそれをテストすることができます。 結果は食事療法、生活様式および補足の推薦と一緒に伴われます。 下の食餌療法の提案は家の試験結果と提供される情報のタイプの小さいサンプルである。

ビタミンDは、高または低テストステロンに利益をもたらす可能性があります

興味深いことに、テストステロンの低レベルと高 従って、十分なビタミンDを持っていることは両方のシナリオのために必要である。 野生で捕獲されたサケは、988iuのビタミンD3を3.5オンスのサービングごとに含むことができ、ビタミンDの最高の食料源です。

ビタミンDの食料源:

Food	Serving Size	Average Vitamin D3 Content
Foods Containing Vitamin D3
Wild-caught salmon	3.5 ounces (100 grams)	988 IU
Farm-raised salmon	3.5 ounces (100 grams)	250 IU
Fresh herring	3.5 ounces (100 grams)	1,628 IU
Pickled herring	3.5 ounces (100 grams)	680 IU
Sardines	3.5 ounces (100 grams)	272 IU
Halibut	3.5 ounces (100 grams)	600 IU
Mackerel	3.5 ounces (100 grams)	360 IU
Cod liver oil	1 teaspoon	450 IU
Canned light tuna	3.5 ounces (100 grams)	236 IU
Oysters	3.5 ounces (100 grams)	320 IU
Shrimp	3.5 ounces (100 grams)	152 IU
Egg yolk (from indoor raised chicken)	1 yolk	18-39 IU
Egg yolk (from free-range, pasture-raised chicken)	1 yolk	3-4 times the amount from an indoor chicken
Egg yolk from a chicken fed vitamin D-enriched feed	1 yolk	as much as 6,000 IU
Vitamin D3 in Fortified Foods (check labels to be sure it’s been added)
Cow’s milk	1 cup (237 mL)	130 IU
Soy milk	1 cup (237 mL)	109 IU
Orange juice	1 cup (237 mL)	142 IU
Cereal	½ cup	55 IU
Oatmeal (instant)	½ cup	154 IU
Vitamin D2 – vegetarian source of vitamin D
Mushrooms grown in dark		Little if any D2
Wild mushrooms	3.5 ounces (100 grams)	Up to 2,300 IU

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